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健走.人人都能做到的健身运动
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- ISBN:9787530899465
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:245
- 出版时间:2015-08-01
- 条形码:9787530899465 ; 978-7-5308-9946-5
本书特色
当健走日益成为一项全民的运动,你是否还在辛苦地跑步,经受着快速运动剧烈的恶果?你是否还在漫无目的的散步,而散步的结果毫无成效?健走是一项完美的运动,你是否正在追求完美的路上? 健走是一种介于散步和竞走之间的运动方式,属于有氧的健身运动。健走时脚底、心脏和全身各个器官承受的冲击力和伤害都比较小,同时不受任何运动器材的束缚,也没有任何时间和空间的限制,是一项人人能够随时随地参与的健身运动。
内容简介
健走是一种介于散步和竞走之间的运动方式,属于有氧的健身运动。健走时脚底、心脏和全身各个器官承受的冲击力和伤害都比较小,同时不受任何运动器材的束缚,也没有任何时间和空间的限制,是一项人人能够随时随地参与的健身运动。健走依靠脚部力量带动全身力量,消耗身体的能量和精力,改善和增强人体的新陈代谢的功能,提高呼吸系统的呼吸功能和心脏系统的供血功能,进一步提高人身的免疫能力,预防和抵抗各种疾病的入侵。每个人只有获得了健康,才能获得更好的生活品质。
目录
目录
**章全民健身时代到来,你的脚步跟上了吗?
走路不能随便走,健走才有养生效果 / 2
带你了解世界上*简单的运动 / 5
你也许不知道健走正在风靡全球 / 8
健走到底能给我们带来什么 / 11
第二章健走,为我们的身体竖起“防火墙”
健走,给我们的神经系统做锻炼 / 16
预防心脏*简单的方式是健走 / 18
多走路,让血管享受你的按摩 / 21
饭后百步走,轻松远离糖尿病 / 23
坚持每天健走,骨头更硬朗 / 25
夜夜失眠,不如试试健走疗法 / 28
第三章健走,要选择适合自己的行走方式
年龄不同,行走方式有差异 / 36
健走前进行一次体质测试帮助选择 / 43
一定要了解自己的生活习惯 / 46
第四章健走形式多样,不是一件无趣的事儿
直行向前走,增强身体免疫力 / 50
s型走,提高身体的平衡能力 / 52
倒着走,腰椎、颈椎患者的良方 / 54
爬着走,长寿的运动方 / 61
拍打走,固本扶正 / 63
摩腹走,减肥效果*显著 / 67
绕圈走,矫正身体一边偏 / 71
混合走,轻松自在 / 74
变速走,提高自我调节力 / 78
横着走,帮助消化,促进肠蠕动 / 81
第五章健走,其实随时随地都可以进行
上下班时如何健走 / 86
在公司里如何健走 / 89
回家之后如何健走 / 92
日常等车、等人时如何健走 / 94
参加会议期间如何健走 / 97
作者简介
薛磊:毕业于首都医科大学,现就职于中国中医科学院西苑医院,主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合,利用中医理论指导患者强身健体的方法,出版了《*简单实用的保健全书》《巧用小偏方,治病一本通》等作品。
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