![跑步姿势优化指南 预防损伤 提高跑步经济性及提升跑步水平](http://image12.bookschina.com/2024/20240120/2/9200556.jpg)
跑步姿势优化指南 预防损伤 提高跑步经济性及提升跑步水平
![](http://o.bookschina.com/images/ling.png?id=1)
- ISBN:9787115608406
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:208
- 出版时间:2023-11-01
- 条形码:9787115608406 ; 978-7-115-60840-6
本书特色
全球多位高水平跑者的教练倾力写作
基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的跑步模式的方法
高水平跑者的教练带你优化跑步姿势,实现无伤奔跑,并提升跑步水平
内容简介
本书作者基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的高效跑步模式的方法,包括如何评估自己的跑步模式,如何设置触地胫骨角度、优选胫骨角度、反向摆动、触地足部角度和黄金比例等关键动作参数,以及优化这些参数的训练方法。此外,本书还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法等。本书旨在帮助跑者优化跨步姿势,预防损伤并提升跑步水平。
目录
第 1 章 对跑步模式的传统认识 3
第 2 章 普通跑者和精英跑者的比较 13
第 3 章 跑步模式的要素 27
第 4 章 跑步模式如何提高表现水平并预防损伤 45
第二部分 跑步模式的评估与改良 57
第 5 章 评估跑步模式 59
第 6 章 改进足部触地方式 71
第 7 章 改进触地胫骨角度 79
第 8 章 缩短支撑时间,提升步频 91
第 9 章 改善身体倾斜度 111
第 10 章 调整姿势 123
第 11 章 要素整合 135
第三部分 跑步模式的成功要素 153
第 12 章 跑鞋与跑步模式 155
第 13 章 特殊人群的跑步模式注意事项 169
第 14 章 跑步专项力量训练 181
第 15 章 将模式训练融入赛季训练 199
作者简介
欧文·安德森(Owen Anderson) 博士,一些全球顶 级跑者的教练和经纪人,其训练过的运动员包括辛西娅·利莫(获2016年国际田联世界半程马拉松锦标赛银牌,在2016 年公路赛统计协会的世界公路赛报名中位居第 一)、玛丽·瓦塞拉(获2014年国际田联世界半程马拉松锦标赛银牌、2016年获该赛事铜牌)、莫妮卡·恩吉格(2次库珀河大桥10千米跑获胜者、2017 年蒙特雷湾半程马拉松赛冠 军)、玛丽·旺吉(2017年塔尔萨 15千米跑获胜者)、艾凡·开普凯莫伊(2017年肯尼亚阿克索迪克越野运动会冠 军)及格拉迪丝·基普索伊(2017 年匹兹堡半程马拉松赛获胜者)。 欧文著有 5 本关于跑步的书,他还在各种刊物上发表过数百篇关于跑步的文章。 欧文还作为特色演讲者在世界各地的大学进行专题演讲,包括伦敦城市大学、大阪大学和东京大学等。欧文能说一口流利的斯瓦希里语,他曾先后 25次到访肯尼亚,管理跑步训练营、招聘精英运动员及研究肯尼亚精英跑者的训练习惯和饮食习惯。在夏季,他曾主持全美跑步训练营。
-
中华国粹:围棋
¥20.9¥28.0 -
国际象棋知识
¥5.4¥18.0 -
图说武当秘技系列:武当密传短棍
¥25.8¥38.0 -
武当分筋错骨手(图说武当秘技系列)
¥23.1¥33.0 -
围棋实战技法丛书:围棋大型搏杀
¥19.7¥45.8 -
实用桥牌诈骗战术大全
¥22.1¥69.0 -
普拉提解剖学
¥42.1¥86.0 -
初级篇-围棋死活训练
¥12.7¥23.0 -
网球运动系统训练
¥34.9¥49.8 -
少林八段锦-(书+DVD)
¥14.3¥29.8 -
杨式太极传统51式剑(书+DVD)
¥12.8¥29.8 -
中国舞编舞教程
¥48.0¥98.0 -
探索大美太极
¥51.9¥88.0 -
太极推手散手集成阐秘
¥37.4¥52.0 -
健身气功 太极养生杖
¥35.4¥52.0 -
新编历史小丛书:中国武术器械
¥17.6¥29.8 -
健身气功运动水平等级 段位教程
¥52.4¥69.8 -
陈氏太极拳图说(简体版)
¥67.3¥118.0 -
擒与拿的博弈
¥25.2¥42.0 -
少林秘传技击术
¥25.1¥33.0