《本草纲目》饮食宜忌速查全书

专题饮食中的健康密码
合理饮食，健康加分饮食相宜，营养升级食物有性味，功效各不同食物颜色蕴含的健康密码
上篇生活中的健康饮食宜忌
**章　体虚进补饮食宜忌
阴虚滋阴降火，宁心安神阳虚扶阳固本，防寒保暖气虚益气健脾，慎避外邪血虚补血养肝，养血生津脾虚补脾健胃，益气和血肾虚养血益肝，固精益肾肺虚补虚润燥，益肺化痰
第二章　特殊人群饮食宜忌
孕妇不同阶段，营养有别哺乳期女性辛辣刺激，一概远离婴幼儿细软辅食，逐步添加儿童与青少年保证三餐，营养别偏更年期女性控制体重，膳食平衡老年人少食多餐，口味清淡常用电脑人群少辛辣，多饮茶常接触粉尘者润肺清肺，远离辛辣
第三章　四季养生饮食宜忌
春季减酸增甘，饮食清淡夏季补充水分，少吃凉食秋季酸味食物，滋阴润燥冬季就温避寒，进补得当
第四章　常见营养素摄取宜忌
维生素a保护眼睛别过量b族维生素饮食获取*健康维生素c容易流失每天补维生素e绿叶蔬菜*丰富钙小量多次效果好铁铁制炊具有帮助锌瘦肉肝脏*补锌镁不宜额外补制剂钾粗制食物好补充蛋白质过量补充伤肾脏碳水化合物均衡摄入别过量脂肪植物脂肪更健康
中篇常见食物饮食宜忌
**章　蔬菜类
白菜白菜兔肉一盘装，吃后肠胃易不适黄瓜黄瓜西红柿营养好，一起食用胃不消南瓜存放时间不宜长，以免霉烂有异味茄子螃蟹茄子不同食，损伤肠胃后悔迟辣椒辣椒黄瓜不同食，破坏体内维生素圆白菜甘蓝猪肉可常吃，小儿发育*相宜西红柿河虾西红柿有营养，食物中毒吃不消油菜油菜vc含量高，萝卜竹笋要远离生菜生菜生吃*营养，凉拌切记别加醋空心菜防暑解毒效果好，脾胃虚寒别多食苋菜苋菜鸭梨性寒凉，同食容易致腹泻菠菜菠菜豆腐都营养，铁钙吸收受影响茼蒿养心清血又降压，加热过久全失效菜花维生素c含量高，高温烹调失营养韭菜韭菜与酒不同食，刺激肠胃易上火丝瓜清凉化痰有奇效，现切现做效果好苦瓜清心明目又抗癌，热水焯过营养好芹菜茎叶均能成佳肴，脾胃虚寒慎食用冬瓜冬瓜鲤鱼都利水，一同食用损健康洋葱洋葱海鱼不相宜，与肉同烹营养好土豆发芽发青易中毒，腹胀患者少食用红薯混食米面营养全，熟透食用好消化胡萝卜胡萝卜辣椒一同食，破坏营养不偿失山药去皮食用口感好，铜锅铁锅不可用豇豆熟透再吃防中毒，易胀气者少食用扁豆生食扁豆会中毒，加醋破坏维生素豆芽利湿去毒效果好，烹调加醋更营养豆腐蛋白质含量比较高，搭配肉蛋*相宜莲藕
铁锅烹调会变色，大火快炒保营养芦笋各种癌症均适宜，高温烹调损营养竹笋与肉同食可解腻，烹调之前水焯好茭白茭白忌与蜂蜜搭，切勿生食要注意白萝卜白萝卜忌木耳，还有丝瓜胡萝卜金针菇冷水浸泡更适宜，凉拌之前要汆透香菇补肾健脾又养颜，温水泡发*营养草菇补脾益气功效好，浸泡太久营养跑银耳银耳百合好安神，温水泡发保养分木耳木耳田螺不同食，还有茶也不可沾
第二章　五谷类
大米提供b族维生素，淘洗不要用力搓玉米三高人群*相宜，搭配米面更营养小米小火熬煮多搅动，脾胃虚者多食用黑米米中之王营养全，产妇补血*适宜糯米煮成稀粥好消化，腹胀痰多不宜食薏米清水浸泡才好用，便秘患者勿多食黄豆富含蛋白氨基酸，不宜多食防胀气黑豆肾虚之人适宜吃，多食上火也烦恼红小豆红豆猪肉勿同食，容易引起胃胀气绿豆清热解毒效果好，不与药物同食用蚕豆多次浸泡再烹调，以免引发贫血症燕麦燕麦菠菜不搭配，配合蛋奶营养全荞麦一次不要吃太多，应与谷类搭配用芝麻益气强身抗衰老，磨碎食用吸收好
第三章　水果类
