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准妈妈瑜伽宝典

准妈妈瑜伽宝典

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图文详情
  • ISBN:9787500466598
  • 装帧:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:20开
  • 页数:132 页
  • 出版时间:2008-04-01
  • 条形码:9787500466598 ; 978-7-5004-6659-8

本书特色

本书是国内**本写给孕前、孕中和产后妇女的关于瑜伽自我修炼的书。书中针对孕前的瑜伽可以帮助女性增强体质与免疫力,增强盆底肌,矫正不良体态造成的子宫不正,调节内分泌,加强卵子活力,使女性容易受孕。针对孕中的瑜伽可以调节在孕期心理种种的不适和孕吐的难过。并有利于胎儿大脑和身体的发育。针对产后的瑜伽动作、冥想和呼吸可以缓和产后的焦虑和忧郁,帮助产后妇女的子宫和卵巢快速恢复,平衡内分泌系统,消除腹部脂肪,使身材快速恢复。

目录

前言
**章 基础篇
一 什么是瑜伽
二 瑜伽的形式
三 瑜伽对妊娠的功效
四 迎接身体的改变
五 安全指导
第二章 孕育前的瑜伽课程
准备好瑜伽垫开始行动吧!
一 瑜伽的热身
二 孕前瑜伽修炼计划
第三章 孕期瑜伽课程
妊娠初期
一 孕妇孕吐
二 疲劳
三 乳房胀痛
四 1—3个月间的瑜伽体位修炼计划
妊娠中期
一 抽筋
............
第四章 产后恢复瑜伽教程
第五章 日常食物的营养成分表
展开全部

作者简介

p>何洁,灵慧瑜伽创始人,国际著名高级瑜伽师。早年受教于瑜伽大师张慧兰的得意弟子彼得·陈;1995年东渡日本,入顶级瑜伽大师藤本惠幸门下修炼;1998年创立灵慧瑜伽,并申请了相应知识产权。2001年,入著名的韩国瑜伽生命学院进一步修炼提高。2002年在新加坡卡玛学院学习研究西方瑜伽术普拉提,此后,她的灵知慧普拉提瑜伽馆在国内培训了数十名普拉提瑜伽教练,成绩斐然。近年来在《健与美》、《东方养生》等各类杂志和北京人民广播电台、电

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