准妈妈瑜伽宝典
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图文详情
- ISBN：9787500466598
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：20开
- 页数：132 页
- 出版时间：2008-04-01
- 条形码：9787500466598 ; 978-7-5004-6659-8
本书特色
本书是国内**本写给孕前、孕中和产后妇女的关于瑜伽自我修炼的书。书中针对孕前的瑜伽可以帮助女性增强体质与免疫力，增强盆底肌，矫正不良体态造成的子宫不正，调节内分泌，加强卵子活力，使女性容易受孕。针对孕中的瑜伽可以调节在孕期心理种种的不适和孕吐的难过。并有利于胎儿大脑和身体的发育。针对产后的瑜伽动作、冥想和呼吸可以缓和产后的焦虑和忧郁，帮助产后妇女的子宫和卵巢快速恢复，平衡内分泌系统，消除腹部脂肪，使身材快速恢复。
目录
前言
**章 基础篇
一 什么是瑜伽
二 瑜伽的形式
三 瑜伽对妊娠的功效
四 迎接身体的改变
五 安全指导
第二章 孕育前的瑜伽课程
准备好瑜伽垫开始行动吧!
一 瑜伽的热身
二 孕前瑜伽修炼计划
第三章 孕期瑜伽课程
妊娠初期
一 孕妇孕吐
二 疲劳
三 乳房胀痛
四 1—3个月间的瑜伽体位修炼计划
妊娠中期
一 抽筋
............
第四章 产后恢复瑜伽教程
第五章 日常食物的营养成分表
**章 基础篇
一 什么是瑜伽
二 瑜伽的形式
三 瑜伽对妊娠的功效
四 迎接身体的改变
五 安全指导
第二章 孕育前的瑜伽课程
准备好瑜伽垫开始行动吧!
一 瑜伽的热身
二 孕前瑜伽修炼计划
第三章 孕期瑜伽课程
妊娠初期
一 孕妇孕吐
二 疲劳
三 乳房胀痛
四 1—3个月间的瑜伽体位修炼计划
妊娠中期
一 抽筋
............
第四章 产后恢复瑜伽教程
第五章 日常食物的营养成分表
展开全部
作者简介
p>何洁，灵慧瑜伽创始人，国际著名高级瑜伽师。早年受教于瑜伽大师张慧兰的得意弟子彼得·陈；1995年东渡日本，入顶级瑜伽大师藤本惠幸门下修炼；1998年创立灵慧瑜伽，并申请了相应知识产权。2001年，入著名的韩国瑜伽生命学院进一步修炼提高。2002年在新加坡卡玛学院学习研究西方瑜伽术普拉提，此后，她的灵知慧普拉提瑜伽馆在国内培训了数十名普拉提瑜伽教练，成绩斐然。近年来在《健与美》、《东方养生》等各类杂志和北京人民广播电台、电
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