刘铁军图说肝肾就要这样补

25 序
25 了解肝肾是保肝护肾的**要义
25 认识肝肾
26 肝肾的生理功能
27 中医如何看待肝肾
30 影响肝肾健康的因素
32 走出常见的养肝护肾误区
33 保肝护肾，从年轻开始
37 测一测你的肝脏是否受损
37 测一测你的肾脏是否受损
**章 名医细说40种保肝益肾健康食材
40 保卫肝肾健康的五谷
40 绿豆 益肝利水 消暑解毒
42 黑芝麻 补益肝肾 养血润燥
44 小米 和中健胃 益肾健脑
46 黑豆 补肾益智 乌发养颜
48 黑米 滋阴补肾 益肝明目
50 保卫肝肾健康的蔬菜
50 芹菜 平肝降压 解毒利尿
52 莲藕 协助肝脏运动 滋养肾脏
54 韭菜 补肾助阳 养肝益胃
56 菠菜 滋阴平肝 清热润燥
58 香菇 补肝肾 防衰老
60 山药 养肾气 补脾胃
62 番茄 消食开胃 保肝护肝
64 胡萝卜 壮阳补肾 平肝明目
66 保卫肝肾健康的肉类
66 猪腰 健肾补腰 和肾理气
68 羊肉 温补肝肾 壮阳暖胃
70 乌鸡 补肝滋血 益肾添精
72 鹌鹑 补中益气 清利湿热
74 驴肉 补益气血 滋补肝肾
76 鸭肉 补肾 消水肿
78 保卫肝肾健康的水产
78 海带 温补肾气 利尿排毒
80 虾 补肾壮阳 通乳排毒
82 鲤鱼 补脾益肾 利水消肿
84 黄鳝 滋补肝肾 补益气血
86 甲鱼 滋阴补阳 散结平肝
88 墨鱼 益血补肾 强化肝功能
90 牡蛎 保肝利胆 滋阴潜阳
92 海参 益智健脑 补肾降糖
94 保卫肝肾健康的水果
94 桑葚 补肝益肾 滋阴养血
96 猕猴桃 健胃养肝 清热解渴
98 柚子 通利肝脏 消食化痰
100 荔枝 养肝健脾 行气消肿
102 樱桃 有助于肾脏排毒
104 保卫肝肾健康的干果
104 松子仁 补肾疏气 润肠通便
106 板栗 健脾养胃 补肾强筋
108 核桃 补肾固精 补肺止喘
110 花生 舒缓脾胃 补肾益气
112 莲子 益肾涩精 养心防癌
114 保卫肝肾健康的其他食
114 大蒜 健肾补脑 防癌杀菌
116 鸡蛋 保护肝脏 美容护肤
118 牛奶 镇定安神 美容养颜
第二章 对肝肾有益的中草药
122 对肝有好处的中草药
122 山楂 健胃消脂 补益肝脏
123 槐花 清肝降火 明目除烦
124 决明子 补肝明目 润肠通便
125 玫瑰花 疏肝解郁 活血散淤
126 桑叶 补肝明目 清除肝毒
127 菊花 平肝除燥 解毒驱风
128 对肾有益的中草药
128 锁阳 滋阴补阳
129 桂圆 补肾温阳
130 熟地黄 生精益髓
131 肉苁蓉 滋肾气 养命门
132 同时对肝肾有作用的中草药
132 巴戟天 补肾益肝血 去风湿
133 枸杞子 补肾益精 养肝明目
134 黄芪 生精益髓 补气益肾
135 何首乌 益肝补肾 养血乌发
136 黄精 补肝滋肾
137 杜仲 补肝肾 益肝肾
138 冬虫夏草 益肾补肺
139 菟丝子 通补肝、肾
140 牛膝 活血通经 补肝肾
141 茯苓 保肝护肝 护肾利尿
第三章 不可或缺的益肝强肾中医保健法
144 按摩法强肝补肾
144 需要了解的按摩基本手法
144 按法
144 揉法
144 擦法
145 捏法
145 推法
145 拿法
146 按摩疏肝理气法
147 按摩补肾强身法
148 艾灸法强肝补肾
148 需要了解的家庭艾灸基本手法
148 艾炷灸
148 艾条灸
149 艾熏灸
150 调理肝气灸
151 补肾强身灸
152 刮痧强肝补肾法
152 需要了解的刮痧基本手法
152 面刮法
152 点按法
152 平刮法
152 角刮法
153 推刮法
153 厉刮法
153 垂直按揉法
153 平面按揉法
154 刮痧强肝
155 刮痧补肾
156 拔罐强肝补肾法
156 需要了解的拔罐基本手法
156 单罐法
156 多罐法
156 闪罐法
156 留罐法
157 刺络拔罐法
157 针罐法
157 走罐法
158 拔罐强肝
159 拔罐补肾
160 药浴泡脚熏蒸补养肝肾法
160 菟丝蛇床方
160 茵陈决明方
160 当归香附方
161 葱头生姜方
161 艾叶方
161 黄藤方
第四章 简单运动补益肝肾
164 有氧运动*健康
164 散步 畅神智 益肝肾
165 慢跑 锻炼全身的好方
166 仰泳 增强内脏功能
167 简易小动作也能补肝肾
167 腹式呼吸 改善内脏血液供应
168 倒立 强壮腰身 增强内脏功能
169 拉伸 反弓拉脚式 促进肝脏发挥作用
170 瑜伽 全蝗虫式 保护腰背
171 瑜伽 眼镜蛇式 促进肝肾血液循环
172 瑜伽 骆驼式 减去腰腹部多余脂肪
173 太极拳 畅通全身气血
第五章 不同季节不同人群补肝益肾
176 春季 养阳敛阴
179 夏季 温扶阳气
182 秋季 养阴为主兼顾肝肾
185 冬季 守避寒冷 助生阳
188 男人 养肾补精
191 女人 养血补脾
194 老年人 补养正气
197 上班族 补肝血益骨髓
第六章 肝肾常见症状对症疗法
202 慢性肝炎
205 肝硬化
208 脂肪肝
211 慢性前列腺炎
214 前列腺增生
217 阳痿
220 肾结石
223 慢性肾炎
226 附录一：益肝强肾不可不知的8种营养素
230 附录二：保肝护肾中成药一览表
234 附录三：保肝护肾药酒一览表