40周孕妈咪完美饮食指导

**章 妊娠小智慧

**节 妊娠保健

一、妊娠期做好保健的重要性

二、妊娠各期保健要点

三、妊娠期注意事项

第二节 妊娠期基本知识

一、怀孕给身体带来的10种好处

二、怀孕前的准备工作

三、如何确定是否已经怀孕

四、怀孕后女人的生理变化

五、怀胎十月的常见孕反应

六、孕产检

七、孕吐

八、预产期计算

九、临产的信号

十、孕妇须知的生活习惯

十一、给宝宝落户的必要准备

第二章 孕期营养需求

**节 营养概述

一、了解食物金字塔

二、孕期**的5大营养素

第二节 能量供应源——碳水化合物

一、碳水化合物的生理功能

二、孕期对碳水化合物的需求

三、碳水化合物的食物来源

第三节 生命的基础——蛋白质

一、均衡营养中蛋白质的作用

二、孕期对蛋白质的需求

三、蛋白质的食物来源

第四节 生命的马达——脂肪

一、均衡营养中脂肪的作用

二、孕期对脂肪的需求

三、脂肪的食物来源

第五节 五彩缤纷的维生素

一、均衡营养中维生素的作用

二、孕期对维生素的需求

三、维生素的食物来源

第六节 大功用的矿物质元素

一、钙

……

第三章 孕期食物的选择

第四章 孕早期营养要诀

第五章 孕中期营养要诀

第六章 孕后期营养要诀

第七章 爱的呵护——特殊孕妇的营养需求