边界感

关于说“不”的著名语录 001 **部分 讨好型人格的习惯 我作为“讨好者”的生活经历 006 优先考虑自身需求的重要性 009 果断心理学 012 果断还是强硬 014 优雅地说“不” 017 你将从本书中学到什么 020 如何从本书中获得*大价值 024 第二部分为什么我们很难说“不” 不想冒犯他人 030 不想让别人失望 032 不想显得自私 034 渴望帮助他人 037 自我价值感过低 039 希望得到喜爱 041 希望被人高看一眼 043“ 错失恐惧症” 045 求助者的情感欺凌 047 冲突焦虑 050 取悦的习惯 053 突击测验：你是一个“讨好者”吗 056 第三部分 建立边界感的 10 个策略(不会让你觉得自己像个浑蛋) 策略 1：直截了当 064 策略 2：不要拖延时间 067 策略 3：用其他措辞代替“不” 070 策略 4：抵制编造借口的诱惑 073 策略 5：掌控自己的决策 076 策略 6：请求助者稍后再来 079 策略 7：不要谎称自己没空儿 081 策略 8：提供替代方案 084 策略 9：推荐更合适的人选 087 策略 10：解释你的日程安排 090 奖励策略 1：保持坚定 093 奖励策略 2：保持礼貌 096 奖励策略 3：直面“错失恐惧症” 099 奖励策略 4：按类别说“不” 102 你不需要对别人的反应负责 105 你的时间和兴趣是宝贵的 107 说“不”并不意味着你是个坏人 109 从微小的“不”开始 112 第四部分 如何与不同的人建立边界感 对亲戚：重新设定期望值 117 对伴侣：边界感是更健康的爱 120 对孩子：不要轻易让步 123 对朋友：保持真诚和坦率 126 对邻居：事先划定边界 129 对同事：按类别拒绝 132 对老板：充分沟通并提供替代方案 135 对客户：提供正当的理由 139 对陌生人：想清楚自己的义务和立场 142 对自己：大声说“我不”以抵抗诱惑 145 关于“边界感”的*后思考 149 你喜欢这本书吗 151