包邮瑜伽健身教学与法指导

**章 瑜伽运动概述
**节 瑜伽运动的概念与起源
第二节 瑜伽运动的发展与传播
第三节 瑜伽运动的流派与特点
第四节 瑜伽运动的健身价值
第五节 “健康中国”背景下健身瑜伽的发展
第二章 瑜伽健身教学指导与发展建议
**节 瑜伽健身教学的原则与方法
第二节 瑜伽健身的饮食与安全教学
第三节 学校健身瑜伽课程的组织与优化
第四节 健身俱乐部瑜伽课程的开设与发展
第三章 瑜伽健身入门教学
**节 场地、器材与装备的选择
第二节 健身处方的制订
第三节 心理准备与调适
第四节 热身与放松
第五节 基本姿势
第四章 瑜伽修习指南
**节 呼吸与调息
第二节 冥想
第三节 收束与契合
第五章 瑜伽体式习练方法指导
**节 入门——初级体式习练
第二节 进阶——中级体式习练
第三节 深造——高级体式习练
第六章 不同功效的瑜伽习练方法指导
**节 以瘦身燃脂为主的瑜伽习练
第二节 以局部塑形为主的瑜伽习练
第七章 其他瑜伽习练方法指导
**节 瑜伽组合习练
第二节 瑜伽套路习练
第三节 双人瑜伽习练
第四节 办公室瑜伽习练
参考文献