苹果保留果皮更营养，别与海鲜一同吃香蕉香蕉红薯本不和，同时入胃腹胀痛柑橘柑橘牛奶营养好，导致腹泻不得了西瓜羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵梨冰糖煮梨消咳嗽，生食不能饮开水桃补气养血大有益，腐烂变质要丢弃葡萄葡萄海鲜一同食，影响消化胃不适猕猴桃vc含量特别高，同食黄瓜丢营养山楂空腹食用伤肠胃，孕妇一定要远离
第四章　肉蛋类
猪肉猪肉豆类不同食，多食容易致腹胀牛肉牛肉韭菜一起吃，食后容易生火气鸡肉鸡肉芹菜伤精元，搭配油菜营养全羊肉羊肉忌茶和南瓜，还有西瓜和食醋鸭肉烹调不宜用大蒜，搭配栗子易中毒鹅肉常吃鹅肉不咳嗽，益气补肾保健康鸽肉同食银耳强肾肺，搭配枸杞补气血乌鸡肉乌鸡枸杞补虚损，砂锅小火慢炖好鸡蛋豆浆不可加鸡蛋，同食蛋白吸收慢兔肉兔肉芹菜本不合，长期同食易脱发鹌鹑蛋营养价值确实高，多吃升高胆固醇动物肝脏搭配菜花一同烹，微量元素易流失动物血购买盒装更安全，开水焯过再烹调
第五章　水产类
鲤鱼鲤鱼酱油引上火，同食鸡肉发痈疖草鱼草鱼豆腐营养好，痈疮患者不宜吃鲫鱼清蒸做汤*营养，感冒发热别食用鳝鱼购买要选活鳝鱼，过量食用发痼疾鲈鱼鲈鱼清蒸味鲜美，生食注意寄生虫甲鱼甲鱼黄鳝蟹都好，孕妇忌吃要记牢鱿鱼烹调时间不宜长，以免大量失营养带鱼腥味浓重勿清蒸，皮肤过敏需谨慎虾极易隐藏寄生虫，熟透再吃免腹痛海带浸泡时间不宜长，以免丢失好营养
第六章　饮品调料类
绿茶提神清心解暑热，防病抗癌有效果蜂蜜凉水冲泡有营养，空腹饮用胃不消红酒红酒不宜配红茶，刺激心脏加负担牛奶牛奶豆腐忌搭配，还有橘子和柠檬酸奶酸奶谷类好搭配，提高营养吸收率葱葱拌豆腐影响钙，搭配羊肉强身体姜姜配狗肉易上火，热病患者要少食干辣椒高温油炸失营养，上火之人少食用蒜狗肉切忌搭配蒜，同食刺激胃黏膜花椒花椒羊肉引便秘，夏季做菜避免用桂皮搭配肉类可健胃，长期使用易致癌醋胡萝卜与醋一同食，定会破坏胡萝卜素酱油加热时间不宜长，菜色变黑不鲜亮芥末鸡肉不可拌芥末，同食助火伤身体
第七章　食用中药类
人参补气效果顶呱呱，用量不宜擅自加西洋参洋参补气萝卜破，铁器火炒不可取当归粥汤同煮好进补，过量食用伤身体黄芪开水泡饮效果好，与肉同煮更营养金银花清心去火又明目，脾胃虚寒不宜用枸杞子养肝明目功效好，搭配绿茶失营养鹿茸缓慢加量不宜急，萝卜山楂减功效阿胶阿胶红枣好搭档，补血养颜有特效百合清心润肺秋食好，多食亦会伤肺气莲子生食脾胃吃不消，多吃可致大便燥红枣补血养颜效果好，过量容易引腹胀灵芝气虚体质好补养，煲鸡泡水都有效
下篇常见病症饮食宜忌
头痛头痛原因有多种，辛辣刺激都不要感冒饮食清淡饭稀软，多吃水果和蔬菜哮喘戒烟戒酒避辛辣，少食多餐补水分咽喉肿痛鲜果蔬菜好去火，黏糯滋腻要避免失眠晚餐适量少饮水，咖啡茶酒慎饮用牙痛粗糙坚硬不可取，清热食物*适宜月经不调豆类鱼类宜多吃，生冷辛辣要远离便秘膳食纤维多摄入，饮料换成白开水痔疮蔬菜水果宜多吃，八成饱时要停住贫血贫血原因有多种，含铁食物宜多吃胃痛规律饮食少油脂，生冷刺激要远离腹泻及时补水防虚脱，流质饮食*相宜腹胀产气食物不要吃，消化不良要控食糖尿病少吃多餐粗细配，优质蛋白低热量高血压低盐低脂补钾钙，杂粮蔬果要青睐高脂血脂肪摄入严格限，喝茶饮酒要改换冠心病控制热量少吃肉，蔬果豆类相辅助痛风碱性食物益处大，合理烹调减嘌呤慢性肝炎低脂低糖高蛋白，膳食均衡宜清淡肥胖量入为出长坚持，脂肪摄入严控制更年期综合征减少脂肪和盐量，浓茶辛辣都不要骨质疏松含钙食物多摄入，过咸过甜不可取酒醉流质食物增食欲，饮酒之前吃点肉
附录常见食物营养成分表食物与药物相克速查饮食器具使用禁忌
食物有性味，功效各不同