包邮大学生心理健康教育:走出“纠结”

**章 心理健康和“纠结”
**节 心理健康的含义
一、心理健康的概念
二、心理健康的标准
第二节 纠结和成长
一、纠结和成长
二、多少纠结多少痛
第三节 纠结成心病
一、强迫症状
二、抑郁症状
三、焦虑症状
四、恐惧症状
五、性变态症状
第四节 另一种眼光探讨同性恋现象
一、同性恋者的痛苦
二、从心理角度对同性恋现象进行的探讨
三、希望
第五节 勇敢走过成长之痛
一、纠结是成长的序曲
二、迎接成长洗礼

第二章 解读心理纠结成因
**节 心理世界——一个“真实”的世界
一、众多心理因素影响着我们对世界的感觉
二、我们常常把内心的主观看法当作事实
三、我们心灵的意象直接设定了我们的情绪
第二节 心理纠结成因假说选讲（一）
一、大脑神经功能损伤说
二、气质类型说
第三节 心理纠结成因假说选讲（二）
一、非理性观念说——ABC理论
二、缺乏积极关注说
三、消极意象说
四、建构说
五、幼稚恐惧说

第三章 自助（一）——走出纠结
**节 学一点调心术
一、放松
二、积极暗示
三、幽默自嘲
第二节 培养社会兴趣
一、社会兴趣
二、培养基本的社会感觉小技巧
三、走出自我中心的牢笼
四、尊重相互的心理界限

第四章 自助（二）——让灵性成长
**节 提升阅读能力
一、阅读能力发展顺序
二、读好书
第二节 向人类智者致敬
一、老子
二、释迦牟尼
三、庄子
四、耶稣
第三节 提升精神境界
一、仰望星空
二、认识大爱
第四节 培养从容的品质
一、让生活有序
二、尽人事顺天命
三、耐心等待
四、培养“水性”

第五章 求助——敞开你的心扉
**节 你的顾虑我明白
一、助人者的人生经历、经验和包客性足够吗
二、助人者值得信任吗
三、求助会泄漏我的秘密吗
四、助人者是自作聪明、好为人师的人吗
五、助人者会把自己当作“病人”看待吗
第二节 你改变自己的勇气足够吗
一、求助意味着面对未知的改变
二、求助意味着不能再回避自己的问题
三、求助意味着准备担负自己的责任
第三节 求助过程中助人者将怎样为你工作
一、倾听和了解你的问题
二、和你一起确定咨询目标
三、探讨你应该付出怎样的努力
四、制订执行计划，并监督、检查、评估整个实施过程
第四节 寻找合适的求助资源
一、寻求一般性帮助
二、参加团体心理训练小组
三、寻求心理医生的帮助
四、寻求学校以外的心理帮助资源

第六章 助人——提高人际沟通能力
**节 提高亲和力的三种技巧
一、建立信任感的技巧
二、跟随“复述”技巧
三、鼓励人的技巧
第二节 让你受欢迎的三种倾听技巧
一、澄清技巧
二、共情技巧
三、归纳对方谈话要点技巧
第三节 助人化解心结的三种技巧
一、提出一个好问题的技巧
二、提供新角度或眼光的技巧
三、探讨可供选择的所有观点和策略的技巧
后记