做一名幸福的糖人-掌控糖尿病

**章你不可不知的糖尿病秘密 / 001一、糖的前世今生 / 0021. 什么是糖 / 0022. 糖类大家族 / 0053. 糖在身体内的转化和利用 / 007二、糖的人体旅行 / 0081. 糖的使命 / 0082. 糖的人体之旅 / 009第二章解密糖尿病 / 011一、了解糖尿病 / 0121. 糖尿病的发生之谜：糖糖受困，旅行受阻 / 0122. 糖尿病的特点：“一个中心，两个基本点” / 0143. 糖尿病的典型症状：“三多一少 ” / 0144. 吃得多，为什么体重还会减轻 / 0165. 得了糖尿病就会有“三多一少”的症状吗 / 016二、解析糖尿病的病因 / 0171. 血糖的来龙去脉 / 0172. 胰岛素——糖代谢的关键 / 0183. 当胰岛遇到麻烦 / 019三、糖尿病的危害——可怕的并发症 / 0191. 来势汹汹的急性并发症 / 0192. 不可忽视的慢性并发症 / 0203. 糖糖的护足忠言 / 023四、正确认识糖尿病 / 0251. 糖尿病不是传染病，咱不怕 / 0252. 糖尿病患者的健康生活 / 027五、糖尿病现形记——糖尿病的诊断 / 029第三章如何预防糖尿病 / 031一、 防治糖尿病，早发现、早控制，刻不容缓 / 0321. 亡羊补牢、水滴石穿皆不宜 / 0322. 预防糖尿病的四个锦囊妙计 / 0333. 早期发现，意义重大 / 035二、了解ogtt / 0371. 什么人应该做ogtt / 0372. 根据ogtt 结果判断糖尿病发展阶段 / 0373. 怎么做ogtt 才准 / 038三、一支特殊部队—糖尿病后备军 / 0391. 什么叫“糖调节受损” / 0392. 如何看待“糖调节受损” / 0403. 干预“糖调节受损”一定要用药吗 / 041四、如何预防糖尿病 / 0421. 预防糖尿病的四个法宝 / 0422. 健康的生活方式*重要 / 0423. 健康生活方式举例 / 044第四章控制糖尿病需有的放矢 / 047一、对付糖尿病的策略—各个击破 / 0481. 明确目标，各个击破 / 0482. 因材施教，量体裁衣 / 0523. 诊断糖尿病后还该做哪些检查 / 0544. 诊断糖尿病有几把尺子 / 0545. 与诊断、分型有关的检查 / 0556. 与并发症有关的检查 / 0567. 反映血糖控制好坏的检查 / 057二、抗击糖尿病也讲持久战 / 058第五章血糖达标的瞄准器—血糖监测 / 061一、糖尿病新生活离不开血糖监测 / 062二、测血糖要选对时机 / 063三、做好血糖监测还应该知道的几件事 / 0641. 怎么测血糖 / 0642. 何时测血糖 / 0643. 测几次（监测频率） / 0654. 监测记录如何做 / 066四、血糖忽高忽低为哪般 / 067五、静脉血糖与指尖血糖哪个准 / 067六、血糖监测，小费用大意义 / 068七、点、线、面结合，全方位监测 / 072第六章食来运转——糖友的美食生活 / 073一、糖尿病患者的健康饮食 / 0741. 糖尿病患者的心声 / 0742. 揭开饮食疗法的神秘面纱 / 0753. 糖尿病患者需要的营养素 / 0764. 健康食疗的八个原则 / 0775. 简单饮食的“1、2、3、4、5” / 079二、营养与美食——鱼和熊掌可以兼得 / 0801. 一段真实的对话 / 0802. 不光要控制血糖，还要控制血脂 / 0843. 米、燕麦、肉、土豆，每个都需要 / 0854. 食物交换份，让你对摄入的食物心里有数 / 0875. 运用手掌法则，饮食轻松搞定 / 0896. 为自己制定每日食谱 / 090三、水果的选择 / 0931. 水果，不能全盘否定 / 0932. 吃水果，还要有点小讲究 / 094四、挑选食物的黄金法则 / 0961. 穿了隐身衣的糖尿病食品 / 0962. 选购糖尿病食品，用“眼”更需用“心” / 0983. 甜味剂—糖糖的替代品 / 0994.“肾”重再慎重—肾病糖友饮食技巧 / 100五、饮食的对与错—常见饮食误区 / 1011. 