自律上瘾:用自律拿到结果的28个逆袭策略(精装)

**章　道：自律的思维
**节 走出误区　拖延症不可怕，可怕的是你不知道自己要做什么
第二节 **步思维　让未来的你，拯救现在趋乐避苦的自己
第三节 复杂性思维　用“斜杠”防止拖延带来的负面情绪消耗你
第四节 不讲理思维　一旦陷入冲突，效率和章法谁还顾得上？
第五节 领导者思维　用好这两个字，击退一切行动困难
第六节 哲学家思维　如何做到既追求成功，又不急迫、不焦虑
第七节 备胎计划　由道入法，通往终极宝藏的航行今天出发 第二章　法：自律9步法
**节 第1步：核心使命　如何找到人生使命，让你有目标地自律
第二节 第2步：不完美的开端　想太多却动不了？为什么开始比深思熟虑更重要
第三节 第3步：先跨越这道墙 为什么我鼓励你先把背包扔过墙
第四节 第4步：慢慢来，比较快　想要干劲十足？思考慢下来，行动才能快起来！
第五节 第5步：复盘　每晚7点50分自省，战胜内心的懒惰
第六节 第6步：上瘾机制　轻松构建“良好上瘾机制”，不再输给诱惑！
第七节 第7步：OKR法　巧用关键结果，带给你迅速完成计划的动力
第八节 第8步：解题步骤　4步法一次把事情做到位，不再因“畏难”拖延
第九节 第9步：复利思维　总做无用功，导致更想拖延？跳出低效勤奋的怪圈 第三章　器：自律上瘾的工具
**节 “平行时空”　怎样做才能把一天的时间变成27小时？
第二节 提醒利器　三种工具提醒你自律，让你想“拖”都难
第三节 高效率设备　4个实用工具，让你随时随地可高效办公
第四节 知识管理工具　4种工具整理知识、提升学习效率
第五节 运动休息平台　会运动的人才能更高质量生活和工作 第四章　术：在操作层面如何自律
**节 早起计划　这样做，你也能**个到办公室
第二节 拒绝熬夜　怎样在身体层面支持你保持自律
第三节 成功减脂　如何在短时间内，瘦出理想效果
第四节 优质社交　如何更高效地获取和积累优质人脉？
第五节 高效学习　让人欲罢不能的上瘾学习法！
第六节 职场转型　如何更好地实现转型？对抗“熵增定律”！
第七节 个人成长　怎样构建自己的“第三空间”，做深度修行？ 结语　你好！高效能自律者
后　记
参考资料