- ISBN:9787111742173
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:176
- 出版时间:2024-03-01
- 条形码:9787111742173 ; 978-7-111-74217-3
本书特色
中国孩子的体质越来越差,“学生体质问题”成为社会的热点周期性问题,更是广大家长的普遍痛点。近年来,中小学也开始将体能训练列为教学主体的一部分并进行评分考核,体育锻炼逐渐成为了“家庭作业”。
为人父母,我们都希望自己的孩子能够健康快乐地成长。突如其来的新冠疫情,更是让我们深刻地感受到了身体健康比什么都重要。长期、科学、合理的体能训练,不仅可以强健孩子的体魄,还可以培养孩子坚韧不拔的意志品质和积极乐观的生活态度,以帮助孩子今后攀登更高的人生山峰。
一句话,孩子要成事,体能是基础。
1.循序渐进,通过3大阶段、58个黄金动作,全面提升儿童体适能水平!
从零出发,建立孩子的体能素质训练模式
循序渐进,提升孩子的体能素质水平
强化训练,助力孩子的体能素质取得突破性提升
2.随书附赠全套动作配套教学视频,让孩子不再纸上谈兵,跟着视频动起来!
3.作者是校园足球专家委员会委员、中国男足前国脚周宁,他将自己丰富的职业生涯经验与全球前沿的体能训练理论充分结合,在书中倾囊相授!
4.图文并茂,极具科学性的考究文字搭配孩子喜爱画风的插画、细节满满且实用性极强的动作实拍图,让你在面对孩子的体能训练时不再迷茫,孩子更可以拿来即用,一学就会!
内容简介
体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能,提升身体的平衡能力、柔韧性、协调性、敏捷性,帮助孩子拥有健康的体魄,同时还能够促进孩子的大脑发育,进一步提升孩子的智商和情商。 本书作者周宁(中国前国脚、北京国安队前队长、教育部校园足球专家委员会委员)结合自己丰富的职业生涯经验以及前沿的体能训练理论,通过科学、系统的体能指导课,帮助家长扫除对孩子体能训练的认知误区,解决令他们困扰已久的实际问题,并动员家长引导孩子制订体能训练计划。致力于让运动成为孩子一生的朋友。
目录
01 增强体质,孩子身体更健康
02 四肢发达了,孩子头脑更聪慧
03 助益性格发展,孩子素质更全面
04 从职业运动员的体能训练中可以学到什么
第二章 体能训练,先要捋清的那些事
01 家长误区:孩子还小,体能训练容易伤到身体
02 家长误区:男孩的运动能力比女孩强
03 已报运动兴趣班,还有没有必要参加体能训练
04 如何让不爱运动的孩子动起来
05 有目的的体能训练 VS 单纯带孩子玩
06 每天运动多长时间合适
07 体能训练,多长时间才能见效果
第三章 严谨的父母这样思考孩子的体能训练
01 因材施教:各类身体状况的不同训练侧重点
02 理清次序:动作模式—基础力量—速度 / 灵敏训练
03 六大项体能素质怎样练
04 训前注意事项
05 训后注意事项
06 姿态矫正:矫正孩子的多种不良体态
第四章 提升孩子体能素质的 58 个黄金动作
01 从零出发,建立孩子的体能素质训练模式
02 循序渐进,提升孩子的体能素质水平
03 强化训练,助力孩子的体能素质取得突破性提升
第五章 让运动成为一生的朋友
01 运动塑造性格,性格决定未来
02 孩子需要一种竞争意识
03 在集体中,才能真正学会协作
参考文献
作者简介
周宁,知名足球运动员,中国前国脚、北京国安队前队长、中国首批留德球员、校园足球专家委员会委员。
退役后的周宁始终专注于体育教育事业,致力于校园足球的开展和体育教师培训工作。2019年,周宁创建了“周宁运动空间”,旨在通过运动训练促进孩子身体和智力的成长,帮助孩子树立终身运动的意识和习惯,让运动成为孩子一生的朋友。
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