- ISBN：9787565701832
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：大32开
- 页数：142
- 出版时间：2011-06-01
- 条形码：9787565701832 ; 978-7-5657-0183-2
本书特色
◆横扫台湾地区“博客来”、“金石堂”网络书?畅销书排行榜！ ◆台湾百万瑜伽爱好者疯狂追捧的美女修身秘籍！ ◆国际瑜伽导师强烈推荐的塑身宝典！ ◆随书附赠30分钟速效拉筋教学dvd！ ◆75招拉筋动作，从来没学过瑜伽一样可以轻松上手！ ◆教你快速检测“筋”的健康状况，对症拉筋，迅速改善不适症状！ ◆特别收录《拉筋qa有问必答》，一次性解决你对拉筋的所有疑惑！ ★膝盖常常出现不明原因的疼痛吗？ ★长期面对计算机，总是出现颈部僵硬、头痛的问题吗？ ★手提重物，感觉手臂无力、肩膀酸痛，严重时甚至无法用力吗？ ★生理期来时总是腰酸背痛吗？ 小心！你的“筋”正在萎缩…… “筋缩”会引起肌肉慢性发炎及各种酸痛，本书教你如何做正确的“拉筋姿势”，用自身的重量来放松肌肉，才能有效防止老化、改善酸痛及不适症状。
内容简介
你常常会因为工作压力、生活负担而感到疲劳不堪吗？内分泌失调、生理痛、经常性腰痛、背疼、肠胃炎、便秘……问题经常困扰着你吗？这些现象都代表了你的“筋”正在萎缩！每天做“拉筋瑜伽”，拉松僵硬的筋，就能轻松拥有健康的身体和完美的体态。 本书以可爱的插图来图解人体的六大筋，教你快速检测“筋”的健康状况。本书作者拥有丰富的教学经验及专业的复健医疗背景，她设计的75招拉筋动作，即使完全没有瑜伽基础的人也能轻松上手。同时，针对现代人容易患的病症及各种不良体态，分别设计出2～3招的拉筋动作，每天只需要5分钟，对症拉筋，就可以迅速改善不适症状！文中还特别收录了《拉筋qa有问必答》，可以一次性地解决你对拉筋瑜伽的所有疑惑！除此之外，随书附赠“速效拉筋教学dvd”,不仅指导你如何做出“对”的拉筋姿势，针对容易出错的地方，皆有错误的提醒及完整说明。所以，从今天开始，一起来做“拉筋瑜伽”吧！
目录
本书六大特色
拉筋瑜伽物语
作者序
一定要做拉筋瑜伽的三个理由
做拉筋瑜伽后，身体居然有了这些变化！
chapter 1 基本观念篇 你了解“?”吗？
“筋”是什么？就像肌肉穿着一件“紧身衣”
“筋”的六大重点分布区
背筋分布位置
背筋缩短的症状 （腿麻、背痛、坐骨神经痛等）
腹筋分布位置
腹筋缩短的症状 （驼背、大腿前侧粗壮、生理痛等）
侧面筋分布位置
侧面筋缩短的症状（高低肩、骨盆歪斜、脊椎侧弯等）
作者简介
作者/羽暄
专攻体态雕塑、疗愈瑜伽、姿势调整、特殊人群体态调整（五十肩、高低肩、脊椎侧弯、长短脚等）、普拉提斯。
曾经是一位上班族，因过度工作而失去健康。内分泌失调、经常性的腰痛、背痛、肠胃炎，甚至因为双脚无力行走，险些装上人工关节。四年前投入瑜伽的行列，为自己的健康找到出口，对于瑜伽、疗愈课程、专业瑜伽、整复医学、芳香疗法有一种难以割舍的热爱，希望能让大家在愉快的心情下，用*简单的方式，唤醒生命的活力，来帮助身体重获健康。
经历
印度威亚瑜伽大学Vidya Gurukul 200小时 国际瑜伽导师证书
加拿大Stott Pilates垫上训练国际教练证书
Reiki-1 Training 臼井氏灵气一级课程训练
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小时瑜伽疗法 国际瑜伽指导师证书
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