情绪控制:化解焦虑、抑郁、愤怒的情绪管理术,不生气不拖延不紧张,获得不失控不失衡

**章 身体会说话，你的情绪正在失控 了解情绪，人生少走弯路 / 3 气大伤身，别为小事发火 / 5 、心境和应激反应 / 7 情绪带来身体上的感知 / 9 你的情绪正在失控 / 11 人有麻烦，就是忧虑太多 / 14 摆脱烦恼其实没那么难 / 17 情绪控制：富兰克林的特殊训练 / 19 第二章 情绪控制，不可不知的心理学效应 情感宣泄：总会有人向你不停倾诉 / 25 情绪转移：为什么有人喜欢迁怒于人 / 28 情绪应激：急中生智是情绪的机变 / 31 心理代偿：这条路不通就走另一条 / 33 情绪共鸣：文艺作品让人欢喜让人忧 / 35 酸葡萄甜柠檬心理：吃不到的葡萄是酸的 / 38 投射效应：勿以小人之心度君子之腹 / 41 刻板效应：心存偏见有碍交际 / 43 情绪控制：处理不良情绪的方法 / 46 第三章 你的情绪，决定你是坐骑还是骑士 乐观才不会被打败 / 51 心理状态决定人生状态 / 54 苦与乐源于内心而非现实 / 56 幸福还是痛苦决定权在自己 / 59 不较真，该糊涂时就糊涂 / 61 耐得住寂寞，经得起 / 64 忍不是懦弱，忍让忍让再忍让 / 68 情绪控制：咽下怨气，才能争气 / 71 第四章 停止内耗，情绪断舍离 既要拿得起，也要放得下 / 77 有进有退，显出大智慧 / 80 明确想要的，作出对的选择 / 82 懂得自我约束，适时反省 / 85 抱怨生活不如改变生活 / 88 宁愿吃亏，也不欠人情 / 91 情绪控制：自我调节术 / 94 第五章 读懂社会，不要太任性 洞察人心，一眼看穿他人 / 99 做个不动声色的识人高手 / 102 找出优势，受人关注 / 106 走出社交焦虑的困局 / 109 尽量避免陷入争论之中 / 112 在生活中学会拒 / 114 收敛锋芒，该低头时就低头 / 117 情绪控制：与各种人相处的艺术 / 120 第六章 认知觉醒，深度转化负面情绪 自卑，充满自信 / 125 转化痛苦，战胜自己 / 128 激发潜能，变压力为动力 / 130 减轻负担，保持情绪稳定 / 133 逆思维，换个角度看问题 / 136 敢于冒险，摆脱墨守成规 / 139 活出真实，接纳不 的自己 / 141 坚持一下，提高心理承受力 / 144 既往不恋，未来不迎 / 147 提升信心，摆脱恐惧 / 150 情绪控制：智商重要，情商 重要 / 154 第七章 世界如此浮躁，你要内心平静 大胆地晒出你的心情账单 / 161 抑制怒火，缓冲怒气 / 163 别为过去的昨天而流泪 / 165 每天给自己一个新的希望 / 168 冷静、冷静、再冷静 / 170 做事要懂得忙中偷闲 / 173 在青山绿水中放飞身心 / 176 情绪控制：平衡心理的妙招 / 178