乐活-美丽你的人生

卷1　每天都进“健康储蓄所”
　　在动感中永葆青春活力
健康宣言：阳光，空气，水和运动是生命和健康的源泉！
欧阳教授和她的英国籍太太是一对“海龟”学者，每天清晨，他们夫妻俩都会手挽手从专家楼里走出来，或去操场和学生一起跑步；或去篮球场打球；或夫妻每人一柄长剑，叮叮当当、衣袂飘飘地“战斗”一场。周末，夫妻俩换上休闲装，要么去爬山、踏青，要么就去打球、游泳，寒冬腊月也没间断过体育锻炼。
欧阳教授夫妇虽然年近半百，但总是神采奕奕，不知道的人一直认为他们也就30多岁。他们经常用医学之父希波克拉底那句非常经典的、流传了2400多年的话来告诫学生和朋友们。那就是：“阳光，空气，水和运动是生命和健康的源泉。”
教授曾经给学生讲过一个笑话，是关于运动与寿命的。说有一对夫妻，老公非常懒不爱运动，有一天他对妻子抱怨说：“我的体质越来越差了。”妻子挖苦道：“野猪可以活50年，家猪只能活5年；野狗能活20年，家犬只有8年寿命。生命在于运动嘛，谁叫你一天到晚像家猪蹲着不动呢。”
“生命在于运动”，是18世纪法国哲学家伏尔泰的一句名言。他认为，自然界的生命物质，都是在运动中发生发展的。如果运动停止了，生命也就结束了。
说到运动这个词，让我本能地联想到其他像“活力”“朝气”“健康”这样一些“生机勃勃”的词汇。
运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，预防疾病发生。在运动过程中，自然界的各种因素也对人体产生作用，如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体提高对外界环境的适应力。所以，经常运动的人，不仅身体健壮，而且活泼、聪明，反应敏捷，接受新事物也快，平时极少生病。
“生命在于运动”曾经是我们的口头禅，大家也都认可这个说法，但仍有大堆的理由来抗拒它，“我不喜欢汗流浃背”“我没时间”“我年纪大了”“我没有运动细胞”等等。如果因为这些理由而懒得运动，那就怪不得别人了。
奶奶的例子*生动。我父母原本生活在乡下，后来在县城里买了房子，奶奶也搬了过来。刚从乡下到城里的时候，奶奶对周围的环境很陌生，邻居一个也不认识，连着好几天不下楼，只是偶尔到阳台上透透气，常独自一个人几小时坐着不动，看电视。
然而，环境并没有改变奶奶的生活，奶奶是个闲不住的人。很快，她自己找了块荒地，开始耕种起来。这块荒地在离我家不远的一个山坡上，土地还算肥沃，但没有水源。奶奶便挑水，挖地，然后播种，施肥，拔草……
每天她都要到她的小菜地上看上几眼，两年过去后，这个小山坡居然变成了一块大的菜园子——在奶奶的带领下，邻居其他的老太太们也开始种菜了。
父母把奶奶接到城里便是希望她能安享晚年，操劳了一辈子，能过衣来伸手，饭来张口的生活。但奶奶始终不愿意改变她自己的生活方式，父母并不指望奶奶的菜地能给家里提供多大的便利，但是他们不得不承认，正是这种生活方式让奶奶体会到了更多的快乐。
每次我回家，奶奶总执意要从自己的菜地摘菜给我吃，我也能体会到她快乐的心情，看着她边摘菜，边与她的老伙伴们说说笑笑，我感到这个菜园子让奶奶收获的不仅仅是手中的菜，还有她健康的身体，以及她心中的那份快乐。
今年春天，当81岁高龄的奶奶跟母亲一起从老家来北京旅游时，不少人羡慕。好心的邻居甚至觉得带如此高龄的老太太出门旅游是件危险的事情，但事实却并不像人们想象得那样。
初到京城，奶奶像个孩子一样，对什么都充满了好奇。在公园里，奶奶总是走在我们一群人的前面，当我们感到体力不支的时候，奶奶仍然可以兴致勃勃地观看周围令她惊奇的事情。比起健步如飞的奶奶，我这个后生晚辈顿感汗颜。奶奶的身体好，应该与她的菜园子有很大关系。
生活在农村的人，虽然生活水平比不上城市人，但农村空气好，农村人经常从事体力劳动，精力充沛。
我们这些上班族整天坐在办公室，像被关进了一个囚笼，很难讲这样会不会退化，脂肪会不会全部取代肌肉。人是从大自然中来，却远离大自然。
