实用航海体育 第2版

前言
二维码索引
模块1航海体育理论1
子模块1海员的心理素质1
任务1培养海员心理素质的目
的与意义2
任务2海员心理素质训练7
子模块2海员的健康与营养9
任务1海员职业与海员健康9
任务2营养与健康12
任务3营养保障与海员健康15
任务4体育与海员健康16
子模块3海员的保健18
任务1海员保健与体育疗法18
任务2常用按摩手法22
任务3身体穴位与按摩26
子模块4晕船及其预防与治疗39
任务1了解晕船知识39
任务2晕船的预防与治疗40
子模块5急救知识42
任务1了解和掌握急救知识42
任务2常用急救技术训练43
任务3常见伤病的急救训练50
任务4常见运动性疾病的预防
与处理57
模块2海员身体素质与能力训练63
子模块6基本身体素质训练63
任务1力量素质训练63
任务2速度素质训练66
任务3耐力素质训练68
任务4柔韧素质训练69
任务5灵敏素质训练70
子模块7航海专项身体素质与能
力训练71
任务1抗眩晕能力的培养与
训练72
任务2攀爬能力的培养与训练82
模块3航海专业技能训练90
子模块8绳结操作技能与撇缆绳
技能90
任务1绳结操作方法与训练90
任务2撇缆绳技术训练95
子模块9划桨、驶帆与皮划艇技能97
任务1划桨技术训练97
任务2驶帆技术训练102
任务3皮划艇技术训练108
子模块10实用游泳技能113
任务1水性练习与注意事项113
任务2蛙泳技术116
任务3爬泳技术118
任务4仰泳技术121
任务5侧泳技术122
任务6反蛙泳与潜泳技术124
任务7踩水技术126
子模块11实用跳水技能127
任务1了解竞技跳水运动概况127
任务2海员实用性求生跳水129
模块4拓展训练与攀岩运动132
子模块12拓展训练132
任务1拓展训练的实质与意义132
任务2拓展训练的内容与方法135
子模块13攀岩运动139
任务攀岩运动的起源与发展139
实用航海体育第2版
目录
模块5求生与救护147
子模块14水上求生与救护147
任务1水上求生147
任务2水上救护151
子模块15海上求生与救护158
任务1海上求生158
任务2海上救护162
模块6航海休闲体育166
子模块16健身与健美训练166
任务1健美运动基本知识167
任务2健美运动基本训练方法168
任务3健美运动训练171
子模块17帆船、帆板与冲浪179
任务1帆船、帆板运动179
任务2冲浪运动185
子模块18海钓189
任务1了解海钓知识189
任务2海钓的方法与技巧191
子模块19武术194
任务1武术运动简介195
任务2武术的基本功196
任务3初级长拳第三套200
任务4舟山船拳211
任务5搏击222
子模块20乒乓球运动224
任务1乒乓球运动的基本知识225
任务2乒乓球的基本技术225
任务3乒乓球的基本战术231
任务4乒乓球运动规则简介232
附录236
附录A中国海员技能大比武
介绍236
附录B第六届中国海员技能大比武
概况与比赛规程237
附录C第六届中国海员技能大比武
项目设计及评分规则240
参考文献277