3招不得高血压-不要让药赖上你

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作者：仝其广主编

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康

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图文详情

ISBN：9787553732862
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：256
出版时间：2014-09-01
条形码：9787553732862 ; 978-7-5537-3286-2

本书特色

　　★高血压，超标的不单单是血压！控制血压要趁早，拖延易致残，3招齐下才是王道！　　★玩转厨房，食疗降压，营养又养生，让你吃好不胖更健康。　　★体重减轻1公斤=血压降低1毫米汞柱，*不需要意志力的降压运动做起来！　　★打造平稳血压好习惯，科学作息、按摩养护、情绪管理、拒绝烟酒！　　★全彩印刷，精美装帧，全国著名心内科专家亲授降压秘方，教你远离高血压。　　流行病学调查结果显示,我国高血压患病率每年增长3%,每年实际增长1000万人以上,估计到2015年其患病率可达30%，特别值得提出的是，高血压患者的年龄呈年轻化，目前25岁到34岁年龄段患病率已达24.4％。　　实际上，如果能早期发现和治疗，高血压是可以完全治愈的。但如果不积极预防、治疗，高血压高危人群就可能会转化为高血压患者，频频出现头晕、头痛、手麻等症状，需要长期服用降压药物来控制血压。　　此外，高血压日积月累，它会暗渡陈仓，慢慢摧残我们身体的5大靶器官——血管、心脏、颅脑、肾脏、眼睛，出现冠心病、肾衰、高血压视网膜病变，以及脑卒中、心肌梗死、猝死等更为严重的后果。调查显示，我国高血压的致残率和致死率都有逐渐上升的趋势。　　可见，高血压给身体健康带来的伤害是巨大的，及时预防和调理高血压十分必要。在忙碌的时代，我们需要停下忙碌的脚步，去思考如何让自己保持健康，拥有舒适的生活方式，才能在接下来的日子里享受快乐、有意义的人生。从现在开始，让我们从饮食、运动、生活方面做起，有效防控高血压，不要让药赖上你！

内容简介

　　高血压，不单单是血压超标! 　　它慢慢摧残心、脑、肾、眼……是脑卒中、心肌梗死、猝死的*重要诱因！　　调理要趁早，拖延易致残，3招齐下才是王道！　　只有医生知道的高血压预防调理方案　　心内科博士后仝其广医生不藏私大揭秘！

你的血压正常吗
在家测量血压需要注意的
高血压容易青睐的人
要警惕高血压预警信号
预防高血压的十原则
掌握3招，不让高血压赖上你
**招　饮食　少盐低脂低糖，向嘴巴要平稳血压
　钠可升高血压
　火眼金睛找出隐性盐
　低盐又美味，二者可以兼得
　从“重”到“轻”改变口味
　在外就餐时如何少吃盐
　一定要慎吃的高盐食物
　肥胖是导致高血压的罪魁祸首
　增加不饱和脂肪酸的摄入
　适当摄取食物中的胆固醇
　选择对血管有益的植物油
　烹调肉类时怎样减少脂肪
　一定要慎吃的高脂肪食物
　低糖饮食，避免血糖升高
　“食品交换份”丰富餐桌
　高血压人群怎么喝果汁
　一定要慎吃的高糖食物
　平稳血压的营养素
　　优质蛋白强健血管
　　膳食纤维调节脂质代谢
　　维生素c可扩张血管
　　维生素e有助稳定血压
　　钾帮助排钠
　　镁能协助钙降压
　　钙减少钠对血压的不利影响
　　维生素b3扩张血管
　　锌能稳定血压状态
　　硒减少血管阻力
　　胆碱代谢脂肪，保护血管
　　w-3脂肪酸舒张血管
　家常小食材，平稳好血压
　谷薯类
　　小米控制血压，扩张血管
　　玉米保持血管弹性，有效防治高血压
　　薏米扩张血管，平稳血压
　　糙米加速钠的代谢
　　荞麦抑制血压上升
　　燕麦降低体内钠含量
　　绿豆利尿、排钠，辅助降压
　　红薯保持血管弹性，帮助降压
　……
第二招　运动　成型腿动全身，血压才正常
第三招　生活　处处留心皆降压
附录：常见食物的纳、钾含量

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作者简介

　　心内科博士后仝其广　　★煤炭总医院心内科副主任医师　　★中南大学湘雅医学院心血管内科学博士　　★首都医科大学博士后　　★师从著名心脑血管病专家赵水平教授和胡大一教授　　2002年7月获中南大学湘雅医学院心血管内科学博士学位，2002年8月进入首都医科大学博士后流动站工作2年，此后于北京同仁医院心脏中心工作2年。先后从师于我国著名心脑血管病专家赵水平教授和胡大一教授，从事心血管内科临床诊疗的防治和研究工作。参加卫生部十年百项“中国胆固醇教育计划暨冠心病血脂干预技术推广”和北京市科委“首都社区居民胆固醇教育和控制”项目。获省级医学科技进步二等奖一项、省级科研基金一项。发表论文近二十篇，参编、参译著作6部。

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