我为什么还抑郁-与情绪共舞

关于作者
前言
致谢
序言
部分 你是不是有点“轻微的”双极情绪失调？
　章 了解情绪谱系对你有什么帮助
　 认识情绪谱系的中间地带
　 运用情绪谱系来诊断双极失调的不同形态
　 命名和了解双极失调的不同类型
　第二章 认识轻度躁狂
　 轻度躁狂与躁狂的区别
　 轻度躁狂到底是什么样？
　 当轻度躁狂几乎检测不到时
　 双极Ⅲ型：由抗抑郁药引发的躁狂或轻度躁狂
　 双极阶段到底有多短？
　 抑郁和轻度躁狂同时发生：混合状态
　第三章 “软”双极失调——没有躁狂或轻度躁狂
　 双极失调的“软指标”
　 为什么要认识软双极
　 与荷尔蒙相关的情绪状态与软双极
　 没有抑郁还会是双极性？诊断“正常”者
　第四章 为你诊断
　 寻找轻度躁狂为何困难重重
　 了解病史：家人和朋友如何帮助你
　 他们说我是双极症，但实质上并不是，我该怎么办？
　第五章 还可能是什么？排除貌似双极失调的情况
　 看似双极失调的医疗情况
　 能导致类双极症状的药物
　 精神状况也许解释了症状
　 常与双极失调相伴发生的情况
第二部分 找到并使用正确的治疗方法
　第六章 寻求帮助：如何与医生合作
　 医生需要了解你的哪些情况
　 与医生配合的策略
　 如何与医生长期合作
　第七章 从何开始：治疗选择导引
　 通过证据来评估观点
　 权衡药物的危害和受益
　 到底是什么导致了情绪失调？
　 应对不同双极症的普遍性指导
　 治疗复杂情绪失调的三个主要策略
　第八章 情绪稳定剂：药物治疗的核心成分
　 检查情绪稳定剂菜单
　 诸多药物如何选择
　 使用情绪稳定剂时要平衡希望和现实
　 你需要服用多久？
　 尝试新的情绪稳定剂会不会使病情恶化呢？
　第九章 使用抗抑郁药时需要了解哪些信息？
　 当主要症状是抑郁时
　 对抗抑郁药的争议
　第十章 由药物或其他原因引起的体重增加及应对方法
　 不光是药物的错
　 如何解决体重增加
　 用缓解药减缓体重增加
　第十一章 简单的生活方式改变就会改善症状
　 密切关注睡眠、光照和黑暗
　 应对压力：情绪稳定的决定性环节
　 限制或杜绝改变思维的物质
　第十二章 如何使用心理疗法
　 五种有效的心理疗法¨
　 如果同时有几种方法，你如何从中选择？
　 该什么时候开始治疗，什么时候结束？
　第十三章 运动：不只是说说而已
　 有力的证据
　 简单的运动计划，你准备好了？
　第十四章 家人和朋友如何提供帮助
　 首先，不要伤害病人
　 不要总是想着做些什么，坐下来
　 多问少说：沟通协作
　 划分界限
　 洞察力的问题
结束语
参考文献