生活细节决定健康

**章 生活起居：家人的健康密码一、个人卫生细节1.洗头有讲究2.洗澡的“学问”3.洗脸也有禁忌4.选择牙膏、牙刷有讲究5.刷牙漱口的注意事项6.剔牙的利弊7.舔嘴唇的坏处多8.鼻孔不能随便挖9.不要随便掏耳朵10.经常梳头有益健康吗11.梳子不能公用12.醉酒后能洗澡吗13.毛巾要定期更换14.卫生纸并非越白越好15.起床20分钟后再刮胡子16.别用手指蘸唾液翻书或点钱17.经常挤压手指关节不健康吗二、家务劳动细节18.内衣、外衣、袜子要分开洗19.洗衣机需要清洗吗20.你会洗碗吗21.马桶并非“一冲搞定”22.电话机要常消毒23.如何清洗饮水机24.如何清洗电冰箱25.用手拧拖把使不得26.当心微波炉损害健康27.小心“空调病”28.化纤布不能当抹布29.莫忽视钥匙上所藏污垢30.起床后不要马上叠被子三、居家健康细节31.清晨不宜开窗通气32.电脑键盘比厕所还脏33.新房不宜立即入住34.居家铺地毯不卫生35.常点蚊香不健康36.住房不超六楼*合适37. 四种花卉室内不宜养38.如何让室内温暖而不干燥39.谨防“宠物病”40.*好别卧床看书41.蹲厕所时抽烟、看报坏处多42.别在强光下看书43.憋大小便危害大44.走路背手害处多45.跷二郎腿有危害46.隔夜龙头水有害健康47.饭后吸烟害处大48.发短信太多也会影响身体健康49.室内擦皮鞋影响健康第二章 衣着打扮：穿衣戴帽有讲究一、衣打扮：衣戴帽有讲究1.走出夏天穿衣的误区2.冬天衣服并非越厚越保暖3.新衣服要洗后再穿4.干洗衣服不宜马上穿5.衣服放太久了还能穿吗6.穿丝绸衣服有益健康7.牛仔裤不宜长期穿8.穿羊毛衫的正确方法9.慎穿羽绒服10.游泳后泳衣要洗晒干11.女性不宜穿花色内裤12.不宜常穿丁字裤13.冬天穿裙装易生病14.选择适合自己的胸罩15.隐形文胸存在哪些问题16.不宜长时间穿露脐装17.不要长时间穿健美腹带裤18.戴帽子要注意哪些事项19.贴身尼龙衣裤有害健康吗20.挑选、佩戴丝巾时**知识二、穿鞋细节21.尖头鞋不能常穿22.穿运动鞋有讲究23.长时间穿高跟鞋有害健康24.穿气垫鞋要谨慎25.不宜常穿橡胶塑料拖鞋26.“松糕鞋”少穿为妙27.老年人穿平底鞋无益健康三、饰物细节28.首饰宜常戴常摘29.彩色隐形眼镜不要戴30.戴变色眼镜利少弊多31.宝石首饰是健康“杀手”32.假玉对健康有伤害33.戴手表睡觉害处多34.珍珠的佩戴与保存35.贵金属饰物会影响健康36.单肩短带挎包会伤身第三章 美容化妆：既美丽，叉健康一、护麟镪节1.冬季皮肤如何锁水保湿2.你知道美容保养与时间的关系吗3.清除粉刺的三大战略4.慎用美白祛斑产品5.保持皮肤白皙有秘诀6.皮肤长期保持弹性有妙招7.让睡眠成为美化肌肤的*佳手段8.敷面膜细节把握有讲究9.电脑族如何保护皮肤10.吸烟会使皮肤老化11.盐吃太多易长皱纹二、护发细节12.护发的常见误区13.预防头屑的6招14.梳理头发的8个正确步骤15.如何让头发远离静电16.睡眠不好当心脱发17.自行染发要注意18.油性头发的护理19.护理卷发的诀窍20.长发虽美但影响健康三、化妆细节21.改变美容陋习22.鉴别变质化妆品的技巧23.涂抹口红要注意卫生24.请勿忽视化妆性眼病25.孕期化妆潜在危害大26.正确使用香水27.化妆时间不宜超过10分钟第四章 职场打拼：办公室谨防亚健康一、办公用品便用细节1.电脑族养眼常识2.谨防办公桌成为细菌集散地3.常在电脑前工作应补充维生素C4.液晶显示屏也伤眼5.复印机对人体健康影响大6.歪着脖子打电话影响健康7.笔记本电脑适合天天用吗8.手机越小越不防辐射二、办公室保健细节9.办公室坐班族正确坐姿保护脊椎10.长期熬夜免疫力下降11.写字楼里的健康杀手12.小动作保大健康13.缓解颈椎病有妙招14.自我按摩消除疲劳15.