包邮成功的惯性:如何长期稳定地保持进步

序言 微进步，一种积极持久的自我成长策略 **章 每天进步0.1％：积极情绪训练计划 01做做心灵训练，锻炼内心 02培养良好的心灵习惯，愉快地度过每一天 03欢欣雀跃？焦虑烦躁？自己的心情自己决定 04消极思维涌现时，开口说些积极的话 05人生道路是呈盘旋上升的螺旋形 06接纳自己，活出自己的风采 07用“谢谢你”取代“不好意思” 08多读书，让真正的自由触手可及 ◆**章 积极情绪训练计划·内容集萃 第二章 每天进步0.1％：良好的金钱使用习惯养成计划 01抛弃偏见，尊重金钱的存在 02摆脱局限，关注金钱能带来的价值 03心怀感恩，从事能让他人感到开心的工作 04皮钱包、银钱包、金钱包——灵活使用三个钱包 05愉快地花出每一笔钱 06 探索新的花钱方式，拓展自己的人际关系 07详细记录每一笔花销 08适当精简，拒绝办理多张信用卡 ◆第二章 良好的金钱使用习惯养成计划·内容集萃 第三章 每天进步0.1％：让好运每天都发生的运气练习 01迎着晨曦醒来，开窗呼吸新鲜空气 02清扫、整理、归纳──简单三步焕然一“心” 03每天一次，大声说出自己的梦想 04给手机的锁屏壁纸换新颜 05时常在草坪或泥土地上走一走 06享受赠送手写留言卡的仪式感 07听听心脏的跳动声 08前往让自己感到身心愉悦的地方 ◆第三章 让好运每天都发生的运气练习·内容集萃 第四章 每天进步0.1％：创建良好的人际关系并从中持续受益 01 自己先主动打招呼 02 为对方创造容身之所 03 八成听，两成说 04 不要表演出更好的自己 05 积极创造属于自己的人脉 06 对人热情，对事冷情 07 给自己设计一句宣传语 08 说话直白一些也未尝不可 ◆第四章 创建良好的人际关系并从中持续受益·内容集萃 第五章 每天进步0.1％：利用好清晨的长尾效应并让优势持续一整天 01 认真地度过清晨时光 02 调动所有的感官来全方位地感知清晨 03 每天早上3分钟，关注自己的人生愿景 04 让身体慢慢进入活跃状态 05 即使独居，出门前也要宣告“我出门啦” 06 多多仰望天空 07 享受身体接触 08 不必每天去了解*新时事 ◆第五章 利用好清晨的长尾效应并让优势持续一整天·内容集萃 第六章 每天进步0.1％：每个清晨花上3分钟记录自己的成长 01 每天3分钟，书写实现梦想的晨间日记 02 早晨是写日记的*佳时机 03 用写备忘录的感觉轻松填充九宫格矩阵日记 04 推荐用Excel来写晨间日记 05 复制粘贴邮件、照片和视频 06 只需填充能写的单元格即可 ◆第六章 成功人士的晨间日记习惯总结·内容集萃 第七章 每天进步0.1％：充分利用夜晚的时光来治愈自己 01 有意识地切换自己的时间频道 02 讲究治愈效果，全身心地投入治愈自我中去 03 掌握高效的安眠技巧，获得*佳睡眠 04 在第二天来临之前入睡 05 入睡前回忆一些快乐的时光 06 不要认为第二天醒来是理所当然之事 07 床边常放一本便签 08 使用随身物品清单，让生活有备无患 ◆第七章 充分利用夜晚的时光来治愈自己·内容集萃 第八章 每天进步0.1％：让正向思考影响我们的行为 01 人生是愉快的实验基地 02 将行事标准定义为“快乐” 03 遵循理想的生活方式来生活 04 摒弃“没时间了”的口头禅 05 把时间花在不紧急但重要的事情上 06 珍视直觉，迷茫时可以选择放弃 07 将梦想转换为愿景 08 尝试描绘人生的曲线 09 从自家玄关前3米处开始小跳几步 10 乔迁新居，改变心情 ◆第八章 让正向思考影响我们的行为·内容集萃 第九章 每天进步0.1％：把工作时的心态调整到*佳状态 01 把工作变成使命 02 盲目自信也未尝不可 03 不要因为与他人不同而感到烦恼 04 在职场上宣布“我是某某团队的一员” 05 将汇报和联络型的工作安排到上午 06 检查邮件之前，先检查日程安排 08 办公工具也要追求*好 ◆第九章 把工作时的心态调整到*佳状态·内容集萃 第十章 每天进步0.1％：重视高效学习法的培养和使用 01 学习时，以20分钟为一个时间单位 02 使用分段式模块化学习法提高学习效率 15分钟学习（模块） 5分钟回顾检查（间隔） 03 利用人的身体结构来强化背诵效果 04 学习前做做伸展运动 05 积极锻炼非惯用手 06 记录学习成果，收获成就感 07 快速一瞥，3分钟记住45个英语单词 08 早上 计时器，提高学习效率的两大秘诀 09 把厚厚的课本拆成一个个薄薄的小本 ◆第十章 重视高效学习法的培养和使用·内容集萃 第十一章 每天进步0.1％：通过记笔记来让灵感落地 01 将零散的笔记有机地联系起来 02 分开记录三种笔记 03 如何记录提醒事项笔记和想法笔记 04 定期审视自己的想法和笔记 05 在云端集中管理笔记 06 灵活使用数字备忘录 07 愿景笔记的记录方式 ◆第十一章 通过记笔记来让灵感落地·内容集萃 结语 每天进步0.1％，让进步成为不可思议的日常