健康宝宝营养全书

**章 健康成长，从均衡营养开始
◎营养是宝宝健康成长的动力
营养关系到宝宝的智力发育
营养关系到宝宝的生长发育
宝宝偏食，父母不可偏养
留住食物中营养的方法
◎不可不知的宝宝营养素
蛋白质——帮助大脑正常发育
脂肪——帮宝宝储存能量
糖类——促使肢体协调运动
膳食纤维——帮助消化，赶走便秘
叶酸——促进大脑和神经发育
水——生命活动必需的营养素
维生素a——促进骨骼正常生长
b族维生素——保持免疫系统正常运行
维生素c——预防坏血病
维生素d——健脑益智，预防佝偻病
维生素e——促进免疫系统发育
钙——促进牙齿和骨骼生长
铁——宝宝的造血元素
碘——促进大脑发育
锌——增强食欲，促进智力发育
硒——维持心肌的健康活力
镁——保护骨骼，减少发病概率
第二章 营养重在科学摄取
◎奶类
牛奶——提供优质蛋白
酸奶——促进钙吸收
奶酪——有助于肠胃吸收营养
配方奶粉——提供均衡的营养
◎肉蛋类
鱼肉——健脑益智
鸡肉——提高宝宝免疫力
牛肉——促进智力发育
猪肉——增强宝宝记忆力
虾肉——保持脑力旺盛
鸡蛋——增强机体代谢功能
鹌鹑蛋——促进高级神经发育
◎ 坚果类
板栗——促进宝宝智力发育
花生——促进脑细胞发育
核桃—一增强记忆力
◎水果类
苹果——维持体内酸碱平衡
水蜜桃——有助于预防宝宝便秘
西瓜——祛暑利尿，帮助消化
橘子——降低白血病发病率
猕猴桃——补充钙质，助消化
梨——消痰止咳，润肺清心
菠萝——促进食欲，助消化
香蕉——有助于宝宝夜间睡眠
草莓——促进宝宝大脑发育
◎蔬菜类
黄瓜——清热解毒之“良药”
冬瓜——清火利尿防肥胖
菠菜——有助于润滑肠道
南瓜——促进脑激素分泌
番茄——调整胃肠功能
胡萝卜——保护宝宝视力
土豆——润肠通便，帮助消化
茄子——防病，促进伤口愈合
莲藕——健脾养胃，防治贫血
蘑菇——提高身体免疫力
紫菜——帮助补碘，增强记忆力
◎五谷类
大米——促进脂肪吸收
黄豆——提高宝宝思维能力
玉米——防治宝宝便秘
小米——健脑补脑助消化
第三章 0～3个月宝宝同步营养方案
◎本阶段宝宝生长发育状况
男宝宝的发育指标
女宝宝的发育指标
本阶段宝宝的能力状况
◎0～3个月宝宝的喂养指南
0～3个月宝宝的营养需求量
母乳是宝宝*理想的食物
0～28天按需哺乳与注意事项
母乳喂养的注意事项
人工喂养方法及注意事项
混合喂养方法
早产儿的喂养方法
◎0～3个月宝宝营养配餐
1个月营养食谱参照
2个月营养食谱参照
3个月营养食谱参照
◎宝宝的饮食难题
哺乳时，宝宝睡着了怎么办
怎么判断宝宝饥饱
如何应对宝宝吐奶
牛奶里需添加其他东西吗
食量不达标怎么办
为什么宝宝不吸奶
母乳不足，要加配方奶吗
第四章 4～6个月宝宝同步营养方案
◎本阶段宝宝生长发育状况
男宝宝的发育指标
女宝宝的发育指标
本阶段宝宝的能力发展
◎4～6个月宝宝的喂养指南
4～6个月宝宝的营养需求量
添加辅食的好处
添加辅食的原则
本阶段宝宝辅食推荐
快速制作宝宝辅食的方法
制作辅食的注意事项
◎4～6个月宝宝营养配餐
4个月营养食谱参照
5个月营养食谱参照
6个月营养食谱参照
◎宝宝的饮食难题
宝宝不吃辅食怎么办
宝宝吃辅食总噎着怎么办
宝宝厌奶怎么办
如何给食物过敏的宝宝添加辅食
宝宝吃辅食后，该如何喂水
为什么不宜长期用豆奶喂养宝宝
