莫生气:管理情绪的24种方法

引言 为什么你会发怒 第 1 章 稍稍感觉生气时的应对方法 方法 1 一要生气就做 3 秒深呼吸 方法 2 用意式冰激凌为愤怒降温 方法 3 与吵嚷的人迅速分开，保持 5 米距离 方法 4 用搞笑的讲话风格进行现场直播 方法 5 即使不完美，也把“算了吧”当作口头禅 方法 6 用“佯装精力充沛”代替愤怒 第 2 章 面对胡搅蛮缠之人愤怒时的应对方法 方法 7 忍不住生气时，就“只怒 3 秒” 方法 8 总做打杂的活其实更吃香 方法 9 特效药“血清素”的分泌方法 方法 10 将愤怒情绪转化为提高技能的能量 第 3 章 对“扶不起的阿斗”恼火时的应对方法 方法 11 在心中“吐槽”又臭又长的唠叨 方法 12 明确“社交宜轻松”的认知 方法 13 与具有攻击性人格的人“商量”，而非 “反驳” 方法 14 对低情商的人感到恼火时就想想 “令人身心愉悦的蓝天” 方法 15 让等待的时间成为“自己的时间”， 就不会感到烦躁 第 4 章 因感到不合理而愤怒时的应对方法 方法 16 挺直胸背能抑制愤怒 方法 17 对于不讲道理乱发脾气的上司，想“此人永无出头之日”就行 方法 18 对他人的失败感到恼火时就这样想 方法 19 理解不了的事情就让它“过去”吧 方法 20 “一杯茶”对固执的愤怒者效果显著 第 5 章 对亲近的人感到愤怒时的应对方法 方法 21 说善意的谎言也没关系， 反正先说句“谢谢” 方法 22 触动人心的*强武器是“笑脸” 方法 23 对于难伺候的对手，“拉”比“推” 更有效 方法 24 永远不要对亲近的人使用“绝对”一词