《不要用爱控制我1:如何识别和有效应对控制你的人》

**部分 暴力、冲突是从控制开始的 有些人习惯将自己的意志强加于人，却一点都意识不到这些行 为的破坏性。当你遇到这些试图控制你的人时，你的个性就被“抹 杀”了。 **章 控制大多是无意识的行为/003 无意识不是控制的理由，它只是让控制成为可能。 每个人都会有交流不畅的时候/003 交流不畅是一方对另一方个性的抹杀/004 不沟通、不理解是问题的关键/005 对人对事适度掌控，生活才能惬意 /005 第二章 你有控制别人的行为吗? /007 一个难题就是一个好老师。如果一开始就忽略了答案的某一细 节，以后，它随时都可能给你带来麻烦。 为什么会有这么多无意识行为? /007 你存在这些问题吗? /009 意识到了自己的控制行为，却欲罢不能/010 无意识的控制者习惯将责任归咎于受害者 /012 人际关系紧张的人，侵害行为的结果与初衷总是背道 而驰/013 行为发生的情境很重要/015 第三章 爱往往成了控制的理由 /017 目的很好，结果却不一定好。 无视别人的存在，即使目的很好，结果也不会好/017 再好的舵，也需要头脑清醒的舵手来掌控/019 第四章 失控是怎么回事? /021 失控的时候，他们该何去何从? 变故之后的失控是可以理解的 /021 正常情况下的失控行为，就让人难以理解 /022 第五章 天性是与生俱来的/024 背叛自我就是背叛天性。 自我定义过程中，你创造出了自己的精神边界/025 精神边界是精神世界与外部世界之间的分界线/026 身体边界的开放程度，影响着人与人之间的交往/027 精神边界受到打击，就会产生失控行为/028 第六章 人格分裂及其后果/029 给自己下定义，这是我们的自由。 感觉、知觉、直觉和思考可以产生自我感/030 被动式人格分裂是父母对孩子不断进行的心理扭曲 造成的/031 孩子的边界往往对一切教育开放 /033 父母经常随便给孩子下定论，会使孩子失去自我/035 主动式人格分裂使孩子被迫与自我感觉决裂 /037 创伤导致的人格分裂 /038 文化环境导致的人格分裂/039 人格分裂会使感觉、知觉、直觉丧失/040 没有被逆向定义的孩子，真诚又充满爱心/041 第七章 非正常地建立自我/ 044 孩提时代，成年人是孩子的上帝，但即使是上帝也不能随便给 人下定论。 保持真实的自我，虽然痛苦，结果却很幸福/045 第八章 伪装及其影响 /047 只有在演戏时，别人才能够决定你的角色。真实生活中，如果 有人按他们的意志给你分派角色，他们就是在玩“伪装”游戏。 记住，没有人比你更了解自己 /047 在有人试图强行控制你时，要懂得保护自己 /048 识别控制行为并不容易 /049 长期形成的习惯，容易削弱对控制行为的识别能力/049 所处的环境也会逼迫我们抛弃自我/050 需要明白的几个关键问题/051 第九章 自我分裂的普遍现象 /053 只要还有战争存在，分裂就不会消失。 越是没有自信的人，越是忽视自己的直觉 /053 只剩下思考功能的人，团队合作会有问题/054 随便给人下定义者，多半处于失控状态/055 第十章 不符合常理的一些沟通行为/056 评价陌生人是一种古怪的行为。 面对陌生人，似乎更容易失控/056 逆向行为的几个典型案例 /057 逆向行为：让你的人际关系紧张/060 逆向接触是心理亚健康状态的表现 /061 逆向交往的行为普遍存在/062 第十一章 逆向联系是控制行为的开始/064 对于别人的情况，我们总会有不了解的地方，因为这些都是隐 藏在他们内心深处的。 