包邮大学体育健康教程

第 一章 体育概述 2 第 一节 体育的起源与发展 2 一、体育的起源 2 二、体育的发展 2 第二节 体育的特点与功能 4 一、体育的特点 4 二、体育的功能 5 第三节 体育与健康的关系 6 一、健康的标准 6 二、体育的健康效应 7 课后思考与实践 10 第二章 体育文化 11 第 一节 中华民族传统体育文化 11 一、中国古代体育文化 11 二、民族地域体育文化 13 第二节 奥林匹克体育文化 15 一、体育盛会——奥运会 15 二、奥林匹克文化 16 第三节 新时代校园体育文化 建设 18 一、大学体育文化的形式与 结构 18 二、大学体育文化建设 19 课后思考与实践 20 第三章 大学体育概述 21 第 一节 大学体育的地位与作用 21 一、大学体育的地位 21 二、大学体育的作用 22 第二节 大学体育的目标与实现 途径 22 一、大学体育的目标 22 二、实现大学体育目标的基本 途径 23 第三节 大学体育的育人价值 24 一、大学体育的德育价值 25 二、大学体育的智育价值 25 三、大学体育的美育价值 27 课后思考与实践 28 第四章 体育保健与运动处方 29 第 一节 体育卫生与体育保健 29 一、体育卫生 29 二、体育运动中的生理反应 30 三、科学锻炼 32 第二节 运动损伤与运动康复 33 一、常见运动损伤的处理 33 二、运动性疾病的预防与处理 33 三、科学的运动康复 34 第三节 认识运动处方 35 一、运动处方简介 35 二、运动处方的内容 36 第四节 运动处方的制订、实施与监控 38 一、运动处方的制订与实施 38 二、运动处方的监控 40 课后思考与实践 41 第二篇 运动项目篇 第五章 田径运动 43 第 一节 田径运动概述 43 一、田径运动的起源与发展 43 二、田径运动在我国的发展 44 第二节 径赛类项目 45 一、短跑基本技术 45 二、中长跑基本技术 46 三、接力跑基本技术 47 四、跨栏跑基本技术 49 第三节 田赛类项目 50 一、跳高基本技术 50 二、跳远基本技术 51 三、三级跳远基本技术 53 四、铅球基本技术 54 第四节 全能类项目 56 一、男子十项全能 56 二、女子七项全能 56 第五节 田径运动比赛规制简介 57 一、径赛竞赛规则 57 二、田赛竞赛规则 58 三、全能竞赛规则 60 拓展训练 61 第六章 大球类运动 63 第 一节 篮球 63 一、篮球简介 63 二、篮球运动基本技术 64 三、篮球运动主要战术 69 四、篮球运动比赛规则 70 第二节 排球 74 一、排球简介 74 二、排球运动基本技术 74 三、排球运动主要战术 80 四、排球运动比赛规则 82 第三节 足球 84 一、足球简介 85 二、足球运动基本技术 85 三、足球运动主要战术 90 四、足球运动比赛规则 92 拓展训练 95 第七章 小球类运动 96 第 一节 乒乓球 96 一、乒乓球运动简介 96 二、乒乓球运动基本技术 97 三、乒乓球运动主要战术 103 四、乒乓球运动竞赛规则 104 第二节 羽毛球 106 一、羽毛球运动简介 106 二、羽毛球运动基本技术 106 三、羽毛球运动主要战术 112 四、羽毛球运动竞赛规则 113 第三节 网球 115 一、网球运动简介 115 二、网球运动基本技术 116 三、网球运动主要战术 120 四、网球运动竞赛规则 121 拓展训练 123 第八章 操舞类运动 125 第 一节 健美操 125 一、健美操运动概述 125 二、健美操运动基本技术 126 第二节 啦啦操 131 一、啦啦操简介 131 二、啦啦操基本技术 131 第三节 体育舞蹈 134 一、体育舞蹈简介 134 二、体育舞蹈的类型 134 三、体育舞蹈的基本技术 136 第四节 瑜伽 140 一、瑜伽简介 140 二、瑜伽基本技术 141 第五节 健美 147 一、健美运动概述 147 二、健美运动基本技术 147 拓展训练 153 第九章 武术类运动 154 第 一节 太极拳 154 一、太极拳渊源 154 二、二十四式太极拳 154 第二节 散打 161 一、散打概述 161 二、散打运动基本技术 161 第三节 拳击 166 一、拳击概述 166 二、拳击基本技术 166 第四节 跆拳道 170 一、跆拳道简介 170 二、跆拳道基本技术 170 三、跆拳道基本战术 173 第五节 五禽戏 174 一、五禽戏渊源 175 二、五禽戏动作 175 第六节 八段锦 176 一、八段锦渊源 176 二、八段锦动作 176 拓展训练 178 第十章 赣南特色体育运动 179 第 一节 龙舟 179 一、龙舟文化 179 二、龙舟运动基本技术 180 第二节 舞龙舞狮 182 一、舞龙舞狮文化 182 二、舞龙基本技术 182 三、舞狮基本技术 184 拓展训练 186 附录：国家学生体质健康标准 187