我形我塑-附赠VCD光盘

认识自己的身体
练习前的暗示
风采篇——美的诠释
　基本形态与舞姿
　有氧舞蹈——在愉悦中耗脂
　基本手位
　姿态组合
　美姿美质——用肢体语言诠释美
　柔姿组合
力量篇——打造完美身材
　超强塑身体验——支撑人体运动的能量环节
　力量素质的训练方法
　优美身姿的34式简易姿势
　减脂紧腹打造平坦小腹
　不可忽视的地面联系
　美臀新体验——让你的pp翘起来
　体育锻炼对关节形态的影响
　让我们的身体充满“柔情“
　大腿内收肌群的锻炼
时尚篇——紧随时代的步伐
　hip hop新体验——在舞动中“享瘦“
知识篇——答疑解惑
　判断一下你属于哪种体型
　对自己你需要了解些什么
　解读人体美
　健身知识窗
　女性修身秘诀
　有氧健身操与科学锻炼