想到这些，我便倡导身边的朋友多运动，每星期到健身房锻炼几次，周末和朋友们一起参加户外运动，呼吸郊外的新鲜空气。
有时候，下班后与朋友相约，到球场，单打、双打，虽然球技差强人意，但那种淋漓尽致，互相鼓励，谈笑风生，是一个人待在家，坐在电视旁怎么也体味不到的。等到回家洗个澡，往床上一躺，一觉到天亮，第二天精神饱满去工作，别提心情有多舒畅！
　　“乐活”活动标签：
　　运动可以缓解压力和焦虑。有做各种运动习惯的人，通常会明显地感觉到有良好的释放压力的能力，能更加沉着镇定，精力更加集中，敢于面对问题，跑步还非常有助于充填能量，获得充沛精力对付高压环境。
　　不管你做什么运动，都需要投入，经常地练习。运动可以锻炼意志，放松你的身心。
　　运动可以让人长寿，尤其是坚持慢跑的人，死亡比其他人低63％。如果每周跑步约32公里平均消耗2000大卡以上的热量，平均寿命会增长约3年以上。
　　无论你做哪一种运动，都要适可而止。不要太勉强自己。体育运动是一种积极向上的、健康的活动，积极参与体育运动，每个人都会从中受益，无论是身体方面还是其他方面。
　　相信2008年奥运会会给大家带来体育运动的顶级享受！
　　让Yoga为我们调整身心
健康宣言：体验既经济又环保的健身方式，让人与自然 和谐相处！
每天清晨，在公园的碧水潭边上，人们都能看见一个身材匀称的女孩。她微笑着，面朝东方双手合十于胸前，如祈祷一般，深深呼吸着，慢慢向后仰身，接着又前倾……一连串的十二个动作做下来，脸上依然还是那样恬淡的微笑。
她的动作很舒展、轻柔。简直就是武侠小说里说的，那种柔弱无骨的境界。
某天，充满好奇的我上前观看，女孩微笑着对我解释：“这是瑜伽练习的热身动作，叫做拜日十二式。传说古印度人，在每天清晨起床时，面对着冉冉升起的太阳，感激太阳神赐予的光明和能量，为表达心中的感激，做了这十二个动作。所以，做拜日十二式时，为了表达心中的感激膜拜，一定是要面带微笑。如果你想学，就跟我来……”
　 瑜伽之所以能成为乐活族*钟爱的健身方式，完全因为乐活族的标签是与自然的和谐共处。他们抵制高尔夫运动，因为这种运动是在草地上进行的，会践踏小草。而瑜伽是*经济和健康的运动，需要的仅仅是一张植物纤维编制的垫子。因此，瑜伽理所当然地成为乐活族热衷的健身方式。
瑜伽，来自梵文“yoga”。它的含义为心灵、肉体和精神结合到*和谐的状态。也就是身心处于相对稳定、平衡的状态，相似于我国气功中所说的“天人合一”的境界。目前，各种各样的瑜伽班如雨后春笋般涌现出来，越来越多的人走进瑜伽，走进修身养性的境地。尤其是那些天性爱美的女人，业余时间走进瑜伽馆，开始自己全身心的放松。
记得我还是一位小姑娘的时候，就在电视里看过，一个头戴花环的女子，赤着脚，坐在碧波荡漾的海边，一边讲述，一边做那些柔美曼妙的肢体动作。那个美丽的女子，虽然普通话说得很蹩脚，但她那气定神闲的样子，那么令我神往。我隐隐约约知道那是一种叫做瑜伽的神奇运动，从那时起，我就一直很想学习瑜伽。
在没有修炼瑜伽之前，我总觉得瑜伽是一种很神秘的运动。但真的了解瑜伽后，才知道瑜伽其实早已经不再神秘，已经越来越生活化，普及化，成为越来越多的现代人一种乐于接受的健身方式。
在我国的很多城市中，都有各类瑜伽健身馆，修炼瑜伽的多数人是爱美的女人。这种传自古印度的身体练习，除了对身体的柔韧性、协调能力和平衡能力大有益处外，更强调的还是身心的放松和调和。它可以通过不同的瑜伽体位和动作，充分锻炼人体的脊柱，伸展肌肉，雕塑形体。还能通过特有的呼吸方法按摩内脏，调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能。还能通过冥想缓解压力、锻炼思维，达到身心和谐统一的境界。
瑜伽，通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势，来弯曲、伸展、扭转身体各部位，对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。它的每一个姿势都是经过连绵的动作缓慢地完成，是一种节能的有氧运动。
