你会管理自己的健康吗-何裕民教授健康新宣言

**章 健康新知
一、人的寿限知多少
二、白寿，现代知性人士可期望
三、影响天年因素面面观
四、延年秘诀：节樽守道少“扣分”
第二章 健康新趋势
一、未来健康新态势
二、嬗变着的生存环境
三、健康杀手，悄然骤变
四、亚健康：伺机作乱的“管涌”
五、慢性疾病发生的“同花顺理论”
六、治病：谁都不堪承受之重
第三章 要健康长寿，先学会智慧生活
一、投资与管理健康：回报率*高
二、了解健康指数，提高“康商
三、智慧生活，适度放慢节奏
四、迈开腿，拮抗脑力疲劳
五、告别生活陋习，守住健康
第四章 “管好嘴”，与时俱进杜绝病
一、安生之本，必资于食
二、吃出肥胖的危害：触目惊心
三、何以吃得好，反成灾难？
四、赶快管住嘴，延命少疾病
五、居民膳食宝塔，要打个折扣
六、四季饮食微调助养生
七、如何吃出愉悦来
八、牛奶：不是所有的人都合适
第五章 安顿好心，堵住健康“小管涌”
一、心灵感冒：杀人不见血
二、好观念也养生
三、学会主动讲和
四、悟出舍得之道：安心之要
五、规避劣性应激的“垃圾车法则”
六、善于表达情感：不是抱怨，而是倾诉
七、何氏心理管理十八招
第六章 阻击慢性病，防范生命“大决堤”
一、别凑齐*后一张“牌”
二、“福相”非福，常惹灾祸
三、心的破碎，全局颠覆
四、糖尿病：害人不见影踪
五、血管不堪忍受之“高”
六、慢阻肺：让人备受煎熬而“去”
七、防癌，常比避免炎症方便些