胖补阳 瘦滋阴

上篇 胖人多阳虚，补阳是解决胖人健康问题的根本
**章　身边的胖人，都在生“阳虚”的病
胖是痰、湿、津、液等产生的毒　/2
肥肉就是阳气不足，气化不掉脂肪惹的祸　/6
第二章　胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦
韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦　/13
南瓜补脾阳，肥肉不爱长　/15
姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪　/17
黑米温补肾阳，常吃让身体匀着瘦　/19
把虾请上餐桌，补阳让胖人很享“瘦”　/21
第三章　阳虚也可用中药，对症补益好瘦身
五味子补心阳，心强膘不长　/24
黄芪益肝阳，入膳轻松瘦　/26
芡实补脾阳，养好脾胃肉自减　/28
杜仲肝肾同补，阳不虚体型好精神好　/30
炙甘草专管肺阳虚，肺好瘦身也“疯狂”　/33
第四章　人人自带“瘦身药”，“补阳穴”让胖人凹凸有致
后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪　/36
“命门穴”多按，命门火旺，腰腹美　/39
关元穴、气海穴常摩，阳气足，小肚腩渐消　/41
“中脘穴”掌揉，健脾助阳全身瘦　/44
“足三里穴”常灸，补阳健康瘦　/46
“肾俞穴”常拔，补足“先天”，身材更显年轻态　/49
第五章　胖人有难言之隐，补阳让胖人瘦身与健康双丰收
湿热便溏，“薏米赤豆汤”补阳除湿　/53
爱出汗，“大枣黄芪汤”补阳固表止虚汗　/57
“萝卜羊肉汤”搭配得当，补阳消脂不上火　/59
打呼噜，“花椒水”让呼噜减轻　/61
不孕，辨证用药补阳，还你幸福人生　/65
黄色的食物能助脾气以除湿　/69
荷叶粥，能让胖人的身体更舒服　/70
淡菜粥，肝阳肾阳双补，减肥更有效　/72
洋葱，健胃又化痰，常吃阳气足　/74
第六章　生活那些小细节，补阳瘦身好习惯
摩肚和壮阳操，常做瘦身又养命　/76
“每天一杯壮阳糊”好减肥　/79
沏一杯“壮阳瘦身花草茶”天天饮　/81
“向太阳致敬式”每天练习，补阳身材美　/83

下篇 瘦人多阴虚，滋阴让人瘦人更丰腴有型
第七章　瘦人们都在饱受“阴虚”的肆虐
瘦人们都在承受着五心烦热的困扰　/94
“上火”是瘦人们的常见症　/97
瘦人多“火急火燎”，失于和缓 　/99
“怎么吃都吃不胖”是瘦人们的通病　/102
第八章　瘦人要吃好，滋阴养血的食物让身体不干巴
鸭肉滋阴，瘦弱有火的人可常食　/109
乌鸡益气养血，很适合瘦人进补　/111
黑豆个小功效大，滋阴补血身形更完美　/114
莲藕炖肉滋阴助长肉，美丽好享受　/116
蘑菇是滋阴的全效食品，让瘦人们更强壮　/118
山药补五脏之精，让你美丽还长肉　/121
芹菜，广受大众欢迎的清热菜　/124
第九章　人人自带“增肥药”，“滋阴穴”让瘦人更有型
“三阴交穴”滋补肝脾肾，增肥有指望　/127
“阴陵泉穴”顾名思义，滋阴大穴养生很给力　/130
“照海穴”滋阴效果强，迅速滋阴迅速胖　/132
“太溪穴”强补肾阴，滋一身阴液　/134
第十章　瘦人难言之隐比较多，滋阴养生让健康无虞
便秘用“黑芝麻蜜”，滋阴促便好长膘　/136
痔用“黑木耳柿饼汤”，益气滋阴化痔　/139
失眠可用“酸枣仁汤”来滋阴安眠　/142
口气影响社交，“藿香茶”让你吐气如兰　/143
过早进入更年期，“加味玫瑰花茶”助你轻松解烦恼　/145
瘦人爱长斑生皱纹，用丹参乌鸡汤来美容颜　/148
用红花去瘀生血，让瘦人胖起来　/150
长按期门穴、行间穴，瘦人的心情会舒畅　/152
山楂除食积，活血气，让瘦人的脾胃转好　/154
第十一章　补足五脏之精好滋阴，打好健康强身的基础
枸杞子补五脏之精，会用好滋养　/156
柏子仁养心阴，天天开心能吃能睡　/159
玉竹煲汤滋胃阴，让瘦人吃嘛嘛香　/162
脾阴虚，茯苓生津健脾人更丰美　/165
“地黄汤”是补肾阴的名方　/168
桑葚滋肝阴，强大生命力　/171
练练八段锦，活血又滋阴　/173
第十二章　生活那些小细节，瘦人滋阴好习惯
子时熟睡，睡好养阴人易胖　/179
每天晚上泡脚是*简单的滋阴法　/182
平常多叩齿吞津以养阴　/185
每天试试“静养功”，能滋阴能长肉　/188
搓两肋，让你没火气阴不虚　/190