中州武术-附DVD

**章　中州的历史与文化
**节　中州的人文地理
第二节　中州的文人武者
一、中州历史上的著名思想家
二、中州历史上的著名武术家
第三节　中州的武术圣地
　一、少林拳发祥地登封
　二、太极拳发祥地温县
　三、苌家拳发祥地荥阳
　四、曹魏武术中心安阳
第四节　中州的拳种流派
　一、禅武合一之少林拳
　二、太极拳源头之陈式太极拳
　三、文武双修之苌家拳
第二章　少林拳
　**节　少林拳的发展历程
　一、创始
　二、形成
　三、发展
　四、成熟
　五、衰落
六、新发展
第二节　少林拳的理论特色
一、禅武一体
二、武医相依
三、动作仿生
四、武以文饰
第三节　少林拳的技术要求
一、拳打一条线
二、拳打卧牛之地
三、以目注目，内外三合
四、非曲非直，滚入滚出
五、进低退高，起横落顺
六、吐气发声，以声助威
七、劲猛力实，刚柔相济
八、运气贵缓，用气贵急
第四节　少林小洪拳
一、少林小洪拳简介
二、少林小洪拳(一路)动作名称
三、少林小洪拳经典套路图解
第三章　陈式太极拳_
**节　陈式太极拳的发展历程
一、创始
二、开放
三、提升
四、传播
　第二节　陈式太极拳的理论特色
　　一、与阴阳五行学说相结合
　二、与中医经络学说相结合
　三、与导引、吐纳技术相结合
　第三节　陈式太极拳的技术要求
　一、腰为主宰，以身带臂
　二、螺旋缠绕，连绵不断
　三、呼吸随势，意气势合
　四、松活弹抖，吐气发声
　五、刚柔相济，节　奏鲜明
　六、外似处女，内似金刚
　第四节　陈式太极拳小架
　一、陈式太极拳小架简介
　二、陈式太极拳小架(一路)动作名称
　三、陈式太极拳小架经典套路图解
第四章　苌家拳
　**节　苌家拳的发展历程
　一、创始
　二、传承
　三、困境
　第二节　苌家拳的理论特色
一、以培养中气为拳学宗旨
二、强调气力之根本在于聚精会神
　第三节　苌家拳的技术要求
　一、头似蜻蜓点水，腰如鸡鸣卷尾
　二、似梦里着惊，似悟道初醒
　三、三尖相照，三尖俱到
　四、虚实相问，刚柔并济
　第四节　苌家二十四大战拳
　　一、苌家二十四大战拳简介
　　二、苌家二十四大战拳动作名称
　　三、苌家二十四大战拳经典套路图解
参考文献