男人:哑铃速效健身塑形138式-买一赠一超值回馈-附赠明星私教高清手机视频

01 哑铃速效健身塑形之先修篇 力量与激情：男人需要重拾阳刚之美 时尚与健康：各界型男引领全球塑身风暴 低碳与环保：*受欢迎的哑铃运动 减压与塑形：*简单实用的健身器 误区与理解：哑铃运动的八大困惑02 哑铃速效健身塑形之基础篇 哑铃。老祖宗留下来的“洋武器” 选购*适合自我锻炼的哑铃 练前需了解六大注意事项 握铃有技巧。不同握法锻炼效果不同 型男打造，正确呼吸让你事半功倍 有备无患。充分的准备工作是成功的开端03 哑铃速效健身塑形之自我篇 认识肌肉，认识自我即将改变的形体 形体自测。了解*真实的自己 体型不同，锻炼计划与目标不同04 哑铃速效健身塑形之技术篇 简单有效的热身运动 强健的双臂让男人更有安全感 让你的肩部肌肉宽阔丰厚 背部锻炼，呈现背部“倒三角” 轻松拥有“王”字腹肌 留驻青春，打造坚实的下盘05 哑铃速效健身塑形之组合篇 速效全身塑形哑铃健身操 强效胸、腹塑形踏板哑铃健身操06 哑铃速效健身塑形之场景篇 健身房。高效型男集中营 专栏知识：选择适合自己的健身房 专栏知识：不可不知的健身房礼仪 健康办公，哑铃打造 专栏知识：做*健康的职场达人 宅男不宅病，运动健身场 专栏知识：技术宅，健康宅07 哑铃速效健身塑形之强身篇 老年人强身健体的哑铃健身方案 专栏知识：哑铃陪伴，夕阳继续红08 哑铃速效健身塑形之整理篇 合理的放松，让健身效果事半功倍 运动后积极的恢复运动 放松心情，远离运动疲劳 营养对运动的重要性 健身**的t大营养素 补充剂，让健身效果更明显