据说，很多国际政要、好莱坞的影星、歌坛的大腕儿们都把瑜伽作为修身养性的一种方式。影星麦当娜；更是对瑜伽推崇备至，她说，在修炼瑜伽的过程中，她的内心充满了平静。在她主演的电影中，曾经饰演一个瑜伽教练，并在片中展示了自己深厚的瑜伽功底。在生下小宝宝后，麦当娜更是抓紧修炼瑜伽，尽快恢复她的魔鬼身材。
拉丁歌王瑞奇·马丁说：“每天打坐冥想、练瑜伽，是保持心平气和的一大法门！自从我开始练习瑜伽，整天贴身跟在身边、有事没事就烦我的狗仔队，也不像以前那么惹人生气了。”
歌星王菲生下第二个孩子后，*常去的地方也是瑜伽馆。也许只有这项古老神奇的运动，才能使王菲*快恢复曼妙的身材。我想，这也是很多人喜欢瑜伽运动的原因之一。
我喜欢瑜伽，*初是因为喜欢瑜伽那柔美舒缓的音乐。觉得那些音乐犹如天籁，听了让人感觉自己的内心那样平静、舒展、舒服。有一次，听着那音乐，静静躺在床上，竟然慢慢睡着了。而那时，我正患严重的神经衰弱。从那以后，我更加认真地学习瑜伽。一段时间后，觉得自己抑郁的心情变得越来越开朗，微笑总是不自觉地挂在了脸上。
瑜伽的健身养生作用越来越受到人们的重视。已经成为时尚一族必修的养生课。尤其是瑜伽冥想，那是一种意识形态，对脑力工作者和紧张的人，可降低大脑的耗能。冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界，改善集中意志的能力，把消极的、负面的情结消灭在潜意识层里，使人从意识上更加健康和完美。曾有心理学家认为：“瑜伽是变态心理的抑制剂。”
瑜伽并不是女人的运动。好像有很多男士都会有这样的想法，瑜伽是女人们修炼的，跟男人没有关系，其实不然。英国伦敦大学的相关研究指出：男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高，心脏出现问题。而瑜伽*大的贡献是帮助你远离压力、心脏病和忧郁症。
男性的身体柔软度和弹性变得越来越差。美国布瑞杨大学老化与弹性研究博士费兰（Brent Eland）解释说，久坐办公室是原因之一；另一个原因则是男性喜欢的运动，如跑步、重量训练或者篮球等，无法完全运动到身体的所有肌肉和结缔组织。
一位资深的瑜伽教练对我讲，瑜伽是一个人的健身运动，它与其他竞技运动不同。不必担心别人动作比你做得好，也不用在意别人的姿势比你优美。你要做的，只是持之以恒的练习。让自己的身体得到放松、舒展，达到身心和谐统一的境界。
　　费兰博士特别推荐男性练习瑜伽，他认为瑜伽可以活动到全身组织肌肉。“30岁以上的男人实在应该踢掉椅子，常练习瑜伽。”
瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会发现自己的心态已经迥然不同。
　　变得更加大度、宽容、平和。
我觉得，瑜伽还有一个*大的好处就是方便。它不需要专门的练习器械，不受场地的限制，不管你是在家、还是在办公室，甚至在旅途中，只要有闲、有心，随时随地都可以练一会儿。瑜伽的*好伴侣是轻柔的音乐和安静的练习氛围，并且，充满韵味的动作能释放压力，让自己的身心与自然更加和谐一致。
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假如你是个时尚的女性，每天练一会儿瑜伽，你不用花钱买减肥药，你的体型也会凹凸有致，令朋友们艳羡。假如你是位男士，每天修炼瑜伽，会让你忘记压力，远离忧虑和各种富贵病。
　　轻柔舒缓的运动，除了瑜伽，普提提也是一种很好的健身塑形运动，轻柔、安逸。普拉提的妙处就是能够不受空间和时间的限制，只需要一个垫子，甚至在家里的地板上也能炼哦。而且，它还能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。
　　对于上了年纪的老年人们，还有一种很古老的轻慢运动，那就是练习太极拳。它运作舒展大方、缓慢柔和、外柔内刚、绵里藏针当纯棉卷土重来
健康宣言：品质生活，纯棉开始。