逆向联系开始于对他人的假设 /064 只要是人就可能会有先入为主的看法/065 在夫妻之间更容易发生逆向联系的情况/066 当迷恋“梦中情人”的时候，爱人就会逐渐远去/068 第十二章 泰迪——假想的爱人 /071 只有意识到它的影响，才能知道它的存在。 控制者习惯把“梦中情人”与真的情人混淆在一起 /071 得到爱人和失去爱人的过程 /072 第十三章 藏在幻觉背后的力量 /080 善良的人也会受到幻觉的影响。 幻觉起作用的原因和过程/080 无视你个性的存在，也会伤害到你/083 受幻觉控制产生的各种荒唐行为 /085 第十四章 两种完全不同的控制关系 /088 控制关系代替自我联系。 培育性控制关系是必要的 /088 压制性控制关系使暴力行为不断增多/089 正常的人际关系，会让一个人努力去理解对方1090 抵制控制者的攻击首先要破除幻觉/092 第十五章 控制者和被控制者 /093 他说，他并不想控制她，只是想使“梦中情人”变为现实。 如何识别压制性控制者 /093 压制性控制关系，会破坏良好的同事关系 /095 家庭中的控制关系破坏性更大/095 控制者努力让自己糊涂，被控制者则是真的糊涂 /097 压制性控制关系一旦出现，夫妻关系就会瓦解1097 第二部分 控制者生活得并不快乐 在本部分，我们会搞清楚，为什么那些控制者本人也会生活在 焦虑与恐惧中。绝大多数人都认为，控制者做出那样的行为是无所 畏惧的。他们究竟害怕什么呢? 第十六章 不能自拔也无能为力/ 104 幻觉存在的主要目的：为控制关系披上一件理性的外衣。 实际上，控制者的内心与其外在表现大相径庭/104 只有破除幻觉，控制者才有可能为他人着想/106 “杀人，而后自杀”这类恶性事件发生的原因 /108 控制者往往根据自己的主观臆想来支配被控制者/108 夫妻之间的亲昵行为可以切断控制关系/109 在家庭关系中，控制者把控制当作爱的体现 /111 控制者小心翼翼地守护着对控制关系的依赖 /111 第十七章 控制者*害怕被控制者有独立的倾向/113 对于控制者来说，他们*不希望伴侣具有认识自我的力量和勇 气，因为这种个人意识就是分离的迹象。 对独立的恐惧能够解释许多暴力行为 /114 控制者会千方百计地压制独立的倾向 /115 真实，对压制性控制者来说是一个威胁/116 控制者非常精于以被控制者的特质为目标，不断采用各种 手段去削弱它们/117 为确保自己的要求得以实现，控制者总以命令取代询问/119 对询问不做反应或做出虚假反应，控制者实际是在维护 控制者很少实现对被控制者所承诺的事情/121 第十八章 为了存在，“我”必须是对的/123 如果我是正确的，那么他们必须是错误的。为了存在我必须是 对的。我的“自我塑造”不会出错。 控制者的心理需求——来自外界的认同和接受 /123 宁愿放弃自我，也要维护外在形象的人/124 来自文化习俗的影响/125 第十九章 控制者的恐惧/133 使自己免受恐惧采取的措施，比恐惧本身还要令人恐惧。 对控制者来说，情感体验是危险的 /133 直觉有时能挽救一个人的生命 /135 粉碎个性的体验 /137 对于控制者，使被控制者与他们成为“一体”,是他们 孜孜以求的目标 /139 第二十章 控制者的控制策略 /141 一个人不需要思考就可以使用控制策略。 控制者总是通过控制别人来达到目的/141 让被控制者孤立无援，控制者就可以如入无人之境/143 通过辱骂，让被控制者感受到比身体暴力更恐怖的心理 暴力 /144 跟踪， 一种危险的控制手段 /145 公路暴力也是控制关系的一种表现形式 /146 第二十一章 为侵犯行为虚构原因 /148 逆向建立自我的人，*大障碍是没有意识到已经建立了某种逆向联系。 