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图文详情
- ISBN:9787506768955
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:207
- 出版时间:2014-09-01
- 条形码:9787506768955 ; 978-7-5067-6895-5
本书特色
1992年,世界卫生组织明确指出:“世界上*好 的运动是步行”。作为行走的一种延伸,健走 已经逐渐成为一种时尚的健身生活方式。由徐蕾、刘 晓编著的《健走功(适合现代人的健走宝典)》从理论 、功效、方法、实践四个方面论述了健走这 一新型健身潮流,内容全面,操作简便,非常适合忙 碌的现代都市人群。
内容简介
由徐蕾、刘晓编著的《健走功(适合现代人的健走宝典)》从健走理论、功效、方法、实践四章来详细叙述与科学健走相关的各种内容,简单、直接而有效地帮助大家学会健走,图文并茂,帮助大家理解内容的同时缓解阅读疲劳,轻松掌握健走这种养生新方法。 看完本书,你就会知道,阳光+空气+水+适合的装备+不同的注意事项+正确的方法+每天10000步=健康一辈子。 不爱走路的人,为了健康,请走起来。 热爱走路的人,为了更健康,科学地走。
目录
**章 健走理论:引领时尚健身新潮流 一、双脚与人的生活适应性及意义 二、世界上*好的运动是步行 三、人体老化从双脚开始 四、世界各地的健走文化 五、了解人体的系统,为健走加油 六、健走与人体经络穴位 七、健走:*方便的养生之道 八、形式多样的健走 九、不正常的行走对健康的损伤 十、正解“饭后百步走,活到九十九” 十一、健康时尚“走班族”第二章 健走功效:解决各种现代病的新思路 一、健走对心肺呼吸系统的影响 二、健走,血液循环系统的自然按摩师 三、刺激脑部活络神经,从运动脚趾开始 四、健走与抗衰老和减肥 五、健走可以锻炼身体关节 六、健走可以缓和运动伤害 七、健走能提高人体免疫力 八、健走可以预防多种疾病第三章 健走方法:简单易行的养生新方法 一、健走的姿势 二、健走的距离、速度和时间 三、气血水平不一,健走方法不同 四、四季养生健走法 五、不同人群的健走法 六、怎样选择合适的健走装备 七、到哪里去健走 八、准确掌握健走的要领和注意事项 九、各种运动损伤的防治第四章 健走实践:操作灵活的实用健身术 一、制定适合自己的健走锻炼计划 二、练习前后的热身与缓冲 三、不必受限场地的原地踏步健走功 四、健走与老年人养生保健操 五、让身体能量自然流动,关键是要养成习惯 六、健走的各种小常识 七、健走的各种小诀窍附录 小测试1:走路测试你的性格特征 小测试2:通过走路来测试你的事业功名 小测试3:通过走路姿势自测疾病隐患
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