大学生体质健康促进教程

**章 体质概述 **节 体质的概念与特点 一、体质的概念 二、体质的特点 第二节 体质的差异及影响因素 一、体质的差异 二、体质的影响因素 第三节 体质的评价 一、体质的评价指标 二、理想体质、正常体质和虚弱体质 第四节 体质的检查 一、体质的检查阶段 二、体质检查的作用 三、体质检查的指标 思考题 第二章 健康 **节 健康概述 一、健康的内涵 二、健康的要素 三、亚健康 四、亚健康的起因与危害 第二节 影响健康的因素 一、生物遗传因素 二、自然环境因素 三、行为和生活方式因素 四、卫生保健因素 第三节 健康的生活方式 一、健康生活方式的含义 二、必要的健身运动 三、大学生健康的生活行为 四、现代人健康的生活方式 思考题 第三章 体质促进 **节 体质促进概述 一、体质促进的意义 二、体质促进的内涵 三、处理好人体基本活动能力与身体素质的关系 第二节 体质促进的内容 一、体表 二、骨骼、肌肉 三、发展身体素质的内容 第三节 体质促进的方法 一、体质促进的锻炼方法 二、科学锻炼计划的制订 三、发展身体素质和体能的方法 思考题 第四章 健康促进 **节 健康促进概述 一、健康促进的内涵 二、环境对健康促进的作用 第二节 健康促进的内容 一、树立正确的健康促进观 二、健康促进的具体内容 第三节 健康促进的方法 一、运动促进 二、营养促进 三、心理促进 思考题 第五章 保健促进 **节 生活的保健 一、日常生活保健的方法 二、掌握生活与保健*佳时间 第二节 运动的保健 一、运动保健的分类 二、健身运动的保健指导 三、制订合理的健身计划 第三节 职业的保健 一、职业的内涵 二、职业病的概念 三、职业的主要特点及易患的职业病 四、职业疾病的体育保健方法 五、大学生职业病类型与保健方法 六、劳作型职业病特点和保健方法 第四节 运动损伤预防与自救 一、运动性生理应急反应 二、运动创伤的预防 三、常见的基本医疗知识 思考题 第六章 考核促进 **节 考核的意义 一、对《国家学生体质健康标准》考核的认识 二、提高对身体素质的认识 三、提高考核能力的方法分析 第二节 考核的准备 一、适时地进入考前状态 二、身体及技能方面的准备 第三节 考核的状态 一、树立信心 二、准备活动 三、情绪稳定 思考题 第七章 评价与自我评价 **节 体质的评价 一、评价标准的制定和评价的类型 二、体质的评价方法 第二节 健康评价 一、健康评价的内容 二、健康评价的标准 三、世界卫生组织的健康标准 第三节 自我评价 一、健康检测 二、大学生的自我评价 三、大学期间自我评价 思考题 附录 国家学生体质健康标准 参考文献