为什么6个月以前的宝宝不宜喂蛋清
第五章 7～9个月宝宝同步营养方案
◎本阶段宝宝生长发育状况
男宝宝的发育指标
女宝宝的发育指标
本阶段宝宝的能力发展
◎7～9个月宝宝的喂养指南
7～9个月宝宝的营养需求量
本阶段宝宝辅食推荐
不同宝宝的辅食喂养方法
本阶段添加辅食须知
◎7～9个月宝宝营养配餐
7个月营养食谱参照
8个月营养食谱参照
9个月营养食谱参照
◎宝宝的饮食难题
炼乳能作为宝宝的辅食吗
如何不让宝宝夜间吃奶
宝宝太胖了该怎么办
为何不宜过早添加带馅的辅食
上班族妈妈如何保存母乳
宝宝出牙时拒食怎么办
第六章 10～12个月宝宝同步营养方案
◎本阶段宝宝生长发育状况
男宝宝的发育指标
女宝宝的发育指标
本阶段宝宝的能力发展
◎10～12个月宝宝的喂养指南
10～12个月宝宝的营养需求量
宝宝断奶期的喂养方法
给宝宝断奶的注意事项
宝宝断奶食物的选择与制作
◎10～12个月宝宝营养配餐
10个月营养食谱参照
11个月营养食谱参照
12个月营养食谱参照
◎宝宝的饮食难题
宝宝挑食了怎么办
什么样的餐具适合宝宝使用
宝宝不喜欢吃鱼、肉、蛋怎么办
什么时间给宝宝吃水果比较好
怎样给宝宝吃点心
第七章 13～18个月宝宝同步营养方案
◎一本阶段宝宝生长发育状况
男宝宝的发育指标
女宝宝的发育指标
本阶段宝宝的能力发展
◎13～18个月宝宝的喂养指南
13～18个月宝宝的营养需求量
培养宝宝的低盐饮食习惯
培养宝宝良好的饮食习惯
培养宝宝吃饭的兴趣
◎13～18个月宝宝营养配餐
13～14个月营养食谱参照
14～16个月营养食谱参照
16～18个月营养食谱参照
◎宝宝的饮食难题
怎样避免宝宝积食
宝宝吃饭总要人喂怎么办
睡前能给宝宝吃东西吗
宝宝多吃鱼能变得聪明吗
过了周岁的宝宝需要每天喝奶吗
过了周岁的宝宝可以吃芝麻酱吗
第八章 1.5～3岁宝宝同步营养方案
◎本阶段宝宝生长发育状况
男宝宝的发育指标
女宝宝的发育指标
本阶段宝宝的能力发展
◎1.5～3周岁宝宝的喂养指南
1.5～3周岁宝宝的营养需求量
合理安排宝宝的一日三餐
给宝宝加餐的注意事项
正确指导宝宝独立进餐
预防宝宝龋齿的方法
◎1.5～3周岁宝宝营养配餐
1.5～2周岁营养食谱参照
2～2.5周岁营养食谱参照
2.5～3周岁营养食谱参照
◎宝宝的饮食难题
宝宝不喜欢吃米饭怎么办
宝宝吃饭慢怎么办
宝宝晚餐应该少吃吗
宝宝被鱼刺卡住了怎么办
为什么宝宝不宜食用保健品
第九章 4～6周岁宝宝同步营养方案
◎本阶段宝宝生长发育状况
男宝宝的发育指标
女宝宝的发育指标
本阶段宝宝的能力发展
◎4～6周岁宝宝的喂养指南
4～6周岁宝宝的营养需求量
4～6周岁宝宝的膳食结构
让宝宝养成良好的进餐习惯
危害宝宝健康的食物
让宝宝多吃粗粮
◎4～6周岁宝宝营养配餐
4周岁营养食谱参照
5周岁营养食谱参照
6周岁营养食谱参照
◎宝宝的饮食难题
怎样让宝宝拒绝零食
经常吃泡饭对宝宝有哪些影响
为什么宝宝不宜多吃肥肉
宝宝可以喝茶吗
第十章 守护宝宝的健康
◎饮食调养治疗宝宝常见病
小儿流感
小儿麻疹
小儿百日咳
小儿中暑
小儿水痘
小儿流涎
小儿咳嗽
小儿腹泻
小儿便秘
小儿湿疹
小儿口腔溃疡
◎营养性疾病的调理与预防
营养性贫血
佝偻病
儿童肥胖症
营养不良症
厌食症
附录
新手妈妈的催乳食谱
不同阶段的消食游戏