为什么有些丈夫会忽略、攻击真实的妻子/148 控制者虚构事实时，总认为他们说的就是事情的真相/151 没有人愿意在虚幻中生存，因此控制者活得并不潇洒/153 第三部分 联合起来共同虚构 在这一部分，我们不再探讨一对一的控制关系，开始进入团体 关系的领域。我们要看看，当受制于幻觉的人聚在一起的时候，会 有什么事发生；还要搞清楚这些“亲密的”关系具有什么深远的影响。 第二十二章 更加病态的联系/158 共同虚构似乎比独自虚构来得更容易一些。 健康团队对其成员有益，对其他人也没有害处 /158 不健康团体形成的目的，是损害他人的利益/159 而多数遭受虐待的人会长期忍受折磨和痛苦/160 信不信由你，联合起来对付他人的现象无处不在/162 非家庭成员一般会被认为是局外人/163 偏见是对幻觉的无限放大/165 一分为二，格言里也有糟粕 /166 第二十三章 真实是幻觉的破坏者 /168 保持意见一致的*好方法是一致性联系。 无论是工作还是家庭，服从将扼杀创造力 /168 暴乱产生的根源，来自暴徒瞬时的一致性联系 /170 邪教中的控制关系，使信徒唯教主马首是瞻 /171 第二十四章 制度化的控制/ 177 毫无疑问， 一个“共同虚拟”的世界会充满争斗。 邪教、恐怖组织、黑社会团体通过将控制关系制度化，牢 牢控制其成员/177 帮派、恐怖组织是一种结合起来对付其他人的团体/178 童工是控制关系走向极端的另外一种表现形式/179 第四部分 摆脱控制 不管是谁，大多数有控制欲的人， 一旦清醒都万分震惊。但他 们发现，即使他们很想改变，即使他们想维护关系，渴望摆脱束 缚，但真要摆脱幻觉的控制太困难了。到底是什么在阻止他们? 第二十五章 追求强制性力量是为了寻求社会认可 /184 强制性力量如此有力，如此坚定，如此持久，不容忽视。因为 它是人类意识的本身。 只要活着，你就是社会动物，与人交往实在是太重要了/185 人际交往中，如果人为制造联系，后果是可怕的/187 追求强制性力量，其实是一种寻求社会认可的需要/188 第二十六章 真实的联系才是美好的/ 191 简单说，觉得自己并不孤立，就意味着把自己看成整个世界中 一个有意义的部分。 人与人之间正常的联系，是一种心灵上的联系 /191 尽力挖掘你天生的和谐感，它有助于防止人格分裂 /192 人人都是真实世界的一分子，生存在一个和谐的生态 系统里/193 第二十七章 *奇怪的矛盾/195 自由赋予我们个性，让我们定义自己，创造价值，每个人自由 选择的权力是神圣的。 我们是世界的一部分，但我们又与众不同/195 两个人如果毫无区别，他们之间不可能存在交流，因为 这样的交流是毫无意义的/197 没有自由，认知能力就会减退/198 第二十八章 首先，要打破幻觉/ 199 只有记住自己是如何为幻觉所控制，方可打破幻觉。 只要愿意，压制者是可以摆脱幻觉控制的/200 随着越来越多被控制者的觉醒，控制者不得不尝试打破 幻觉 /201 一个打破幻觉简单而有效的方法/202 抓住幻觉的根源，就可以阻止它 /204 解决有些控制行为只能借助外界的力量，包括法律手段/206 打破幻觉的战略 /208 第二十九章 明白问题的根源/211 像你这样的人如果不想变化，这个世界将不会发生任何变化。 亡羊补牢，犹未为晚 /211 已经建立控制关系的人对独立倾向的反应通常是愤怒/213 独立，需要勇气；恢复，需要时间/215 第三十章 与强制力共舞/218 只要人们对控制者视而不见、充耳不闻，控制者存在的世界就 会充满困惑，甚至困惑于自己的存在。 了解自我，是与强制力共存的基础 /218 与强制力为友，控制者和被控制者都能摆脱困境 /219