别跟我说你懂食疗

**篇  食疗大众化  别把食疗想得太玄奥    大众食疗之需求    食疗内涵之解释    不会做饭也能食疗    科学食疗之思路      大众食疗之思路      科学食疗之思路  食疗的方法路径很简单    **步  找出疾病的饮食根源      摄入过多的食物可能就是疾病的饮食根源      多方面了解和分析疾病的饮食根源      面诊与饮食根源分析法欣赏    第二步  调整饮食结构      经常多吃的食物要少吃      平日吃得少的食物考虑多吃一些      少吃与多吃同步进行  食疗科学的理论依据    中医文献    药食同源    药食互补  食疗的特点    低成本甚至无成本    安全系数比较高    见效比较快    治标也治本    主动又灵活性    不知不觉防治病第二篇  自我食疗的简单方法  *简单的食疗三步法    加减食疗三步法简介    加减食疗三步法案例    加减食疗三步法参照对象    食疗加减法特别提示  宝塔食疗法    宝塔食疗法基本原理    以拳头为单位的膳食宝塔    不同人群平衡膳食份量参考    拳头量化的宝塔食疗参考指标说明    宝塔食疗表格使用方法      以拳头为单位的使用方法      以克为单位的使用方法      宝塔食疗法工具的使用      营养配餐食物分量范围控制      食疗调整阶段食物份量的确定  五色食疗法    五色食疗法基本原理    ……第三篇  食疗需要循序渐进第四篇  常见“症状”的食疗分析第五篇  食疗与时间第六篇  食疗与其他附录  从本书的食疗研究中获益的几位读者来信