健康书-《伤寒杂病论》养生智慧

**章 寒气是万病之根
1.寒气是健康的头号杀手
●从《伤寒杂病论》的命名谈起
●寒气是很多病的根子
●寒气不算什么，要命的是寒气和其他病因里应外合
2.为什么现代人“寒气逼人”？
●寒气*喜欢人体的哪些部位
●受寒受风与空调综合征
●熬夜内耗气血，是寒气入侵的内应
●冰冷的饮料和寒凉的食物，使寒邪直接伤胃
●营养不足和营养过剩，都会内生寒湿
●疾病*伤正气，不可姑息养奸
●用药不当，是损伤阳气的罪魁祸首
●产后的女人更需要关心
3.祛寒事不小，温度定死生
●人之将死，其体必冰
●别拿感冒不当病——从“天下**方”桂枝汤说起
●不生病的诀窍就是无寒一身轻
●从根本上维持健康要从保护阳气着手
第二章 为身体嘘寒问暖
1.为了您和家人的健康，您必须懂得看面色和舌苔
2.如鱼饮水，冷暖自知——“冷不冷”是判断有无寒气的*简法则
3.一摸手和脚，就能发现寒气的蛛丝马迹
4.做贼心虚，寒积发渴
5.大小便也是健康的晴雨表
6.阳气虚不虚，梦中露玄机——奇特的析梦诊病法
第三章 充实人体的气血之源
1.气血不足，寒气就会乘虚而入
●气血决定温度
●气血不足必然导致风寒内侵
●气血不畅，会让体内的垃圾堆积如山
●揭秘引起气血不足的五大因素
2.补足气血从健脾开始
●温中健脾
●益气健脾
●燥湿健脾
●健脾养胃
●健脾开胃
●疏肝健脾
3.超级补血英雄
●要健康，喝驴汤——十全大补的阿胶
●当归无敌——每个家庭都该常备的大药
●黄芪——真正属于老百姓的补药
●紫丹参——为全家老小保驾护航
●常食枸杞，寿与天齐
●立竿见影的止血神药——仙鹤草
●每天一颗枣，一生不显老
●花生可以在治病中大显身手
●羊肉这么大补的美味谁能拒绝呢
●补血神品——猪肝
4.一见钟情的家庭补血良方
●姜糖苏叶饮
●五味枸杞饮
●黑芝麻粥
●枸杞叶粥
●黄芪人参粥
●天麻猪脑羹
●花生小豆蒸鲫鱼
●木耳红枣汤
●红枣花生衣汤
●黄芪鳝鱼汤
●韭菜炒核桃仁
●黄花熘猪腰
●泥鳅炖豆腐
●归地烧羊肉
●良姜炖鸡块
●附子炖狗肉
●蜜饯黄精
●饴糖豆浆
●山药汤圆
●丹参酒
●芝麻核桃阿胶膏
第四章 巩固人体的先天之本
1.肾是生命不息的原动力
2.寒为阴邪，*易伤肾
●熬夜是肾的大敌
●劳欲*伤肾精，寒气不请自来
3.撒一泡尿就能照见肾的影子——快速判断肾是否健康
●小便不利
●小便无力
●小便不禁
●夜尿频多
●小便发白
●小便清而长
●小便泡沫多
●小便分叉
●小便后腰酸
●小便后头昏
●小便中出现血尿和蛋白和糖
4.保肾就是保命
●给您的肾“装”上“净化器”——温肾排毒真法
●用科学的饮食巩固我们的先天之本
●这些食物可以让您虎虎生风
●补肾和经络按摩结合起来*有效
●耳朵是肾的门铃——一学就会，一拧就灵
●六味地黄丸不是补肾的万灵丹
●与肾水有关的病可用肾气丸
第五章 养护人体的中央空调
1.形寒饮冷则伤肺
●肺是人体的中央空调
●肺是寒邪入侵的**道屏障
●关节的病变多与肺有关
2.呼一口气就能判断肺是否受寒
●呼口气可辨寒热
●咳出的痰是稀是稠，对判断寒热至关重要
