大学生心理健康教育(第2版)(微课版)

CONTENTS
**章　擦亮心灵的天空——心理与心理健康 1
**节　了解心理科学——认识“我”的世界 1
一、心理学的基础内容——“我”的ABC 1
二、心理科学的主要研究领域——“我”的兴趣 6
第二节　校园生活与心理健康——象牙塔里的“我” 7
一、大学生心理健康的标准——“我”的诊断 7
二、心理健康对大学生的意义 9
三、怎么解释心理与行为的异常表现——“我”的疑问 11
第三节　告别阴霾，阳光与“我”同行——预防心理问题，保持心理健康 14
一、“我”的特别时期——大学生的心理特点 14
二、“我”的迷乱——校园生活中的心理困惑 16
第二章　规划你的大学生活——大学生活适应与发展中的心理调适 19
**节　把握生命的主旋律——适应新的学习环境 20
一、大学的学习环境与中学的学习环境的不同之处 20
二、学海荡舟多波浪——学习环境适应不良的表现 22
三、展现大学生本色——适应大学学习环境的成功法则 23
四、做学海中的弄潮儿——大学生学习环境的管理策略 23
第二节　踏上青春的节拍——有效管理时间 25
一、走出时间管理的误区 25
二、让生命长河绽放光彩——时间管理的成功法则 27
三、让时间增值的奥秘——时间管理的技巧 27
第三节　大学生涯规划的途径与方法 30
一、生涯规划的内涵与意义 30
二、生涯规划的目标与方法 31
第三章　让学习更轻松——聪明的学习者 35
**节　大学生的学习心理及其特点 36
一、大学生学习活动的基本特点 36
二、大学生学习态度及其特点 38
三、大学生考试心理的一般特点 39
第二节　让学习轻松而持久——学习动机的激发 40
一、学习动机的含义 42
二、当代大学生学习动机的特点 43
三、激发大学生的学习动机 43
第三节　提高学习效率——科学用脑 46
一、提高学习效率的根本——科学用脑 46
二、提高学习效率的关键——学会科学用脑 47
第四节　大学生常见的学习障碍及调适 50
一、学习障碍对大学生的影响 50
二、大学生学习障碍及其调适 50
第四章　提升你的人际沟通能力——学会交往 55
**节　人际关系概述 56
一、人际交往与人际关系 56
二、人际关系的一般类型 57
三、人际交往的理论 57
四、人际关系的功能与作用 60
第二节　大学生人际交往的特点及影响因素 61
一、大学生人际交往的特点 61
二、影响大学生人际交往的一般因素 63
第三节　大学生人际交往原则及技巧 64
一、大学生人际交往的基本原则 64
二、大学生人际交往的方法与技巧 65
第四节　大学生人际交往障碍及调适 68
一、大学生人际交往的障碍及原因分析 68
二、大学生人际交往的调适 70
三、克服嫉妒心理 72
第五章　把握你的爱情航线——恋爱中性与爱的心理调适 77
**节　大学生性心理的发展和性心理的特点 78
一、性与性心理 78
二、大学生性心理发展过程 78
三、大学生性心理发展的特点 79
第二节　大学生性心理问题及调适 80
一、大学生性心理困惑 80
二、大学生性心理健康的调适与维护 82
第三节　大学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题 85
一、爱情的心理学视角 85
二、大学生的恋爱心理 88
三、大学生恋爱过程中常见的心理困惑及调适 90
第四节　培养健康的恋爱观和择偶观 92
一、树立正确的恋爱观 92
二、增加爱的吸引力 95
三、培养爱的能力 96
第六章　管理好你的情绪——大学生情绪的自我心理调适 99
**节　大学生的情绪发展特点及其影响 100
一、情绪及其产生 100
二、大学生情绪特点及其影响作用 101
第二节　培养积极乐观的情绪 104
一、改变认知，发现快乐 104
二、积极暗示，选择快乐 105
三、忙碌有为，体验快乐 105
四、培养兴趣，增添快乐 106
五、关爱他人，分享快乐 107
第三节　大学生不良情绪的表现及调适 108
一、抑郁情绪的表现及调适 108
二、焦虑情绪的表现及调适 112
三、愤怒情绪的表现及调适 114
第七章　锤炼你的抗逆力——应对压力与挫折的心理调适 119
**节　压力与挫折概述 120
一、压力及其产生 120
二、挫折及其产生 121
三、压力与挫折对人生发展的意义 122
第二节　大学生的压力与挫折分析 123
一、大学生常见的压力源 124
二、大学生挫折产生的原因 125
三、大学生面对压力和挫折的反应 126
第三节　大学生积极应对压力和挫折的策略与方法 129
一、塑造健康积极的心理基础 130
二、正确认识压力与挫折 131
三、积极应对压力与挫折 132
四、用坚强意志，战胜压力与挫折 135
第八章　珍爱你的生命——大学生心理危机的自我调适 139
**节　生命和生命教育 139
一、生命的含义 139
二、生命教育的含义 141
第二节　大学生心理危机 144
一、心理危机的含义 144
二、心理危机的特点 145
三、大学生心理危机的表现 146
四、大学生心理危机的种类 147
五、大学生心理危机产生的原因 148
第三节　大学生心理危机预防及干预 149
一、大学生心理危机干预对象与干预原则 149
二、大学生心理危机的自我调适及危机干预 150
三、大学生自杀及干预 153
第九章　塑造你的人格魅力——提升你的幸福感 159
**节　人格概述及大学生人格特点 159
一、人格及其形成因素 159
二、人格的心理特征 160
三、 大学生的人格特点 163
第二节　大学生人格完善的途径及调适方法 164
一、塑造人格魅力 164
二、大学生常见人格缺陷及调适 166
三、塑造健康人格的途径 170
第三节　幸福及大学生幸福感的提升 171
一、幸福的含义 171
二、当代大学生幸福感现状 173
三、 大学生提升幸福之道 174
参考文献 179