多吃粗粮更健康吗 / 1012. 粥绝对不能喝吗 / 1023. 老火靓汤应当多喝吗 / 1034. 米饭吃得越少越好吗 / 1045. 多吃鱼有好处吗 / 1056. 水果真的不能吃吗 / 1067. 吃多了，加点儿药就行吗 / 1068. 蜂胶、蜂蜜、蜂王浆有助于降血糖吗 / 107六、烟酒的选择 / 1071. 绝不要让烟熏坏了你的身体 / 1072. 爱亦是酒，恨亦是酒 / 1093. 如何做到适量饮酒 / 110七、 糖友的生活法则——不要因糖而变，又必须因糖而变 / 112第七章运动是药，有时胜药 / 113一、运动是一剂不花钱的良药 / 1141. 动一动，降糖好轻松 / 1152. 饭后百步走，到底怎么走 / 115二、如何运动 / 1161. 运动有“法”可依 / 1162. 哪些糖友不适合运动 / 1173. 糖糖的降糖宝典：运动处方 / 1184.“糖妈妈”的运动选择 / 1195.“糖妈妈”的锻炼方法 / 1216. 动一动，血糖怎么反而高了 / 122三、系上安全带，警惕低血糖 / 1231. 低血糖症状“三部曲” / 1232. 及时识别，转危为安 / 1243. **时间的自救 / 1254. 低血糖与高血糖 / 1265. 降血糖，埋头拉车，也要抬头看路 / 126四、 糖尿病患者的精彩运动人生——奥运会上的糖尿病健儿们 / 128第八章正视糖尿病，好心情帮您适应新生活 / 131一、心情决定胜败，不要为洒了的牛奶而哭泣 / 1321. 不幸中寻找幸福，坏心情中走出好心情 / 1322. 药效与心情有关 / 1343. 抗击糖尿病需要乐观的心态 / 135二、通向好心情的成功之路 / 1361. 糖尿病患者的心结 / 1362. 心理治疗的五个传世秘法 / 1393. 坏心情，我该为你做些什么 / 141三、写给糖友及其家人的话 / 1421. 假如糖尿病恋上了你，请不要为洒了的牛奶而哭泣 / 1422. 好方法才有好生活 / 144第九章治疗，人间自有天使 / 147一、 糖尿病治疗，一个古老而永恒的话题 / 148二、阅兵——降糖药方阵 / 1491. 降糖药的分类 / 1492. 各类降糖药的特点 / 150三、爱你没商量，胰岛素助你一臂之力 / 1571. 胰岛素的作用 / 1572. 解密神奇的降糖“指挥官”——胰岛素 / 1593. 胰岛素笔的使用，细节决定效果 / 1614. 胰岛素泵显神威 / 1635. 正确认识胰岛素泵 / 165四、治疗方案的选择 / 1681. 适合你的就是*好的 / 1682.“对”与“贵”的较量 / 1703. 用药应做到安全** / 171五、谈谈中医中药 / 1711. 神奇的传统中草药 / 1712. 糖友的疑惑：中药、西药，孰优孰劣 / 172第十章特殊情况下的糖尿病 / 175一、 老年糖尿病的特点及其治疗注意事项 / 1761. 上了年纪的烦恼 / 1762. 特殊问题：不一样的年龄，不一样的治疗方案 / 1773. 更特殊的问题：同样的年龄，不一样的控糖目标 / 1784. 老年糖尿病患者在不同季节都应注意哪些问题 / 178二、“糖妈妈”的喜与忧 / 1791.“糖妈妈”的忧虑 / 1792. 妊娠期糖尿病与糖尿病合并妊娠 / 1803. 及时发现，应对自如 / 1824. 准妈妈的血糖控制与血糖监测 / 1835. 如何关注腹中的宝宝 / 183三、小朋友们的糖尿病故事 / 1841. 令人痛心的儿童青少年糖尿病 / 1842. 告别小胖墩，丢掉糖罐子 / 185第十一章抗糖明星的抗糖故事 / 187一、传奇糖友伊丽莎白·休斯 / 188二、百岁寿星宋美龄 / 191三、泳坛名将加里·霍尔 / 192四、佛学泰斗星云大师 / 194五、千里健步老周行 / 196六、身边的伊丽莎白——糖妈丹丹 / 198七、百姓抗糖明星，西藏、南极任遨游 / 199结束语 / 202附录6　常用胰岛素一览表 / 366附录7　常用降压药一览表 / 367附录8　常用调脂药一览表 / 369附录9　常用实验室检查数据及换算 / 370附录10　简易智能精神状态检查量表 / 371