电脑病防治常识

bsp;“电脑一族”保健必读
    到底为什么会出现电脑综合征呢?专家们认为主
要原因有两方面：
    其一，电脑工作时发出的微波对人体的影响。如
果操作人员较长时间地处于这一环境中，而又忽视必
要的保健措施，便会引起中枢神经的失调。
    其二，由思维定势错位所造成的心理失衡。因为
与电脑交流跟与人交流不同。前者只须下达正确的指
令；后者则必须协调各种关系，解决各种问题，并善
于与别人达成妥协和谅解，否则你的要求再合理、再    ．
正确．也不一定马上会被别人接受。
    此外，电脑显示屏引起的视觉波营，也是一件值
得注意的事情。电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各
种字符，会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害。另外，
由于安放电脑的室内环境正负离子失衡，也会引起使
用者植物神经失调的忧郁症等。
    对于长期从事电脑工作的人来说，他们中的一些
人容易养成要么执意坚持、要么全部放弃这一“非此
即彼”的思维定势，并且用来应付下作中的人际交流，
从而f十J现了所谓的“定势错位”。这样的人工作难以展
开，于是容易丧失自信，从而加重紧张、烦躁和焦虑，
*终导致身心疲惫不堪，出现各种相应的生理、心理
症状。
    专家们认为，为了防止和减轻电脑综合征，首先
要做好自我心理调整，纠正思维定势的错位。在此基
础上积极处理好人际关系，努力创造一个和谐、宽松
的工作环境。其次，加强自我保健意识．采取必要的
预防措施。如工作间隙注意适当休息，平时加强体育
锻炼。合理的膳食也有助于防止电脑综合征。主要是
早餐应吃好，午餐宜多食蛋白质高的食物，晚餐则要
清淡些。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，防止
近视或其他眼部疾病。再次，定期进行体格检查和自
我心理测试，一旦发现生理、心理上的有关症状，可
在一段时间内适当调整工作，使症状得到缓解。．
  预防“电脑病”耍学会正确的使用方法
  “电脑病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身
 体的危害也不十分明显，很容易被人们忽视，它虽不会
造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的
连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害
十分大。  “电脑病”的产生主要是和人们在电脑前面
的坐姿、使用方法，以及使用时间长短有关。因此，对
长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。
    一、坐姿正确
    必须选择符合人体下学设计的桌椅，使用专用的
电脑椅，坐在上面保持“三个直角”：小腿与电脑桌为
**个直角；大腿与后背是第二个直角；手臂肘关节
上臂与前臂为第三个直角。在操作电脑时尽可能保持
自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。双
肩自然下垂一E臂贴近身体，手肘弯曲成90。，下巴上
抬。操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。