一日养生24法

**章 歌诀养生法**节 增寿延命诀《养生三字经》乾隆42字长寿诀《铭座》《十寿歌》《养生大要》《养生》《自戒》《孙真人卫生歌》《孙真人枕上诀》《三叟长寿歌》《十叟长寿歌》第二节 祛病健身诀《服气饮食杂忌歌诀》《四勿》《养生六真经》《养生铭》《病家十要》《养生避伤要诀》《摄生诀》《慎防八损诀》《康节先生防病诀》《却病歌》《五行养生格言》《闭气歌诀》第三节 益智开慧诀《长生秘诀》《四休安乐法诀》《言行吟》《养心歌》《除烦恼歌》《百忍歌》《忍字箴》《坐忘铭》《修身歌》《石天基快乐铭》《安乐吟》第二章 饮食养生法**节 神奇的瑜珈饮食养生一、认识瑜珈食物二、瑜珈饮食养生法第二节 传统的中国饮食养生一、认识食物二、古人饮食养生禁忌三、古人饮食养生法第三节 人生各阶段的饮食养生一、老年人的饮食养生二、中青年人的饮食养生三、妇女儿童的饮食养生第三章 睡眠养生法**节 睡眠与人体的关系第二节 几种睡眠养生法一、传统睡眠养生二、古方睡眠养生三、科学睡眠养生法第三节 如何治疗失眠一、 心理疗法二、针对病根疗法三、药膳疗法四、锻炼疗法五、按摩疗法六、催眠疗法第四章 心理养生法**节 心理活动及其影响第二节 神奇的心理治疗法——催眠术一、催眠术的过程二、自我催眠术第三节 祖国传统心理养生法一、道家心理养生法二、儒家心理养生法三、佛家心理养生法四、中医心理养生法第四节 不同年龄人的心理养生法一、青少年的心理养生二、中年人的心理养生三、老年人的心理养生第五章 道德养生法**节 道德与养生的密切联系一、儒家的道德养生观二、道家的道德养生观三、佛家的道德养生观四、历代养生家的道德养生观第二节 以德养身的意义与修行办法一、道德对养生的意义二、如何以德养身第六章 书画养生法**节 书法养生一、书法养生的健身机理二、书法养生有益心理健康三、不同书体对养生的影响第二节 绘画养生一、绘画养身的健身机理二、绘画养生有益心理健康三、观画疗疾第三节 书画养生的宜忌第七章 琴棋养生法**节 琴瑟养生一、古琴养生法二、古琴养生的机理三、音乐养生宜忌第二节 对弈养生法一、对弈养生的机理二、对弈时的禁忌第八章 旅游养生法**节 旅游养生的益处第二节 旅游的宜忌第九章 垂钓养生法**节 垂钓的养生理论依据第二节 垂钓宜忌第十章 拍打养生法**节 拍打养生的方法与功效一、通经活络拍打养生法二、拍打局部身体法三、穴位拍打法第二节 拍打减肥与拍打宜忌一、拍打减肥法二、拍打养生法的宜忌第十一章 吐纳养生法**节 吐纳养生法的养生功效与机理第二节 吐纳养生的方法一、六字诀吐纳术