包邮每天10分钟冥想放松身体、充沛精力、提升创造力

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作者：(英)帕特里奇亚·科拉德(Patrizia Collard) 著仁虚译

出版社：电子工业出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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图文详情

ISBN：9787121491979
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：96
出版时间：2025-01-01
条形码：9787121491979 ; 978-7-121-49197-9

本书特色

冥想并不只是一种简单的闭目养神，而是通过对内在的觉察和探索，帮助我们从日常焦躁不安的思维困境中逃脱出来，重获平静与专注。

冥想的好处包括但不限于：

恢复能量减轻焦虑放松身心改善睡眠提高自我认同激发创造力

世界上的许多高能量人士都会通过冥想帮助自己维持身心健康和精力充足的状态，例如：比尔·盖茨、马斯克、科比、乔布斯等。

本书中没有深奥的理论，只有简单的练习，可以帮助你在日常生活中进行简单有效的冥想练习，利用10分钟，给自己充电。

内容简介

本书是一本精美的彩色插图书，包含了简单、实用的冥想练习方法。冥想是一种通过静坐冥想、调整呼吸等方式，达到放松身心、提高注意力和专注力的练习。本书旨在教会读者在5-10分钟的时间内，利用简短有效的冥想练习快速放松身心，缓解压力与焦虑，提高专注力，帮助职场人士和其他大众读者高效实现压力管理和精力管理，提高工作效率与生活幸福感。

引言................................................................................ 1
减轻压力，强化你的免疫系统.......................................15
获得勇气和自信............................................................ 23
让你的头脑清晰............................................................ 39
接受、放手、改变......................................................... 51
与世界及众生和谐相处.................................................61
生命的探险：创造力与专注力.......................................69
结尾.............................................................................. 85

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