免疫力决定健康

前言
【常识测验】寻找锻炼免疫力的关键点
1.现在就开始免疫力大检查
【什么是免疫?】保护身体免受细菌侵袭的细胞
【什么是免疫?】免疫力反映在你身上的每一个环节
【免疫和疾病?】通过常见症状判断你的免疫能力
【测试①NK活性】NK细胞失调*容易引发感冒
【测试②免疫平衡】过敏是免疫力低下的反映
【测试⑨正常免疫激素】体力衰弱是免疫激素不足的反映
【测试④恶性免疫激素】恶性激素导致肌肤老化
【测试⑤血管新生因子】贫血、血管异常都与免疫有关
【现在就可以进行的超级免疫训炼】自己一个人就可以做的手指和足部按压术
2.了解免疫的好处与坏处
【免疫结构】分**部队和第二部队进行防御
【免疫结构】细胞是和免疫细胞连接在一起的
【免疫结构】感染过一次的病毒不会再感染第二次
【免疫结构】从骨髓中来．在淋巴结中与敌作战
【免疫之敌】输给了细菌和病毒就会生病
【免疫之敌】淋巴球被过敏抗体原迷惑
【现在就可以进行的超级免疫训炼】用记事本记录健康法则拒绝三分钟热度
3.怎样锻炼免疫力？
【免疫力的锻炼方法】免疫、神经、激素三大要素缺一不可
【免疫力的锻炼方法】免疫环境时刻都在变化
【*新的免疫医疗】开展综合医疗锻炼身心健康
【*新的免疫医疗】用免疫记号解析免疫力强弱
【现在就可以进行的超级免疫训炼】从今天开始用正确的方法走路
4.安静地引出优良免疫力
【小放松①】西蒙顿疗法放松身心的形象疗法
【小放松②】超级SPA解除一天疲劳的芳香沐浴法
【小放松③】植物熏香改善起居室和卧室的环境
【小放松④】A''yurveda调整气息的安静运动
【营养补充①】综合维生素成为首要选择的营养食品
【营养补充②】第四代姬松茸备受欢迎的改善免疫平衡新方法
【对抗灰尘①】打扫和换气10分钟换气击退灰尘和霉菌
【对抗灰尘②】眼鼻的清洗一日两次清洗眼鼻维护免疫力
【现在就可以进行的超级免疫训炼】打造一个可以让你轻松安睡的卧室
5.用运动抑制恶性激素
【运动①】热身运动活动筋骨做好热身的准备
【运动②】有氧运动消耗脂肪促进淋巴球循环
【运动③】肌肉锻炼改善容易发胖的“燃烧体质”
【饮食①】锻炼免疫力的补水方法运动前喝茶运动后喝醋
【饮食②】锻炼免疫力的饮食方法早餐打开免疫系统晚餐后关闭
【体内净化①】改善肠内环境用乳酸菌改善恶性免疫激素过多的肠内环境
【体内净化②】解毒食品可以让身体返老还童的抗氧化成分
【体内净化⑧】草本根据不同的类别，选择不同的草本疗法
【体内净化④】中药、药草用自然的力量改善血液循环，抵制体寒
【现在就可以进行的超级免疫训炼】*适合休息时间的十分钟锻炼