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健康孕动-BOOK+DVD
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- ISBN：9787546405469
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：16开
- 页数：153
- 出版时间：2012-01-01
- 条形码：9787546405469 ; 978-7-5464-0546-9
本书特色
健康“孕动”，和胎儿一起享受快乐运动 16大好处，呵护母子健康，让你的280天孕期健康快乐 改善孕期因心肺功能不佳产生的头晕、疲倦、易喘等，减轻心脏负担充足供氧，促使有益物质通过胎盘进入胎儿体内，促进宝宝生长发育控制人体脂肪的增加·预防妊娠纹·增加血糖利用率，控制妊娠糖尿病促进血液循环，预防改善孕期水肿与静脉曲张·缓解肠胃不适、便秘避免腰酸背痛、关节损伤·舒缓身心压力，避免心情烦躁，改善睡眠状态提高自然生产概率、缩短产程·增强体质，产后恢复快。 耗时18个月，从孕早其到产后全程跟进拍摄，精心制作 1～12周，训练呼吸+步行疗法+简易毛巾操+有氧健身操+舒缓瑜伽+抚摸胎教，消解身心烦恼加强身体力量，改善孕期体质，带着胎儿-起做“运动”，启动宝宝大脑发育，增强宝宝智力。 13～28周，呼吸练习+步行疗法+毛巾球操+起床前伸展练习+减压愈加+能量愈加+抗力球瑜伽+户外运动+双人体操+抚摸胎教，增强身体的平衡感，强化髋部、骨盆和脊椎人灵活性，提高整个肌肉组织的力量与柔韧度，加速血液循环，改善睡眠状态，并帮助进行自我调控，放松身心，对肚里的宝宝产生积极与健康的影响。 29－40周，步行疗法+产前瑜伽+椅上练习+活力健身搡+保健按摩+睡前舒展操+妊娠体操+抚摸胎教+拉梅兹练习+舒缓大肚综合症，帮助孕妇在产前增强体力、扩大肌肉张力，让你的分娩变顺利，加速产后恢复。 DVD中文简繁体字幕 由两个孩子的母亲、身处孕期的专业教练示范讲解。 此书根据众多孕妈咪孕期亲身体验编排而成，动作胎教、呼吸法瑜伽、睡翦舒展操等9项运动，简单易掌，科学有效，并 可根据旱，中、晚三个孕期孕妈咪的不同身体条件，灵活调整，合理安排，助你健康度过快乐的280夭孕程。
内容简介
安全、适度的运动对怀孕期的准妈咪十分有益。 本书介绍的正是为孕妈咪和胎儿量身定做的“孕动”方案，由身处孕期的资深专业教练精心设计，根据许多孕妈咪怀孕期间的亲身体验编排而成。舒缓的瑜伽、抗力球操、步行疗法、简易毛巾操、活力保健操、睡前舒展操、拉梅兹体操运动等多项运动，简单易学，行之有效，并根据早、中、晚三个孕期孕妈咪的不同身体条件，灵活调整，合理安排。无论您在孕前是否经常运动，孕期的运动都必不可少，安全健康是*重要的。
目录
一、“孕动”新手指南
1孕妈咪运动好处多多 2孕期适宜的运动方式 3不同孕期运动方式不尽相同
4何时不适合做孕期运动 5孕期何时应该停止锻炼 6孕期运动安全*重要
7不要忽视身体的预警信号 8运动前准备事项
二、自我组合，奏出个性“孕动”变奏曲
第二章 开启“孕动”计划，呵护十足“孕味”
一、孕早期：1—12周
1孕早期运动指导 2孕早期运动的益处
二、从训练呼吸开始
三、步行疗法，消解身心一切烦恼
四、简易毛巾操，居家“孕动”新模式
五、有氧健身操，与小种子一起成长
六、舒缓瑜伽，轻松迎好“孕”
七、抚摸胎教——抚摸法
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