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图文详情
- ISBN:9787537764124
- 装帧:平装
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:104
- 出版时间:2024-09-01
- 条形码:9787537764124 ; 978-7-5377-6412-4
内容简介
古人云:“筋长一寸,寿长十年”。太极抻筋拔骨健身功源于古代导引吐纳术,为历代武术家、道家修炼内功的不传之秘,可视为传统的太极拉伸之术。本书共整理了24种动作,精炼合理,循序渐进,内涵丰富,简单易学。长期坚持练习,能疏通身体所有经络,锻炼到身体各个部位,促进血液循环,调和脏腑,增长功力,增强身体柔韧性和灵活性,改造身体,达到皮、肉、筋、骨、髓分而合之的境界。同时满足居家、办公室、户外等各个场景,随时随地可进行锻炼。图文结合,全彩印刷,每个动作均配有相应的二维码教学视频,方便学练。
目录
**章太极伸筋拔骨/001
**节筋与骨/002
一、关于筋/002
二、关于骨/004
三、筋骨修炼的目的与意义/004
四、筋骨修炼传统功法介绍/006
第二节太极拳与伸筋拔骨/012
第二章太极伸筋拔骨健身功/015
**节太极伸筋拔骨健身功介绍/016
第二节筋骨修炼的六个阶段与太极拳的关系/018
第三节太极伸筋拔骨健身功法/023
一、腕关节旋转伸拉运动/023
二、腕与指关节伸拉运动/025
三、肘关节旋转伸拉运动/027
四、肩关节旋转伸拉运动/029
……
**节筋与骨/002
一、关于筋/002
二、关于骨/004
三、筋骨修炼的目的与意义/004
四、筋骨修炼传统功法介绍/006
第二节太极拳与伸筋拔骨/012
第二章太极伸筋拔骨健身功/015
**节太极伸筋拔骨健身功介绍/016
第二节筋骨修炼的六个阶段与太极拳的关系/018
第三节太极伸筋拔骨健身功法/023
一、腕关节旋转伸拉运动/023
二、腕与指关节伸拉运动/025
三、肘关节旋转伸拉运动/027
四、肩关节旋转伸拉运动/029
……
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