
包邮跑步姿势优化指南 预防损伤 提高跑步经济性及提升跑步水平

- ISBN:9787115608406
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:208
- 出版时间:2023-11-01
- 条形码:9787115608406 ; 978-7-115-60840-6
本书特色
全球多位高水平跑者的教练倾力写作
基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的跑步模式的方法
高水平跑者的教练带你优化跑步姿势,实现无伤奔跑,并提升跑步水平
内容简介
本书作者基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的高效跑步模式的方法,包括如何评估自己的跑步模式,如何设置触地胫骨角度、优选胫骨角度、反向摆动、触地足部角度和黄金比例等关键动作参数,以及优化这些参数的训练方法。此外,本书还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法等。本书旨在帮助跑者优化跨步姿势,预防损伤并提升跑步水平。
目录
第 1 章 对跑步模式的传统认识 3
第 2 章 普通跑者和精英跑者的比较 13
第 3 章 跑步模式的要素 27
第 4 章 跑步模式如何提高表现水平并预防损伤 45
第二部分 跑步模式的评估与改良 57
第 5 章 评估跑步模式 59
第 6 章 改进足部触地方式 71
第 7 章 改进触地胫骨角度 79
第 8 章 缩短支撑时间,提升步频 91
第 9 章 改善身体倾斜度 111
第 10 章 调整姿势 123
第 11 章 要素整合 135
第三部分 跑步模式的成功要素 153
第 12 章 跑鞋与跑步模式 155
第 13 章 特殊人群的跑步模式注意事项 169
第 14 章 跑步专项力量训练 181
第 15 章 将模式训练融入赛季训练 199
作者简介
欧文·安德森(Owen Anderson) 博士,一些全球顶 级跑者的教练和经纪人,其训练过的运动员包括辛西娅·利莫(获2016年国际田联世界半程马拉松锦标赛银牌,在2016 年公路赛统计协会的世界公路赛报名中位居第 一)、玛丽·瓦塞拉(获2014年国际田联世界半程马拉松锦标赛银牌、2016年获该赛事铜牌)、莫妮卡·恩吉格(2次库珀河大桥10千米跑获胜者、2017 年蒙特雷湾半程马拉松赛冠 军)、玛丽·旺吉(2017年塔尔萨 15千米跑获胜者)、艾凡·开普凯莫伊(2017年肯尼亚阿克索迪克越野运动会冠 军)及格拉迪丝·基普索伊(2017 年匹兹堡半程马拉松赛获胜者)。 欧文著有 5 本关于跑步的书,他还在各种刊物上发表过数百篇关于跑步的文章。 欧文还作为特色演讲者在世界各地的大学进行专题演讲,包括伦敦城市大学、大阪大学和东京大学等。欧文能说一口流利的斯瓦希里语,他曾先后 25次到访肯尼亚,管理跑步训练营、招聘精英运动员及研究肯尼亚精英跑者的训练习惯和饮食习惯。在夏季,他曾主持全美跑步训练营。
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