婚育指南-(全二册)

本书特色

《婚育指南(套装共2册)》：构建和谐家庭 婚姻生活指南子女成龙成凤 优生优育备用

节选

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插图：身体太臃肿、灵活度不够者；医师告知需要卧床休息者；正在有活动性出血或出现破水者；做简单家务，也会诱发子宫收缩者；做家务时出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次）者，表明这项活动对孕妈咪的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。温馨提示：孕妈咪在做家务方面，不能以未怀孕前的标准来要求自己，做家务时尽量要缓慢，目标不要太大，不要规定自己一天非要做多少家务，可以适当降低家务清洁方面的要求，鼓励全家人一起动手，创造一个完美和谐的居住环境。孕妈咪孕期补铁要多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，动物血、瘦肉也很不错。但是动物肝脏含有维生素A，过量摄入可能中毒，要适量食用。蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，可以在维生素C的帮助下还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率。还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，促进铁吸收的作用会大打折扣。所以，新鲜的蔬菜水果要随买随吃。此外，烹饪方法也能影响还原型维C的吸收。炒菜加热，水果榨汁，接触铁、铜容器等。

作者简介

鲁献启，河南兰考入，参加工作以来，历任人民公社党委书记，县委宣传部长，县委副书记，县（区）长，县（区）委书记，郑州市市委组织部常务副部长，漯河市市委常委组织部部长、市委副书记，河南省民政厅党组副书记、副厅长、巡视员等职务。多年来，笔耕不辍，曾出版《沙河文集》、《百忍文集》、《民声文集》等书。崔万立，河南襄城人，郑州日月文化社社长、总编辑。曾编著《保险营销语录》、《医道》、《珍爱生命》、《警察心理健康与自我防范》、《职业病案例与防治》、《大学生指南》系。列读本等书。