3.健肺一点通
●呼吸系统的大多数疾病都从治肺入手
●一夫当关，万夫莫开——管好鼻子，寒气不侵
●许多过敏性疾病都可能与肺有关
第六章 强壮我们的行走之根
1.寒从脚下起
●足部是寒邪入侵的通道
●头凉足暖利于眠
●让脚瞬间就暖和起来的6种妙法
2.脚是人体的温度计
●常见疾病的足部信号
3.人体的大部分疾病都可以通过按摩足部解决
●泡脚治百病
第七章 萃取人体的灵丹妙药
1.经络穴位是我们人体自带的天然药库
●从《伤寒杂病论》看疾病的经络疗法
●温经通络是祛寒排毒的不二法门
●灸法可去百病
2.简便有效的经穴疗法
●按压肺经，可以缓解各类咳嗽
●刺激胆经，能够排泄积存的垃圾
●按摩涌泉，激活肾经
●胃经上的重要滋补穴位——足三里
●膀胱经是驱寒外出的主通道
●打通小周天，畅通任脉和督脉
●护好神阙穴，把寒邪拒之门外
第八章 彻底把寒气驱出体外
1.这样治风寒感冒，省钱又省时
2.咳嗽——送您咳速停的法宝
3.用这两个穴位，孝敬身患哮喘的长辈
4.冠心病，从此不再是心病
5.高血压，路往“下”走
6.低血压，再也不敢作祟
7.天旋地转成为过去——眩晕的高效疗法
8.天啦，我的衣服又瘦了——高血脂和肥胖这样治有奇效
9.糖尿病也可以简简单单治好
10.从此不再挥汗如雨——自汗、盗汗的速效疗法
11.头痛，赶快请这四个穴位帮忙
12.五分钟深睡眠
13.让心永远不再“感冒”
14.胃炎、胃溃疡，康复有奇方
15.治疗胃下垂的特效验方
16.呃逆从此去，痛苦不再来
17.排出脾胃虚寒——慢性腹泻治疗*强法
18.寒尽“便”来——清除便秘的不二法门
19.痢疾，您也能自己治愈
20.呵护好我们的将军之官
21.让女人尖叫的秘密武器
22.让遗精永远不再是难言之痛
23.生南瓜子——前列腺的保护神
24.腰腿疼痛去，仙福永相享
25.猪蹄冬青汤，保佑关节天天无恙
26.手足皴裂——内外兼治保平安
27.今年，让手足安心过冬
第九章 暖女人，*漂亮
1.心中无冷病，不怕热上身
2.人比花美的关键在于阳气丰沛
3.好肤质，多温肺
●养肤的关键是温肺
●想不想肤如凝脂——杏仁让我们的肌肤永远18岁
●好吃又养颜的五色食物
4.发誓不做冷若冰霜的美人
●气血充足才能气质高雅
●女人以肝为本
5.经络一通，万毒无踪
●血海才是女人的蓝颜知己
●没吃过逍遥丸，就不知道什么叫快乐女人
●温经汤，寒性痛经的克星
6.养好精气神，岁月也饶人
●祛除黑眼圈，有好吃的木耳猪肝汤
●白芷，养一张小俏脸
●做女人挺美——女性胸部保健大法
●展现女人魅力，让臀部曲线流畅无比
第十章 让我们的身体永远四季如春
1.学会与身体切磋
●不要以忙碌为借口忽略身体的承受能力
●静下心来，倾听身体内在的声音
2.不生病的吃法
●病从口入不是信口雌黄
●别拿吃饭不当回事
●谷肉果菜，食养尽之
●了解您身体真正的需要
●有时候，忌口也很重要
3.家和万病灭
●许多病是气出来的
●家是温暖的港湾，不是论争的战场
●多陪陪家人，就能换来健康
●孝敬老人是健康之本
参考书目
附录 卫生部对我国居民膳食的建议