小葱瑜伽:上班族养生瑜伽

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作者：张小葱,杨健斌编著

出版社：中国医药科技出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787506777926
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：24cm
页数：117
出版时间：2015-10-01
条形码：9787506777926 ; 978-7-5067-7792-6

本书特色

随着生活节奏的不断加快，人们的精神压力与日俱增，对于整日坐在办公桌前的上班族来说，想要拥有健康、充满活力的身体可谓是难上加难。本书就是针对广大上班族面对各种压力而无暇锻炼身体而编写的，书中教给大家的动作无需占用过多的时间，不受任何场地限制且不需要借助器械就能轻轻松松地完成，只要坚持，就可以带给你无尽的快乐和健康。本书介绍的办公室瑜伽动作简单易学，方寸之地即可轻松练习，从今天开始，让我们按照书中介绍的方法运动起来吧，让白领们轻轻松松获得健康与美丽。

内容简介

本书共分为七章, 主要内容包括: 你不了解的瑜伽、你的身体真的健康吗? 办公室养生与舒缓操、居家养生与理疗、上班族瑜伽养生计划、居家理疗小提示、冥想, 成为更好的自己。

**章　你不了解的瑜伽　瑜伽让人快乐　瑜伽使人宽恕第二章　你的身体真的健康吗　测试一肩背僵硬度测试　测试二肩背错位测试　测试三手腕健康度测试　测试四骨盆歪斜测验　测试五脊柱灵活度测试第三章　办公室养生与舒缓操　限部舒缓操　颈部舒缓操　肩背部舒缓瑜伽　毛巾操　腰部舒缓操　腿部舒缓操　四肢关节舒缓操第四章　居家养生与理疗　绐双限做个5da　脊柱舒缓瑜伽　腰部按摩法　膝部保护操　腿部消肿有妙招　瑜伽清肠古方——商卡排毒　“懒人”床上瑜伽第五章　上班族瑜伽养生计划　5天办公室舒缓计划　7天居家理疗计划　女性经期练习计划

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