羽毛球运动教学与训练教程(第3版)(微课版)

**章　羽毛球运动概述 1
**节　羽毛球运动的起源与演变 2
第二节　羽毛球运动的发展 4
第三节　羽毛球运动的主要特点与意义 4
一、羽毛球运动简介 4
二、羽毛球运动的主要特点 4
三、参加羽毛球运动的主要意义 6
思考题 6
第二章　羽毛球运动场地与器材 7
**节　场地、球网与网柱 8
一、场地 8
二、球网 8
三、网柱及网高 8
第二节　球、球拍与辅助器材 9
一、羽毛球 9
二、球拍 9
三、辅助器材 10
思考题 11
第三章　羽毛球运动基本技术 13
**节　握拍 14
一、一般握拍法 14
二、握拍易犯的错误 15
第二节　发球 15
一、正手发高远球 16
二、正手发平高球 18
三、正手发平射球 18
四、正手发网前球 19
五、反手发网前球 21
六、反手发平高球 22
第三节　接发球 23
一、接发球的准备姿势 23
二、接发球的站位 24
第四节　击球 24
一、后场击球 25
二、中场击球 42
三、网前击球 56
第五节　提高击球质量的五大要素 72
一、如何制造合理的弧线 72
二、如何加快击球的速度 73
三、如何加大击球的力量 74
四、如何加强击球的旋转 74
五、如何打出较好的落点 75
第六节　羽毛球步法 75
一、上网步法 75
二、后退步法 79
三、两侧移动步法 82
思考题 85
第四章　羽毛球基本技术训练 87
**节　脚下基本站位 88
第二节　脚下步法练习 90
一、接发球移动步法 90
二、前场击球步法 91
三、中场击球步法 93
四、后场击球步法 95
第三节　单、双打发球技术 98
一、单打发球技术 98
二、双打发球技术 100
第四节　单、双打接发球技术 101
一、单打接发球技术 101
二、双打接发球技术 104
第五节　单、双打前场击球技术 105
一、单打前场击球技术 105
二、双打前场击球技术 109
第六节　中场击球技术 110
一、中场击球技术的类型 110
二、中场击球技术动作类别 112
三、双打中场击球技术 113
第七节　后场击球技术 114
一、后场击球技术的种类 115
二、后场正手击球技术 116
三、后场头顶击球技术 117
四、后场反手击球技术 118
五、双打后场击球技术 119
思考题 120
第五章　羽毛球球路训练 121
一、固定高吊球练习 122
二、不固定高吊球练习 126
三、高杀球路 128
四、吊杀球路 130
五、杀上网球路 133
六、吊上网球路 137
思考题 142
第六章　羽毛球运动战术 143
**节　羽毛球战术的概念及
发展现状 144
一、基本概念 144
二、羽毛球战术发展现状 144
第二节　单打战术 146
一、单打战术的取位 146
二、单打进攻战术 146
三、单打防守战术 167
四、过渡战术 168
第三节　双打战术 168
一、双打进攻战术 168
二、羽毛球双打接发球战术 170
三、羽毛球双打第三拍回击
战术 171
四、羽毛球双打第四拍封网分工
战术 171
五、羽毛球双打的几种常用
战术 172
六、根据对手情况制定的
双打战术 174
七、双打配合中的几个主要
问题 174
第四节　混合双打战术 175
一、混合双打之发球战术 175
二、混合双打之接发球战术 176
三、混合双打之第三拍的回击
战术 176
四、混合双打之第四拍封网
战术 177
五、混合双打之攻女队员战术 178
六、混合双打之攻中路战术 179
七、混合双打之杀对角男队员
边线的战术 179
八、混合双打之杀吊结合战术 179
九、混合双打之半杀结合长杀、
重杀结合轻杀的战术 179
十、混合双打之进攻中封网分工
方法 179
第五节　三打战术 181
一、一前两后 181
二、两前一后 182
第六节　羽毛球战术与技术、体能、
心理之间的关系 182
一、羽毛球战术与基本技术的
关系 182
二、羽毛球战术与体能
（身体素质）之间的关系 184
三、羽毛球战术与心理之间的
关系 184
思考题 185
第七章　羽毛球运动体能与心理素质
训练 187
**节　羽毛球运动员体能训练 188
一、体能与体能训练的概念 188
二、体能训练对羽毛球运动的
作用 188
三、羽毛球运动体能训练的
内容 190
四、羽毛球运动体能训练的
原则 192
五、羽毛球运动专项身体训练的
方法 193
六、羽毛球运动体能训练应注意的
事项 211
第二节　羽毛球运动员的心理训练 212
一、羽毛球运动员一般心理能力的
训练 212
二、羽毛球运动员比赛心理能力的
调控 218
三、羽毛球运动员不良心理状态的
改善 221
思考题 222
第八章　羽毛球游戏 223
**节　热身活动的游戏 224
一、节奏跑 224
二、促进协调垫步跳 224
三、手脚配合
（石头、剪刀、布） 224
四、节奏跳跃 225
五、随机应变 225
六、跷跷板 225
第二节　带球游戏的练习 226
一、身前身后接球 226
二、狂轰滥炸 226
三、执桶接球 227
四、画圈接球 227
五、散弹接球 227
六、指尖旋拍 228
七、正反手颠球 228
八、球不落地 228
九、边线对打 228
十、趣味对打 229
第三节　击球练习 230
一、双人发球练回球 230
二、跳起转身击球 231
三、网上插球 231
四、夺球比赛 231
思考题 232
第九章　羽毛球运动常识 233
**节　羽毛球运动与健康 234
一、羽毛球运动与生理健康 234
二、羽毛球运动与心理健康 236
第二节　羽毛球运动中常见的损伤 236
思考题 238
第十章　羽毛球竞赛规则与裁判法 239
附录 239
　　参考文献 240