排毒减肥

**章 关于排毒减肥的基础知识
关于排毒的常见问题
附 体内是否堆积毒素的自我检测
什么是四阶段排毒减肥法
排毒减肥法是什么
排毒减肥法的特征是什么
肥胖体质检测
第二章 排毒减肥法**阶段——净化
肠解毒：消除肠内的毒素，就是清除宿便
为什么必须进行肠解毒
附 我的体内堆积了多少宿便
清肠
周末禁食
腹部按摩与肠蠕动
附 其他几种有利于肠健康的疗法
喝水：用干净的水洗出体内废物
每天四次，使你天天健康的喝水法
为了健康，仔细选择你喝的水
腹式呼吸：充分供给氧气，排出体内毒素
每天三十分钟，为初学者准备的三阶段腹式呼吸法
可以让肠更健康，也可以治疗便秘的腹式呼吸法
附 如何练习腹式呼吸法
第二阶段（均衡）：祛除子宫里蓄积的瘀血
草药坐浴、坐熏
拨火罐
穴位按摩
督脉呼吸、任脉呼吸
附 简单的自然健康疗法
第三阶段（增强活力）：有助于血液循环，使身体温暖
草药减肥茶
香熏疗法
第四阶段（保持）：祛除瘀血的生活疗法
食物疗法：少吃咸的食物，吃温和的食物
第四章 水毒型排毒减肥法的其他阶段
第二阶段（均衡）：祛除导致下肢肥胖的水毒
肚脐灸
足部保健法
穴位按摩
指压
附 良好的睡眠也是治疗水毒的方法之一
毛细血管运动和瑜加
腿部按摩
快步走、跳绳、伸展运动
第三阶段（增强活力）：治疗冷症与浮肿
草药减肥茶
第四阶段（保持）：祛除水毒的生活疗法
食物疗法：只有避免冷食，才能减肥
第五章 痰滞型排毒减肥法的其他阶段
第六章 想减哪儿就减哪儿的局部减肥
第七章 排毒减肥食谱烹饪法