别为记忆力抓狂

本书特色

记了又忘？反应太慢？想不出好点子？你知道你的脑力衰老到几岁了吗？其实，上班族脑力退化的主要原因，不在于“过度”，而是“错误”使用大脑。如果持续误用，大脑将以你难以想象的速度加速老化。别忽视钝感脑所释放的警讯，现在就从美食茶饮、生活习惯与游戏练习开始，找回灵光的好头脑！

内容简介

本书从饮食、生活习惯、智力游戏等方面，介绍了65个开发脑力、提升记忆力的妙招。运用科学、医学知识，帮你找出问题点，排除那些损害你记忆力的元凶，让你的脑力大大提升！特别适合希望提高记忆力的上班族、学生。

节选

相关资料

插图：现代人生活紧张忙碌，有些人一天的睡眠时间只有3～4小时，拼了命的工作没有让身体和大脑获得足够的休息，睡眠品质差或是每天睡眠少于7小时，会使颞叶活动较低落，进而影响到学习与记忆力，导致思绪不够清晰，经常忘东忘西。大脑的运作并不会因为睡眠而停止或休息，当你处于睡眠状态时，大脑正在为你把暂存记忆转为持久性记忆，或是整理白天所接收到的信息，如此一来当你早晨起床时才能拥有一个清晰的头脑。神经内科医师指出。睡眠剥夺可能是因为忧郁症或焦虑症所引起，造成假性失智、注意力不集中等问题，因此晚上睡前*好能放松自己，避免思考太复杂的问题或从事激烈的运动。忽视脑力退化的可怕后果？脑力退化并不像身体的其他器官会带来疼痛感，像是关节退化、视力退化可以明显地感觉到，或者像皮肤老化可以立即被察觉，如果忽视而不做任何处理的话，渐渐会有一些征兆出现。例如：记忆力减退、语言表达出现问题、丧失对时间及方向感的概念、东西摆放错乱、判断力变差等，当这些警讯出现时，你仍不予理会时，将会让脑细胞数量不断减少，转变成失智症。