中医养生的智慧

本书特色

《中医养生的智慧》：中医养生是一个自我实现的过程。这些养生理念和方法将满足当前人们需求，降低亚健康和绝大多种疾病的发病率。在中国现代养生学里，西医代表有洪昭光，中医代表有张国玺他们的健康理念得到了上至高层领导，下至平民百姓的一致认可。

内容简介

本书主要内容包括：养精神——情绪的自然养生；顺四时——中医的四季养生；调饮食——食疗养生有诀窍；勤修身——多做运动可养生等。

节选

相关资料

适当多食甘润的食品，这样既可以补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。寒露后可适当多吃以下食物：胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等，水果则可吃一些梨、柿、香蕉等。早餐应吃温食，*好喝些热的药粥。粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，可用来煮粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药及鸭、鱼、肉等食品。霜降怎样宣肺养生霜降节气时，天气已较冷，开始有了霜冻。霜降是秋季的*后一个节气，具有承秋启冬的意义。此时，人体的气血开始收敛，即将进入以“藏”为主的养生季节。由于天气渐冷，人们也可以适当做一些体育运动，一方面可以起到暖身的作用，另一方面也可以增强机体的免疫能力和抗病能力，为对抗冬天的严寒做准备。可以做的*简单的运动就是深呼吸，也可以常常大笑。中医上认为“常笑宣肺”，常笑不仅是心情开朗的表征，也可以使肺部扩张运动，利于身体健康。也可以配合深呼吸，做一下扩胸运动，这样配合呼吸节奏做运动，对于肺的保健效果更好。还有一个简单的小运动，可以双手轻拍小腿外侧，同时做叩齿运动，这也是秋季的养生简单易操作的随时随地可以做的小运动之一。

作者简介

张国玺，现为中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，中华医学会老年医学分会委员，中华医学会老年医学分会基础学组委员，北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员，《中国中西医结合杂志》编委。