好滋味 瘦美人-BOOK+VCD

4C 快速减脂的8大秘诀D 瘦身食品10大烹饪原则Lesson 2 消脂瘦身必须注意的安全问题与禁忌事项Lesson 3 科学合理的瘦身饮食方案A 恰当合理的进餐方式B 酸碱平衡的配餐原则C 物物相宜的科学搭配Lesson 4 局部塑形配餐要点A 女性瘦脸配餐要点 B女性美胸配餐要点C 女性细腰配餐要点 D女性瘦腿配餐要点Part TWO 食谱案例篇Lesson 1低热量主食虾米魔芋丝 小葱拌豆腐 辣子免丁蒜蓉茄子 泡菜西芹 洋葱拌大蒜清炒藕片 原昧萝卜丝 脆皮虾炒玉米粒西红柿炒蛋 芒果炒虾球 茄子焖鲈鱼白切鸡 老干妈酸冬瓜 辣白菜鲜虾豆香圆 上汤芦笋 小炒丝瓜酸萝卜炒海带 魔芋烧鸭 剁椒蒸牛蛙菠菜木耳 泡椒仔兔 蒜蓉菠菜铁板韭菜 铁板香蕉 竹笋沙拉香油苦瓜 龙井虾仁 冰镇海蜇头凉拌海带丝 香菇上海青Lesson 2瘦身靓汤蔬菜瘦身汤 甜椒芹菜洋葱汤薏仁南瓜汤 海带炖豆腐冬瓜黄鱼汤 栗子山楂黄鱼汤马蹄冬瓜玉米汤 大白菜素汤青木瓜鱼头汤 鱼腐煮萝卜丝荠菜豆腐汤 翡翠羹Lesson 3纤体养颜粥水鸭粥 冯子粥 锦鸡粥生鱼粥 菇补红枣粥 绿豆粥红豆西米奶露 冰糖芝麻糊胡萝卜腐竹粥 鸡丝玉米粥Lesson 4低脂点心香蕉煎饼 韭菜盒子 虾米肠粉土豆饼 金银馒头 桂花红豆糕日式紫菜卷 虾饺 菠菜饺子冬瓜煮馄饨 菠菜卷 菠菜汁粟米包Lesson 5减脂糖水赤小豆冬m糖水 罗汉果冰糖龙眼炖冬瓜香柠红茶菠萝糖水 红枣木瓜炖鲜奶银耳炖木瓜 西米鲜枇杷糖水鸡蛋甜酒糟糖水 冰糖炖香蕉Lesson 6消脂茶水夜来香薄荷茶 千日红菊花茶茯苓清菊消肿茶 茉莉美体纤身茶薏仁山楂陈皮茶 玫瑰花参片茶决明子山楂茶 双花普洱茶柠檬枸杞菊花茶 双花降脂茶附录Easy瘦身16大妙招答纤体塑身者问