- ISBN:9787572268168
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:23cm
- 页数:225页
- 出版时间:2024-04-01
- 条形码:9787572268168 ; 978-7-5722-6816-8
本书特色
第①本科学探讨“平静”对现代人价值的书。人们更多关心的是如何抵抗焦虑,却忽视了焦虑的反面——平静,找回平静心是对抗焦虑简单却有效的方式。 效率大师的精力管理指南。精疲力尽、效率低下、愤世嫉俗,小心陷入职业倦怠! 6个倦怠因素 ? 1张活动刺激程度图 ? 1次刺激戒断实验,即刻帮你摆脱倦怠,重塑精力! 快节奏生活的职场人、居家办公者、自由职业者人手备。 数字时代找回专注力的科学自助手册。提高工作效率不是时间管理,而是注意力管理。 设定效率时间 ? 创建成就清单 ? 重置咖啡因耐受度,让专注力重回你的掌控! 知名自媒体 warfalcon 创始人、100 天行动发起人、时间管理专家战隼,“十点读书”主编雅君,《重新思考》作者,《纽约/时报》第①畅销书作者亚当·格兰特联合推荐。 湛庐文化出品
内容简介
平常你是否有以下症状: 总是迫不急待想把待办清单上的每个事项都打勾。 迫切想要知道突发新闻,但看到越多新闻越焦虑。 无法忽略手机通知,随时查看各种消息。 休息时却无法放松,反而有懈怠的罪恶感。 小心!贪多心态与超常刺激正在拖累你的效率! 曾被TED 誉为“有史以来zui高效的人”——克里斯·贝利是全球知名的效率专家,却在一次演讲时焦虑发作,过往有效的高效技巧与放松策略,一夕之间全都失灵了。他才发现自己的高效计划似乎缺少了什么。保持高效依然很重要,种种提升效率的建议也都有用,只是如果不懂得节制和休息,追求极度高效只会走入倦怠和过劳的死角。 在这个我们比以往任何时候都需要高效的时代,要达到真正极/致的高效,找回平静心是一件刻不容缓的事。在本书中,贝利试验了各种找回内心平静的方法,包括: 设定效率时间与休闲时间。 建立成就清单,赞许自己完成的工作。 列出可细细品味的活动,每天挑一个来品味。 进行多巴胺戒断计划,降低超常刺激依赖。 减少数字世界的活动,增加现实世界的活动。 运动、冥想与减少摄取咖啡因。 当世界混乱,当太多忧虑、担心和关注占据我们有限的时间,平静能帮助我们储备更多心理能量,做好工作、过好生活。
目录
相关资料
这是一份在快节奏生活中找寻内心宁静的指南。
对于一些被工作和社交媒体的不断刺激所困扰的人来说,单纯追求效率只会让你更焦虑,要学会重新获得生活的控制权,了解平静比效率更值得追求。通过找回平静,建立更深层次的关系,为自己创造出更有意义和有幸福感的生活方式,去享受真正的成就感和满足感。
——战隼
知名自媒体warfalcon创始人
“100 天行动”发起人,时间管理专家
这是一本教我们找回幸福和专注的书。
当全社会陷入“忙碌陷阱”的时候,作者及时地提醒我们,很多时候我们追求的忙碌是无价值的。平静,反而是我们的能量来源。其实“静”也是我们中国古人推崇的大智慧,非宁静无以致远,保持内心的平和与安定,方能享受美好生活。
——雅君
“十点读书”主编
提高工作效率不是时间管理,而是注意力管理。我本想告诉你更多这方面的知识,但我一时想不起来了。幸运的是,贝利提供了可操作的、有数据支撑的观点,本书能让你专注时更敏锐,休息时更放松。
——亚当·格兰特
《重新思考》作者
《纽约/时报》第①畅销书作者
贝利从自己的职业倦怠中恢复过来后,设计出了一套清晰简明的科学的自助方法,他还精心阐释了血清素和内啡肽的作用。请放慢脚步,深呼吸,沉浸在这些书页中吧。
——《奥普拉日报》
在这份实用且人人适用的指南中,贝利指出“分心”是一个困扰职场人的普遍问题。这本书与所有快节奏的工作都息息相关,是想要重新控制自己注意力的读者的读之作。
——《出版人周刊》
作者简介
克里斯·贝利 企业及个人效率提升专家、作家、讲师,热衷于探索如何让生活变得更深刻、更有意义。 已就生产力相关主题发表过数百篇文章,散见于《纽约/时报》《华尔街日报》《GQ》《哈佛商业评论》《快公司》等报刊,受邀在TED、谷歌、亚马逊、微软、西门子、WeWork等商业组织开展讲座,教授职场人如何提高工作效率。 畅销书《专注力:心流的惊人力量》已被翻译成26种语言。
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