白领巧妙摆脱春困纠缠16.白领请多做深呼吸运动17.色彩影响职业心理健康18.不要忽视了现代人的心理疲劳19.男性白领注意你的啤酒肚第五章 运动休闲：健康的真正支点一、运动健康细节1.运动前一定要做热身运动2.运动时间的选择要科学3.如何避免运动损伤4.运动后沐浴效果好5.不要在公路边散步6.有雾天气不宜在室外运动锻炼7.让运动事半功倍的小技巧8.晨练运动的注意事项9.常做伸展运动可增加柔韧度10.清晨户外“深呼吸”有害健康11.运动中如何补水12.赤脚走路对健康有益13.倒走和倒跑虽好但不安全14.冬季长跑的防护要领15.长跑后不宜马上休息16.避免打羽毛球受伤有妙招17.“饭后百步走”应因人而异18.游泳后晒黑不等于晒出了健康19.如何处理游泳时的抽筋现象20.运动强度不是衡量健身效果的完全标准21.跳绳好处多22.胖人不宜参加长跑运动23.家务劳动不能代替体育锻炼24.赶走“将军肚”很简单25.床上展操也可锻炼身体26.憋着大小便锻炼有害无益二、娱乐体闲细节27.跳街舞既塑形又减压28.久打麻将危害多29.打牌娱乐时要小心健康30.欣赏音乐时音量要适中31.轻声哼唱好处多32.如何防治“卡拉0K病”33.上网时间过长有害健康34.打雷时垂钓不安全35.经常听耳机有害吗36.看电视也有注意事项37.转呼啦圈要适度38.用手机玩游戏会有害健康39.合理泡温泉对健康有益第六章 外出旅行：路上更要注意健康一、旅行前的准备1.旅行前必须做好的准备工作2.因季选旅行地点3.外出旅游要带蒜4.合理安排旅行日程5.旅行中应携带的药物6.怎样选择旅游服装7.如何选择出行背包二、旅途需知8.旅行途中要保持身心健康9.忌坐飞机的人群10.晕车晕船怎么办11.吃什么能快速消除旅途疲劳12.乘机饮食“四忌”13.空调车里“避暑”很危险14.旅游车上看电视伤眼15.乘汽车*好不要闭目养神16.晕车晕船有妙招17.解除旅途疲劳的妙方18.旅满生活中的*佳温度都是多少19.徒步旅游如何保证安全20.旅行如何防“上火”三、旅行小麻烦解决方案21.假日出行防传染病22.旅行如何防腹泻23.夏日旅行中暑和晕厥的防治24.野外旅游受伤急处理25.高原旅游要注意什么26.怎样预防旅途中脚磨伤27.旅游时腿肿怎么办28.野外旅游莫露宿29.旅游失眠怎么办30.秋季登高有益健康第七章 饮食营养：餐桌上的健康智慧一、喝出健康——饮品细节1.一次喝水过多会“中毒”2.饮水勿求纯3.清晨喝淡盐水有益健康4.哪些开水不能喝5.开盖时间过长的汽水能喝吗6.常喝果蔬汁有益健康7.喝未煮熟的豆浆易中毒8.能空腹喝酸奶吗9.饮用牛奶要科学10.多喝咖啡对健康有影响11.为什么吃海鲜时不能喝啤酒12.饮酒并不能防寒13.吸烟时别喝咖啡14.啤酒和烈性酒不能同饮15.浓茶不解酒反伤身体16.饭前饭后少喝茶17.茶叶能多次冲泡吗18.不要喝剩菜汤19.盛夏喝什么温度的水*解渴二、吃出健康——进食细节20.饥不择食伤肠胃21.吃米带点糠，有利于健康22.水果不能当正餐23.早餐不宜只吃干食品24.边吃饭边喝水影响消化25.未成熟的西红柿能吃吗26.口味偏咸的人怎样吃27.熏烤食物应少吃28.水果鲜吃好还是榨汁喝好29.吃水果要削皮30.长时间吃木炭火锅易窒息31.火锅肉片涮法有讲究32.生食海鲜，危险33.常吃方便面危害健康34.打包剩莱要区分35.素食主义者也要吃肥肉36.常吃汤泡饭易得胃病37.咸菜腌透后才能吃38.鲜木耳吃不得39.鲜吃黄花菜有招40.臭豆腐不能多吃第八章 养生保健：小细节成就大健康一、特定人群健康细节女性保健细节1.熬夜女人需要内调外养2.女性不宜骑硬座自行车3.不能用香皂洗乳房4.能否用清洁剂洗阴道5.经期不宜拔牙6.不宜服用避孕药的人群7.卫生棉条需要经常更换吗8.谨防卫生巾过敏9.经期慎过性生活