糖尿病的中医自我保健

**章  四季养生，未病先防糖尿病
  春季养生／2
  夏季养生／3
  秋季养生／4
  冬季养生／5
  关于“春夏养阳，秋冬养阴”之说／7
第二章  坚持运动，让血糖在运动中平衡
  运动与糖尿病／11
  运动锻炼要选“氧气充足时”／15
  推荐两种运动项目／16
  运动不当危险多／18
第三章  调节情志，豁达乐观保身安
  情志异常与糖尿病／21
  维护心理卫生的重要性／23
  心情好坏可以决定血糖的高低，25
  心理调摄的措施／26
第四章  饮食调理，吃出您的健康来
  饮食调理是糖尿病预防的重要手段／37
  要做自己的营养师／36
  *合理的饮食计算法／37
  糖尿病饮食疗法新观点／40
  学会用血糖生成指数来选食品／44
  饮食控制不等于“挨饿”／46
  控制饮食的“10项细则”／47
  补充重要微量元素／48
  膳食纤维益处多多／50
  选豆浆、豆渣陪伴你／51
  烟和酒是糖尿病患者的大敌／53
  偶尔饮酒也别忘“交换”／54
  茶与糖尿病的关系／55
  控制血糖别忘限盐／56
  烹饪与糖尿病的关系／57
  多吃鱼对糖尿病妇女有益／58
  糖尿病患者要少吃肉／58
  混合进食有利于控制餐后血糖／59
  南瓜降血糖应正视／60
  合理食用苦瓜降血糖／62
  糖尿病患者吃水果的技巧／63
  糖尿病患者巧吃零食／66
  “酸”“苦”与糖尿病的关系／67
  糖尿病患者必须学会选择食物／68
  “无糖食品”也不能乱吃／71
  不利于糖尿病的饮食／72
  魔芋冻可适当选用／73
  供选择的食谱／74
第五章  生活方式，日常细节要注意
  科学家的10项日常生活建议／77
  血糖不稳，不可蒸桑拿／79
  冬季是血糖易攀升的季节／79
  夏天降血糖可事半功倍／80
  注意黎明现象的发生／81
  性生活时也要预防低血糖／81
  驾车要防低血糖／82
  当心午夜低血糖／83
  尿床也需防低血糖／84
  预防低血糖7项原则／84
  数脉搏也能识别低血糖／85
  吃低糖水果也可预防低血糖／86
  控制血糖应点、线、面相结合／86
  糖尿病患者出游须带4件“宝”／87
  糖尿病患者乘机常识／88
  糖尿病患者能自驾车出游吗？／89
  糖尿病患者要学会选择保健品／90
  别乱吃核酸保健品／97
  保护好自己的脚／92
  照顾好自己，别多出汗／95
  明明白白就医／96
  糖尿病患者夏季慎睡凉席／97
  坚持定期检查／97
  过节勿忘遵守“8个坚持”／98
  预防视网膜病变的4个小窍门／99
  糖尿病患者慎戴隐形眼镜／100
  血糖反复应查找原因／100
  减肥的新理念／101
  适当饮水、坚持运动有助于减肥／102
  水与糖尿病的关系／103
第六章  高危人群，见微知著应重视
  “未病先防”是关键／105
  糖尿病的前期状态／107
  为何出现糖耐量减低？／108
  警惕糖尿病的隐性症状／109
  肥胖者须警惕／110
  严防无症状性糖尿病／110
  警惕不典型的糖尿病患者／111
  重视血糖值／112
  口腔疾病也可能是糖尿病先兆／113
  皮肤顽固瘙痒须警惕／114
  外阴瘙痒要排查糖尿病／114
  手掌、足底色黄也可能是糖尿病／115
  眼睛的糖尿病信号／116
  糖尿病“盯”上出租车司机／117
  准妈妈别忘了做糖尿病筛查／117
  妊娠前期做检查更重要／118
  2型糖尿病更亲近女性／119
  预防糖尿病的战略措施／120
  糖尿病患者防病要有针对性／122
  积极干预糖耐量减低／124
  用“治未病”思想预防糖尿病／124
第七章  危可致命，不得不知的糖尿病
  我国糖尿病的发病情况／129
  糖尿病的现状和发展趋势／130
  糖尿病发病的特点／134
  我国糖尿病患者剧增的原因／135
  糖尿病“五高两低”的流行特点／136
  糖尿病的分型／136
  糖尿病患者要跳出“六个怪圈”／137
  糖尿病防治难点与对策／139
  2型糖尿病患者呈低龄化趋势／144
  糖尿病是富贵病吗？／145
  糖尿病的经济负担／145
  糖尿病虽可怕，但也可治／146
  糖尿病有关项目测定的主要指标／147