实用经典:自控力 (全四册)

《自控力1》
　导言自控力成就人生
　　自控力使人强大
　　自控力营造幸福生活
　　强大的自控力是成功的基本要素
　**章　意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
　　**节　意志力不只是一个传说
　　　意志力是蕴藏在人体内的神秘力量
　　　意志力是人类特有的
　　　无往不胜的神奇意志力
　　　意志力的三重角色
　　　意志力的三个要素
　　　意志过程的三个阶段
　　　意志力在行动中的表现
　　第二节　意志力可以培养吗
　　　意志力训练提升个人素质
　　　意志力训练的基本原则
　　　意志力提高的基本方法
　　　消除不良的意志力
　　第三节　驱动意志力的能量来自哪里
　　　有意识地优化你的意志品质
　　　培养自我的独立性
　　　训练你的果断决策能力
　　　锤炼锲而不舍的坚韧性
　第二章　 “我不要”力量的局限性：明知生气有害，为何还是每每失控
　　**节　我们为何总是情绪化
　　　接受并体察你的情绪
　　　正确感知你所处的情绪
　　　运用情绪辨析法则
　　　了解我们自身的情绪模式
　　　情绪同样有规律可循
　　　用默剧的方式获知他人情绪
　　第二节　情绪失控，人体不定时的“炸弹”
　　　看清你的情绪爆发
　　　负面情绪消耗着我们的精神
　　　“情绪风暴”中人心容易失控
　　　负面情绪的极端爆发
　　　勿让情绪左右自己
　　第三节　解救被情绪绑架的理性
　　　从苦闷的军嫂到成功的作家
　　　你是情绪的奴隶吗
　　　情绪是怎样“冒”出来的
　　　控制自我是高情商的体现
　　　情绪发电机
　　　情绪具有感染力
　　　让烦恼不再找你
　　　说出你的忧虑
　　　忙碌让你忘记痛苦
　　第四节　先接受情绪，再管理情绪
　　　踢走“负面情绪”这个绊脚石
　　　停止你的牢骚
　　　控制冲动这个“魔鬼”
　　　为情绪找一个出口
　　　抑郁——情绪的“一号杀手”
　　　愤怒是一种毒药
　　……
《自控力2》
《自控力3》
《自控力4》