张妈妈的儿子找了位漂亮的上海姑娘，就要结婚了。张妈妈乐得合不拢嘴。她听周围的人说，城里的姑娘挑剔，衣食住行都要*精美的。眼看着要去参加儿子的婚礼了，张妈妈也做好了充分的准备。要送给新媳妇的一件价值不菲的水貂皮大衣。可是，媳妇却连连摆手说：“妈妈，这个太破费了。我不要这么贵重的衣服，您还是自己穿吧。”张妈妈心里不高兴了，几万块钱的礼物，人家上海姑娘竟然不喜欢？只好说：“那明天妈妈再给你买结婚礼物吧，你们想要什么自己挑，妈妈带着钱呢！”
第二天，小两口陪张妈妈去逛南京路了。婆婆一定要给儿媳妇买新婚穿的衣服，让媳妇随便挑不用怕花钱。媳妇却只选了一套彩棉的内衣和一套纯棉休闲装。儿子更是说自己的衣服够用了，不用买新的。张妈妈不明白了，别人家的新媳妇都是挑些值钱的衣物买，可自家的媳妇只要纯棉的。什么时候这纯棉又流行起来了呢？
　　流行是个很有意思的事情。上了年纪的人们一定都会记得，我们国家曾有一度使用各类票证的历史。我依稀记得小时候和奶奶去百货公司，用布票和棉花票去买当时花色品种都很单一的棉布和很少一点棉花。辛辛苦苦地排上一个上午或者一个下午，只盼望着过年时，可以穿那件盼了一年的小花棉袄。在那个年代里，一件轻薄的“的确良”衬衫，是许多爱美少女们梦寐以求的奢侈品。
那是一个物资奇缺的年代！那时，人们*喜欢的不是纯棉，而是结实耐用的化纤类衣物。当时曾流行色彩艳丽的尼龙、涤纶、腈纶衣裤等，甚至尼龙袜子都大受欢迎。因为纯棉容易褪色、不如化纤衣料结实耐穿，而且棉质商品生产起来容易。
正应了那句老话：“三十年河东，三十年河西。”当时代发展到今天，结实耐穿已经不是人们对衣物的基本要求了。对身体健康有益的，才是人们所追求的。随着科技发展进步，纯棉布料被赋予了许多优越的功能，如弹力、防皱、防紫外线甚至抗菌等。现在商场里，各种纯棉制品琳琅满目，商家不惜花重金请明星做广告，而那些明星、模特不管是身穿纯棉保暖内衣出镜，还是躺在浴缸里宣称某某品牌的纯棉毛巾、浴巾，或慵懒地躺在床上，告诉人们某个品牌的纯棉床上用品*舒适，所有这些都向人们传递着一个信息，我们正处于一个纯棉时代。
虽然化纤织物色彩艳丽夺目，无论是柔软度、透气性、保暖性都可以与纯棉媲美。但我总觉得这些纤维来路不明，不知道它们是用什么化学制剂调配出来的。而棉则不同，我在田野里见过它生长的全过程，从一粒种子被埋进土壤，到枝枝叶叶的蓬勃向上，经过酷暑，初秋时绽放出*温暖的花朵——棉花。然后经过一系列的加工，终成被人垂青的各色纯棉布料。
COTTON USA中国及东南亚总监寇杰先生说过：“也许因为棉是纯天然的，是亲切、平和的，很少人会想到其光泽、轻盈、绚烂的一面。但我们亦看到，很多品牌已开始注意到人们选择时尚生活及保持舒适体验的要求，将棉融人派对服装中去。这使得亦动亦静的现代人找到了*舒适地彰显个性的机会。”
从这段话里不难看出，纯棉已经和时尚紧密联系在一起了。当模特们身穿纯棉服装站在T型台上时，人们感受到了时装界的一种复古风。而不少大牌设计师也开始宣传自己的*新作品就是纯棉系列；国际品牌的发布会上我们嗅到越来越浓的棉花味道。
上了年纪的人恐怕想不到，有一天，会有那么多人从热衷于化纤，回归到迷恋纯棉。步入新的世纪，穿着纯棉服装已成为人们时尚的首诜。纯棉，在某个特定时期曾经流行过的织物，正日益得到都市人认可。热爱纯棉，可以说是人们时尚观念的返璞归真。纯棉服饰舒适、自然、质朴的特点，成为它历久不衰的卖点。从原来对纯棉的疏远再到热爱，体现了现代都市人在生活质量及生存平衡指数上的超越与升华。
皮草高贵炫目，但终不是寻常百姓可以作为日常穿着的**衣服；丝绸飘逸轻盈，却难耐北风凛冽。而纯棉凭借其柔软、贴身、舒适、透气、防静电等独有的优势，才是呵护自己和家人的首选衣物。
而且，我一直觉得纯棉是一种心情。是一种生活的从容，一种源自内心的对简单、自然的崇尚。纯棉在让人感到舒适、自然的同时，常带出一点亲切、平和的气质。喜欢纯棉，喜欢它的温暖与舒适，亦喜欢它的质朴与简单！
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